القرارات للأشخاص الذين يعيشون مع مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي
في كل عام ، في بداية العام ، هناك موجة من النشاط حول قرارات السنة الجديدة ، والعادات لكسر أو العادات لتبدأ في 1 يناير. كثير من الناس يتعهدون بإنقاص الوزن ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، والتوقف عن التدخين ، أو ممارسة المزيد من التمارين. من المحتمل أن العديد من هذه القرارات الأكثر شيوعًا ليست ما هو الأول والأهم في حياة الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) . بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض كرون أو التهاب القولون التقرحي ، قد تكون هناك أولويات أخرى تتعلق بالمعركة اليومية ضد هذه الأمراض الهضمية وكيفية تأثيرها على حياة المرء. ولهذا السبب ، هناك بعض الاقتراحات الأخرى التي يمكن أن يستخدمها الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء لمساعدة أنفسهم على عيش حياة أكثر صحة.
1 -
كن لطيف مع نفسكيبدو غريباً أننا يجب أن نحتاج إلى رسائل تذكير بأن نكون لطفاء مع أنفسنا ، لكن الكثير منا يفعل ذلك. إن وجود مرض التهاب الأمعاء هو طريق شاق ، وهو ليس من اختيار أي شخص لنفسه أو لشخص آخر. امنح نفسك فترة راحة ، وحاول القيام بشيء مميز لنفسك ، كل ذلك في كثير من الأحيان. قد يكون ذلك بسيطا مثل أخذ وقت للاستحمام أو الذهاب إلى فيلم ، أو حتى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر في الأسبوع للحاق بقليل من النوم. أنت تستحق توفير الوقت للرعاية الذاتية ، فلماذا لا تخبز ذلك الحق في جدولك الأسبوعي للسنة القادمة. قد يبدو ذلك كإجراء وقت لأفكار الرعاية الذاتية اليومية الصغيرة وأيام الرعاية الذاتية الأكبر أو الأسبوعية أو الشهرية.
2 -
ابق على خطة العلاج الخاصة بكخطة علاجك فردية لك: لا يقصد بها أي شخص آخر. ويمكن أن تشمل الأدوية ، والنظام الغذائي ، والتأمل ، وممارسة ، أو علاجات بديلة ومتكاملة. أيا كانت خطة العلاج الخاصة بك وتشمل ، فإن الالتزام بها هو أفضل طريقة لمنع تفجر المستقبل. لن يكون من السهل دائمًا مواكبة خطتك وجدولك ، ولكنها أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان. عندما تميل إلى الخروج من مسارك ، تذكر ما حدث في آخر مرة لم تأخذ فيها الدواء أو لم تلتزم بنظامك الغذائي. عندما ينطلق كل شيء عن مساره ، حاول تشغيله والرجوع إلى ما يعمل في أقرب وقت ممكن والمضي قدمًا.
3 -
حافظ على مواعيدكمن المغري تخطي المواعيد مع مقدمي الرعاية الصحية ، خاصة إذا كنت تشعر بحالة جيدة. أنت ، بالطبع ، تريد أن ترى اختصاصيي الرعاية الصحية عند مرضك ، لكن رؤيتهم عندما تكون بصحة جيدة أمر مهم أيضًا. بهذه الطريقة ، يمكنك مناقشة ما يناسبك الآن ، وسيقوم أطبائك برؤيتك عندما تشعر أنك بحالة جيدة ، وهو أمر مهم بحيث يكون لديه خط الأساس هذا على النقيض من ذلك عندما لا تفعل ذلك أيضًا. سيكون امتحان العين ، أو تنظيف الأسنان ، أو أي اختبارات روتينية أخرى في وقت لا تكون فيه تعاني من توتر شديد أكثر سهولة مما هو عليه عندما تكون مشتعلة. احصل على اللقاحات الموصى بها ، أو فحص السرطان ، أو فحص العظام أيضًا!
4 -
التوقف عن رفض IBD الخاص بكليس عليك أن تحب الـ IBD الخاص بك ، أو كل ما تجلبه ، ولا يجب عليك التوقف عن البحث عن علاجات أفضل. يجب عليك أيضًا ألا تقبل بالمرض مع التفاقم طوال الوقت ، أو تقبل أن تعامل كمواطن من الدرجة الثانية عندما يتعلق الأمر برعايتك الطبية. أنت تستحق الرعاية الطبية المناسبة ، وأنت تستحق تحقيق مغفرة . ومع ذلك ، توقف عن إنكار أنك مصاب بمرض التهاب الأمعاء. يجلب كتابك IBD بعض الحقائق معه ، وعلى الرغم من أنها ليست ممتعة ، إلا أنه من الأفضل الاعتراف بهذا الجزء من حياتك ، والعمل على تحسين صحتك بشكل عام.
5 -
إدارة التوتر لديكالإجهاد لم يسبب الإصابة بمرض التهاب الأمعاء ، ولكن من المؤكد أنه لا يساعدك على الشعور بالتحسن. كل شخص لديه ضغط في حياته - ويمكن أن يكون الإجهاد من الأحداث الجيدة والسيئة على حد سواء ، على الرغم من أننا نميل إلى التفكير في أنه مرتبط بشكل وثيق بالسيئة. الحيلة هي إيجاد منفذ لتحرير الإجهاد. لا يهم كثيرا ما تفعله لترويض الوحش الإجهاد ، فقط لأنها فعالة. هناك العديد من الطرق لإدارة الإجهاد حيث توجد أنواع من الإجهاد ، لذا اختر مجموعة من الأنشطة التي تبعث على الاسترخاء ، مثل التأمل ، واليوغا ، والتمرين ، أو الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، والعزم على جعله أولوية.