آه نعم ، يوغا. عالم التمدد ، التنفس ، الوصول ، التعرق والانحناء إلى مواقف غير طبيعية.
انتظر دقيقة. يوجا الضحك؟
ما هو يوجا الضحك؟
يوجا الضحك ليست تماما مثل اليوغا ، ولكن لديها بعض أوجه التشابه. والهدف من الضحك اليوغا كما يوحي الاسم: الضحك.
يوجا الضحك هي تقنية رائدة في عام 1995 من قبل الدكتور مادان كاتاريا ، وهو طبيب هندي من مومباي.
كانت مجموعته الأولى تضم خمسة أشخاص التقوا في حديقة وضحكا معا. في البداية أخبروا النكات والقصص لبعضهم البعض لتحفيز الضحك ، لكن موادهم للنكات سرعان ما نفدت. قررت الدكتورة كاتاريا تجربة فكرة الضحك التي لم تكن مبنية على أي سبب ولكنها كانت معدية. أضافت زوجته ، التي كانت معلمة يوغا ، فكرة تضمين التنفس اليوغي ، وهكذا ولدت يوجا. وفقا ل " لافتر إنكوربوريتد" ، هناك الآن أكثر من 7000 نادي ضحك في 70 دولة مختلفة.
الفكرة الأساسية وراء الضحك اليوغا هي أن الجسم لا يعرف الفرق بين الضحك الحقيقي والضحك المزيف ، ويمكن تحقيق فوائد من كليهما. التأكيد على الضحك دون سبب.
يضحك يوجا الضحك بين الضحك والتنفس اليوغي المتعمد ، المعروف باسم براناياما. قد يبدأ المعلم ، في بيئة تشبه فئة التمرين ، بقيادة أعضاء في ضحك مزيف.
قد يستخدم معلم الصف اتصالاً بالعين و "مرحًا شبيهًا بالطفولة" لتحويل الضحك المزيف إلى ضحك حقيقي معدي.
الهدف من الضحك يوجا هو ما يقرب من 15-20 دقيقة من الضحك المستمر تتخللها فترات انقطاع عرضية حيث يتم قيادة تمارين التنفس براناياما اليوغي.
هل يمكن استخدام يوجا الضحك في علاج الخرف؟
يوجا الضحك هي فرصة عظيمة للأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر أو أنواع أخرى من الخرف لأن الناس لا يجب أن يكونوا قادرين على فهم نكتة النكتة في الضحك.
منذ الذاكرة ، قد يضعف القدرة على العثور على الكلمات وقدرات التواصل لشخص يعاني من الخرف ، فإن فكرة الضحك من دون سبب يناسب بشكل جيد.
ماذا يقول البحث
هناك العديد من الدراسات المنشورة التي تثبت أن الضحك (ولكن ليس على وجه التحديد يوغا الضحك) هو مفيد للأشخاص الذين يعانون من الخرف. على سبيل المثال ، خلصت إحدى الدراسات إلى أن فوائد الضحك بالنسبة لسكان التمريض الذين يعانون من الخرف كانت مماثلة لفعالية الأدوية المضادة للذهان في القدرة على الحد من الإثارة ، ولكن دون الآثار الجانبية التي يحتمل أن تكون خطرة.
تناقش العديد من المراجع القصصية على الإنترنت فعالية اليوغا بالضحك للأشخاص المصابين بالخرف ، وتستشهد بالمزاج والسلوكيات المحسنة بعد الجلسات. ومع ذلك ، لم أتمكن من تحديد الدراسات التي أجريت علميا على وجه التحديد على اليوغا الضحك وفعاليته مع الأشخاص الذين يعانون من الخرف.
يوجا الضحك هي طريقة تستخدم للحث على الضحك ، وقد تبين أن الضحك يفيد الأشخاص المصابين بالخرف. لذا ، مع الاعتراف بأن عدم وجود أبحاث علمية خاصة بالضحك يوغا أمر مهم ، فإنه يبدو أن هذا النوع من اليوغا يمكن أن يكون مفيدا للأشخاص المصابين بالخرف.
بالطبع ، كما هو الحال مع أي طريقة لعلاج الخرف ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج جديد.
مصادر:
المدرسة الأمريكية لليوجا الضحك. ضحك لكبار السن: A Boon for the Elderly.
المدرسة الأمريكية لليوجا الضحك. التاريخ وتطور اليوغا الضحك.
Bio Med Central Complementary and Alternative Medicine. الضحك والفكاهة كأدوية تكميلية وبديلة للخرف. 2010؛ 10: 28.
BMJ. مداخلة سيدني Multisite لرؤساء الضحك ودراسة كبار السن (SMILE): تجربة عنقودية معشاة للعلاج بالفكاهة في دور رعاية المسنين.
ضحك إنكوربوريتد. ما هو الضحك اليوغا؟
يوجا الضحك أستراليا. ما هو الضحك اليوغا؟