GABA هو ناقل عصبي يساعد على الحد من مشاكل التوتر والنوم.
حمض جاما-أمينوبويتريك ، والذي يشار إليه عادة باسم "GABA" ، هو حمض أميني وناقل عصبي (نوع من المواد الكيميائية المسؤولة عن نقل المعلومات من خلية إلى أخرى). تنتج GABA بشكل طبيعي في الجسم ، وهي متوفرة على نطاق واسع أيضًا في شكل ملحق. يدعي المصنعون أن مكملات GABA يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات GABA في المخ ، وبالتالي ، علاج مشاكل القلق والتوتر والاكتئاب والنوم .
في الواقع ، بعض مصنعي المكملات يصفون GABA بأنه "شكل طبيعي من الفاليوم" - مما يعني أنه يقلل من التوتر ويحسن الاسترخاء والنوم .
على عكس العديد من المكملات الغذائية ، لا يمكن العثور على GABA في الأطعمة العادية. ولكن بعض الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والشاي والنبيذ الأحمر ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تشكيل GABA. في الوقت الحاضر ، لا نفهم بوضوح ما إذا كانت بعض الأطعمة تزيد أو تقلل من تأثير GABA على الدماغ.
العلم وراء فوائد GABA الصحية
تظهر الأبحاث أن GABA قد تلعب دورًا رئيسيًا في الحماية من الاكتئاب والقلق. على سبيل المثال ، تشير دراسة نُشرت في دورية الطب النفسي البيولوجي في عام 2010 إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمستويات منخفضة من GABA. وفي دراسة عام 2009 من نفس المجلة ، وجد الباحثون أن زيادة مستويات GABA قد تكون مفيدة في علاج القلق. تتوافق هذه النتائج مع حقيقة أن GABA هو الناقل العصبي الأساسي (المثبط) في الدماغ.
ومع ذلك ، هناك نقص في البحوث حول الآثار الصحية للمكملات GABA. والأكثر من ذلك هو أن العلماء لم يحددوا بعد ما إذا كان تناول GABA شفويا يمكن أن يصل بالفعل إلى الدماغ ويؤدي إلى أي تغييرات مفيدة.
النهج الطبيعية لتعزيز مستويات GABA
المرطبات مثل الكحول تحفز مستقبلات GABA ، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء والنعاس.
يحدث نفس التأثير نتيجة لتناول عقاقير تحفز النوم مثل Ambien . لكن هذه الأساليب فعالة فقط على المدى القصير ، وبطبيعة الحال ، لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.
تشير الأبحاث الأولية إلى أن بعض المكملات العشبية (بما في ذلك فاليريان ) قد تساعد على رفع مستويات GABA في الدماغ (ربما عن طريق تشجيع إنتاج GABA أو إبطاء انهياره). بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسة عام 2010 من مجلة الكيمياء البيولوجية إلى أن استنشاق رائحة الياسمين (مادة تُستخدم بكثرة في العلاج بالروائح ) قد يساعد في تعزيز تأثيرات GABA.
قد تساعد بعض ممارسات العقل والجسم أيضًا على تعزيز مستويات دماغك من GABA. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت في عام 2010 من مجلة الطب البديل والتكميلي أن ممارسة اليوغا قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات GABA (ونتيجة لذلك ، فإن المزاج بشكل أفضل والقلق أقل ). قارنت هذه الدراسة الأشخاص الذين مارسوا المشي إلى أولئك الذين أخذوا دروس اليوغا بانتظام ، مما يوحي بأن اليوغا على وجه الخصوص - بدلا من ممارسة الرياضة بشكل عام - صنعت الفرق. بما أن اليوغا هي تمرين للعقل والجسم ، فبعضهم وضع نظرية مفادها أن الذهن والتركيز مرتبطان إلى حد ما بارتفاع مستويات GABA.
باستخدام ملاحق GABA
بسبب الافتقار إلى الأبحاث الداعمة ، من السابق لأوانه أن توصي بمضافات GABA (أو المكملات العشبية التي تقترح زيادة مستويات GABA) لأي حالة.
إذا كنت تفكر في استخدام مكملات GABA للوقاية من مشكلة صحية معينة أو معالجتها ، فاستشر طبيبك قبل البدء في نظام المكملات.
مصادر:
Levinson AJ، Fitzgerald PB، Favalli G، Blumberger DM، Daigle M، Daskalakis ZJ. "دليل على العجز المثبط القشري في اضطراب اكتئابي رئيسي." بيول الطب النفسي. 2010 مارس 1 ؛ 67 (5): 458-64.
Lin HC، Mao SC، Gean PW. "كتلة من حمض غاما-أمينوبوترك-A إدخال مستقبلات في اللوزة يضعف الانقراض من الخوف مشروط." بيول الطب النفسي. 2009 1 أكتوبر ؛ 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA، Kletke O، Kragler A، Poppek A، Fleischer W، Schubring SR، Görg B، Haas HL، Zhu XR، Lübbert H، Gisselmann G، Hatt H. "Derrocant dioxane derivatives identa beta1-subunit-containingun GABAA receptors." J Biol Chem. 2010 30 يوليو ؛ 285 (31): 23985 - 93.
Singh YN، Singh NN. "القدرة العلاجية للكافا في علاج اضطرابات القلق." المخدرات CNS. 2002؛ 16 (11): 731-43.
Streeter CC، Whitfield TH، Owen L، Rein T، Karri SK، Yakhkind A، Perlmutter R، Prescot A، Renshaw PF، Ciraulo DA، Jensen JE. "آثار اليوغا مقابل المشي على المزاج ، والقلق ، ومستويات GABA الدماغ: دراسة MRS عشوائية تسيطر عليها". J Altern Complement Med. 2010 نوفمبر ؛ 16 (11): 1145-52.
أسابيع BS. "تركيبات المكملات الغذائية والمستخلصات العشبية للاسترخاء ومفعول مزيل القلق: الأثري". ميدشي مونيت. نوفمبر 2009 ؛ 15 (11): RA256-62.
Yuan CS، Mehendale S، Xiao Y، Aung HH، Xie JT، Ang-Lee MK. "إن تأثيرات أشعة غاما aminobutyric من حامض فاليرين وحامض الفارينيك على نشاط العصب الدماغي الفئران العصب." أنسته أنالوج. 2004 فبراير ؛ 98 (2): 353-8.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.