يمكن غوارانا تعزيز الطاقة الخاصة بك؟

عنصر مشروب مشهور ، guarana ( Paullinia cupana ) هو نبات أصلي في شمال البرازيل ومناطق أخرى من الأمازون. تحتوي الفاكهة على بذور غنية بالكافيين التي تحتوي على كمية من الكافيين تصل إلى ثلاثة أضعاف كمية حبوب البن. البذور هي أيضا غنية في التانينات والمنشطات الثيوفيلين والثيوبرومين.

لماذا يستخدم الناس غرنا

وقال لتعزيز غرور النفس ، ومحاربة التعب ، وزيادة القدرة على التحمل والأداء البدني ، غوارانا غالبا ما توجد في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

يستخدم معجون البذور أو الشراب أو المستخلصات لتذوق هذه المشروبات بالإضافة إلى توفير مصدر للكافيين. في البرازيل ، تعتبر مشروبات الغوارانا "tonics" صحية وتكاد تكون شائعة مثل الصودا التقليدية التي أساسها الكولا.

كما يدعي أنصار Guarana قد تساعد على قمع الشهية وتعزيز فقدان الوزن.

فوائد

يستخدم Guarana في المقام الأول كمحفز بسبب محتواه من الكافيين.

فحصت دراسة أجريت على الحيوانات تأثير 14 يومًا من إضافة غرنا على التمثيل الغذائي للدهون في الجرذان المستقرة والمدرّبة ووجدت أن تأثير حرق الدهون في الغوارانا يرجع إلى محتوى الكافيين. مستخلصات غرنا من الكافانا لم يكن لها تأثير على استقلاب الشحوم.

وجدت دراسة في دراسة علم الادوية النفسية أن الغوارانا قد حسّنت الذاكرة ، المزاج ، واليقظة عند انخفاض (37.5 مجم ، 75 ملغ) مقابل جرعات أعلى (150 مجم ، 300 ملغ). ومع ذلك ، درست دراسة أخرى على المدى الطويل استخدام غرنا ، الكافيين ، أو وهمي على الإدراك من 45 شخصا من كبار السن.

لم تكن هناك آثار كبيرة من غرنا على الإدراك.

الآثار الجانبية المحتملة

يحتوي غرنا على كمية كبيرة من الكافيين ، والتي قد لا يتم تحديدها على ملصق المنتج. إذا كنت حساسا تجاه الكافيين أو الزانثين أو تعاني من مشاكل في القلب ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو أمراض الكلى ، أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، أو اضطراب القلق ، أو الأرق ، أو الصرع ، فيجب عليك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول غرنا.

قد تؤدي الجرعات العالية من الكافيين (أو الجمع بين غرنا مع منشطات أخرى مثل اليربا ماتي أو مساعدات غذائية أو مكملات تعزيز الأداء) إلى خفقان ، عدم انتظام ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، نوبات ، وآثار ضائرة أخرى.

بما أن العديد من الأطباء ينصحون بتقييد الكافيين أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، فيجب تجنب الغوارانا لأن محتوى الكافيين يختلف من منتج لآخر ، وليس من الممكن للمستهلكين تقدير دقيق لكمية الكافيين التي يستهلكونها من خلال غرنا.

لا ينبغي أن تؤخذ غرنا مع أي من المنتجات التي تحتوي على الإيفيدرا . تم الإبلاغ عن آثار ضارة خطيرة مع هذه المجموعة. قد يزيد من خطر السكتة الدماغية والنزيف واحتشاء عضلة القلب والموت المفاجئ ويرتبط مع زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم ، والتغيرات الضارة المحتملة في مستويات الجلوكوز والبوتاسيوم. لا ينبغي أن يقترن غرنا مع الكحول أو مثبطات MAO.

تم العثور على Guarana لتخفيض تجمع الصفائح الدموية وتخليق ثرومبوكسان ، لذلك قد يزيد من خطر النزيف عند تناوله مع الأسبرين ، مضادات التخثر مثل الوارفارين (Coumadin®) ، ومثبطات الصفيحات مثل ticlopidine (Ticlid®) ، clopidogrel (Plavix®) .

تأكد من معرفة المزيد عن استخدام المكملات الغذائية بأمان .

الوجبات الجاهزة

محفز يحتوي على الكافيين ، لديه تاريخ طويل من الاستخدام في البرازيل كمكون في المشروبات والمشروبات المخلوطة. في حين أنه قد يبدو كطريقة جذابة لزيادة طاقتك ، إلا أن مشكلة الغوارانا تكمن في أن المنتجات قد لا تشير بدقة إلى محتوى الكافيين ، مما يدفع بعض الناس إلى استهلاك كميات كبيرة من الكافيين دون قصد. أيضا ، قد تكون مختلطة بعض المكملات مع المنشطات الأخرى ، مما يزيد من احتمال الآثار السلبية.

إذا كنت لا تزال تفكر في تجربة غرنا ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما إذا كان مناسبًا لك.

مصادر:

Baghkhani L و Jafari M. ردود الفعل السلبية القلب والأوعية الدموية المرتبطة Guarana: هل هناك تأثير سببي؟ مجلة الأعشاب العلاجية. 2.1 (2002): 57-61.

> Galduroz JC and Carlini EA. آثار إدارة غرنا على المدى الطويل على إدراك المتطوعين المسنين العاديين. ساو باولو الطبية المجلة. 114.1 (1996): 1073-8.

> Lima WP، Carnevali LC Jr، Eder R، Costa Rosa LF، Bacchi EM، Seelaender MC. التمثيل الغذائي للدهون في الفئران المدربة: تأثير مكملات الغوارانا (Paullinia cupana Mart.). التغذية السريرية. 24.6 (2005): 1019-28.

> Haskell CF، Kennedy DO، Wesnes KA، Milne AL، Scholey AB. تقييم مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها ، متعددة الجرعة من الآثار السلوكية الحادة من غرنا في البشر. > J Psychopharmacol. يناير 2007 ؛ 21 (1): 65-70.

نيسكا إيه وآخرون. نخر عضل القلب النزفي الحاد والموت المفاجئ للفئران تتعرض لمزيج من الايفيدرين والكافيين. علوم السموم. 83.2 (2005): 388-96.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.