14 نصائح للعيش بشكل جيد مع مرض الغدة الدرقية

وقال الكاتب نورمان كوزينز "المخدرات ليست دائما ضرورية ، ولكن الاعتقاد في الانتعاش هو دائما". بصفتك مريضًا بالغدة الدرقية ، فإن اعتقادك وخطيتك للحصول على صحة جيدة والبقاء على قيد الحياة ستكون دائمًا جزءًا مهمًا من صحتك العامة.

بالنسبة لمعظمنا ، لا يوجد حبة سحرية واحدة تضمن لنا العيش بشكل جيد مع مرض الغدة الدرقية. بدلا من ذلك ، السر هو نهج يمزج بين العلم وفن العيش بشكل جيد.

من المهم دائمًا الحصول على الطبيب المناسب والحصول على العلاج المناسب. هذا ضروري. يعتمد علم الأحياء أيضًا على حل أي اختلالات هرمونية أو كيميائية أخرى وقضايا صحية قد تعترض الطريق. لهذا ، ستأخذك شراكة منتجة مع ممارسي الرعاية الصحية الأذكياء.

فيما يتعلق بفن العيش بشكل جيد ، فإن ذلك يفتح عالما إضافيا من الفرص. يمكنك استكشاف العلاجات البديلة ودمجها في علاجك العام ، وتعلم كيفية تطوير موقف إيجابي ، واختيار الأطعمة لتغذية العقل والجسد أو تعلم كيفية تمكين نفسك للمضي قدمًا نيابة عنك.

في نهاية المطاف ، يبدأ النجاح باعتقاد أساسي في شفائك الخاص. نعم ، قد لا يكون من السهل حل مشاكل الغدة الدرقية ، ونعم ، قد لا يستثمر العديد من الأطباء الكثير من الطاقة في مساعدتك على مواجهة تحديات المشكلة ... ولكن اتركها وراءها.

يجب أن يكون لديك إيمان وتعتقد أنه يمكنك التعافي والاستمرار في العيش بشكل جيد.

دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق المختلفة لمساعدتك على العيش بشكل جيد.

العثور على علاج الغدة الدرقية الصحيح

سواء كنت تعاني من مرض جريفز أو تفكر في مزايا أدوية ضد الغدة الدرقية ، أو اليود المشع (RAI) ، أو الجراحة ، أو كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، ومقارنة ليفوثيروكسين ، والعلاج T4 / T3 ، وعلاجات الغدة الدرقية الطبيعية ، فمن الأهمية بمكان العمل على إيجاد العلاج الصحيح.

قد لا تتحكم الأدوية المضادة للغدة الدرقية في فرط نشاط الغدة الدرقية لديك ، أو قد تتسبب في آثار جانبية ، في حين أن RAI أو الجراحة ستحل المشاكل بسهولة أكبر.

إن العثور على العلاج المناسب أو الدواء في الجرعة الصحيحة ليس عملية تلقائية للجميع ، وقد يتطلب بعض التجارب والصبر. انها عملية التجربة والخطأ. قد تضطر إلى المرور بهذه العملية بشكل دوري ، ولكن الأمر يستحق ذلك لضمان حصولك على الدواء المناسب والجرعة التي تحتاجها.

العثور على طبيب العظمى (والتخلص من واحدة سيئة)

الطبيب المناسب هو جزء مهم - ضروري تقريبا - من العيش بشكل جيد. ربما يمكنك العيش بشكل جيد على الرغم من طبيبك ، إذا لم يكن لديك أي خيار سوى العمل مع طبيب HMO الذي تتعايش معه ، أو طبيب الغدد الصماء الوحيد ضمن 500 ميل. عندما يكون لديك خيار ، مع ذلك ، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو العثور على طبيب رائع وترك الأشرار .

تثقيف نفسك حول مرض الغدة الدرقية والصحة

لا يمكننا أن نؤكد بما فيه الكفاية مدى أهمية أن نفهم حقاً مرض الغدة الدرقية. يجب أن تأخذ الأمر على عاتقك لفهم ما يحدث ، حتى تتمكن من طرح الأسئلة الصحيحة ومناقشة الخيارات مع طبيبك ، والعثور على طبيب آخر إذا لم يكن لديك معنى.

مساعدة تثقيف الآخرين

أحد الأشياء المهمة التي يمكن لأي شخص يعاني من مرض الغدة الدرقية هو المساعدة في تثقيف الآخرين وتصحيح المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الحالة.

على سبيل المثال ، عدد قليل من الناس يعرفون الكثير عن قصور الغدة الدرقية ، إلى جانب وصفه بشكل غير عادل بأنه "مرض يصيب النساء في منتصف العمر بالدهون". هذا التوصيف غير الدقيق وغير الصحيح هو جزء من السبب في أن المرض غالباً ما يتم تجاهله وتشخيصه من قبل الأطباء ، ولماذا لا يكون هناك اهتمام كبير بإيجاد علاجات وعلاجات أفضل. جزء من العيش بشكل جيد هو التأكد من أن الآخرين يفهمون ويفعلون دورك لرفع مستوى الوعي.

