موسم الأعياد لا يتسبب في إصابتك بالـ IBD
نحن نعلم أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) ، وعلى الرغم من أن موسم الأعياد ممتع ، إلا أنه يجلب قدراً من التحديات. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الناس الذين يعيشون مع مرض كرون والتهاب القولون التقرحي يمكن أن يفعله لتفادي المشاكل في هذا الوقت من العام قبل أن تبدأ حتى.
1 -
حافظ على روتين صحيالاستمرار في تناول الدواء في الوقت المحدد والحصول على راحة منتظمة. الضّرب من الحمية والروتين اليومي الذي يعمل يمكن أن يجلب اشتعال من الـ IBD . يصعب الحفاظ على جدول زمني مع إضافة العديد من المسؤوليات الإضافية إلى جدول يزيد بالفعل على طاقته ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء ، فإن الاحتياجات الصحية تأتي أولاً.
2 -
ضرب البلوزعندما يكون من الواضح أن عطلة الكآبة قادمة ، لا تتردد في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. الصحة النفسية مهمة مع مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) لأن الإصابة بمرض مزمن يمكن أن تكون سببا للقلق والتوتر. وكلما أسرعنا في معالجة المشكلات ، كان موسم العطلات أفضل.
3 -
لا تجعل الطرف صعبًاتحديد الوظائف الاجتماعية التي تكون واقعية للحضور دون التسبب في الكثير من الإجهاد. الجري حول محاولة الظهور في كل حفلة عطلة يمكن أن يجعل الأشخاص المصابين بالـ IBD متعبين جدا للاستمتاع بأي منها. كن مقدما مع العائلة والأصدقاء عن خطط العطلات. دعهم يعرفون أن تمرير بعض الأطعمة التقليدية للعطلات ضروري في بعض الحالات لتجنب الإصابة بالمرض. بالنسبة لأولئك الذين يرمون حفلة ، يمكن الحفاظ على بساطة أن يساعد في توفير الطاقة والإحباط.
4 -
كن ذكيا عن التسوقالتسوق للعطلات أثناء التساؤل أين توجد دورات المياه ليست فكرة أي شخص عن المرح. لماذا لا تفعل كل التسوق على الإنترنت أو عن طريق الكتالوج؟ تذكر أن البدء في وقت مبكر أمر ضروري لإعطاء الكثير من الوقت للشحن. تجنب الإجهاد المالي بعد العطلات عن طريق وضع ميزانية للتسوق في العطلات. التزم بالميزانية لتجنب عمليات شراء الدفعات ، أو الإنفاق ، أو التسوق.
5 -
كن حذرا من عطلة الشربتميل تجمعات العطلات إلى التركيز على الطعام والشراب. كن معقولاً بشأن شرب العطلة. يجد بعض الأشخاص المصابين بالـ IBD أن الكحول يمكن أن يساهم في أعراض مثل الإسهال أو الغاز ، في حين يجد آخرون أن الكوكتيل جيد. إن معرفة حدود الشرب والالتزام بها أمر مهم للبقاء صحيًا خلال موسم العطلات.
6 -
خذ استراحةخذ وقتًا للاستراحة عند الحاجة. يمكن أن يكون ضجيج وموسم موسم الأعياد ضارًا بالصحة العامة عند عدم أخذ الراحة في الاعتبار. من المهم بعض الوقت للتخلص من التوتر. لا يجب أن يكون أي شيء رسمي - يمكن أن يكون أي نشاط مريح.
7 -
الاستعداد حسنا لقضاء عطلة السفرلا يهم إذا كانت العطلة تشمل السفر عبر البلاد أو المدينة ، تأكد من القيام باستعدادات صلبة . اترك الكثير من الوقت للوصول إلى الوجهة - وتأكد من التخطيط في بعض فترات الراحة في الحمام!
8 -
شارك الحبذكّر العائلة والأصدقاء بحبك بإخبارهم. خذ وقتك في الخروج من جداول المواصلات لإعادة التواصل مع الأشخاص المهمين. بعد كل شيء ، هذا ما يدور حول الأعياد! له فائدة إضافية تتمثل في تحسين المزاج لكل المعنيين.
9 -
تهانى العيدوفر الوقت والمال وإرسال بعض رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالكريسماس أو كوانزا أو هانوكا أو السنة الجديدة أو وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من مجموعة الأوراق. يرسل عدد أقل من الأشخاص تحياتًا ورقية ، ولا يمانع كثيرون في تلقي رغبات العطلات من خلال البريد الإلكتروني أو Facebook أو النص ، خاصة إذا كان يتضمن صورًا أو تفاصيل حول السنة.
10 -
تذكر أن الحياة ليست مثاليةالكثير منا يسعى جاهدين للحصول على حفلات وعطلات "مثالية". إنها خطة أفضل لكسر أنفسنا - لا يزال بإمكان الجميع قضاء وقت ممتع حتى إذا كان الطعام والزينة لا تجعل الصورة مثالية. من المهم أكثر أن يكون مع الناس الذين يفهمون IBD ويقدمون دعمهم.