عندما تواجه عدم فهم أو سوء فهم ، خذ الوقت الكافي لشرح الموقف. قد تحتاج حتى إلى بدء مجموعة دعم الغدة الدرقية المحلية الخاصة بك ، لمساعدة مرضى الغدة الدرقية الآخرين.

كن كلا المريض والمستمر

حتى مع أفضل العلاجات أو الدواء المناسب ، لا يمكن أن تتوقع المعجزات بين عشية وضحاها ، لذلك من الضروري الصبر في جميع مراحل العلاج. لكن الصبر لا يعني التقاعس عن العمل. واحدة من أصعب جوانب حالة مزمنة مثل قصور الغدة الدرقية هو الحاجة إلى أن يكون المريض والمستمر في نفس الوقت. لا يمكنك التخلي عن محاولة العثور على الإجابات الصحيحة ، أو الطبيب المناسب ، أو العلاج المناسب.

أحط نفسك بالدعم الشخصي

جانب واحد من العيش بشكل جيد مع أي مرض مزمن يحيط نفسك مع الناس داعمة. يمكن للأزواج وأفراد الأسرة والأصدقاء والأطفال وزملاء العمل وأعضاء فريق الدعم أن يلعبوا دورًا في المساعدة على تشجيع عودتك إلى الصحة الجيدة. آخر شيء تحتاجه هو شخص لا يعتقد أنك مريض ، يسخر منك ، أو لا يقطعك بعض الركود عندما لا تشعر بالراحة.

بعض من أفضل الأزواج والأصدقاء هم الذين يأخذون الوقت الكافي لفهم مرض الغدة الدرقية ، حتى يتمكنوا من فهمك. شجع صديقك أو شريكك أو زوجك على الذهاب إلى الطبيب معك ، وطرح الأسئلة ، ومعرفة ما تمر به. سيجعل الأوقات الصعبة أكثر قابلية للفهم.

هناك العديد من مجموعات الدعم عبر الإنترنت ، وبعضها شخصيًا ، يمكنها أيضًا المساعدة. ولكن كن حذرًا أنك لست جزءًا من مجموعة دعم تركز فقط على الأعراض إلى استبعاد الحلول. لا تريد مجموعة لها جدول أعمال معين ، أي لشراء مكملات معينة أو مجموعة لها تحيز أو منع مناقشة جميع خياراتك. هناك ، على سبيل المثال ، بعض مجموعات الدعم عبر الإنترنت حيث يثبط المشرفون أو يمنعون مناقشة العلاجات الطبيعية والبديلة. تأكد من التحقق من المجموعات قبل الانضمام.

لا تخاف من التمسك بنفسك

الكلمة الطنانة لهذا هو "التمكين" ، ولكن دعنا نسميها ما هو - كونها قادرة على الالتصاق بنفسك مع الأطباء والمهنيين الطبيين. هذه مهارة ضرورية للغاية لأي شخص يعاني من مشكلة صحية مزمنة لأنك ستقضي بعض الوقت مع ممارسي الصحة. لا توجد نقطة تهدر الوقت والمال الذي يحاضر أو ​​يهدده طبيبك. تعلم أن تلتزم لنفسك ، والكلام ، ويقول سلامك.

قد تواجه بعض المعارضة من الأطباء العنيدين أو المدرسيين ، لكنها حياتك وصحتك.

الطبيب التكاملي الدكتور دون مايكل لديه بعض النصائح:

أقول لكل مرضاي: "لا تصدق أي وثيقة عمياء ، ولا حتى أنا. استمع ، اطرح الأسئلة ، أحضر صديقًا أو قريبًا أو زوجًا ، ارفعك أكثر دقة من ميكانيكيك ، لا تخف من الذهاب إلى مكان آخر. هذا ليس والديك ، أنت لست طفلا صغيرا ، وأنت تستحق الاحترام والأجوبة. " بعد أن فقدت أمًا وشقيقًا وحوالي 20 عامًا من حياتي لقصور الغدة الدرقية غير المشخص بها ، أشعر حقًا أن هذه معركة من أجل حياتنا. لا تأخذ أي سجين ، القتال مثل حياتك يعتمد على ذلك ... يفعل.

الاستماع إلى وثقة جسدك الخاص

إن الاستماع إلى جسدك وغرائزك والثقة بهما جزء مهم من العيش بشكل جيد. قد يكون ذلك صعباً إذا لم يتم تشخيصك بعد ، ويتم إخبارك مراراً وتكراراً "في رأسك" ، أو "ليس الغدة الدرقية".

إذا كنت تستمع إلى جسمك وتثق في غرائزك الخاصة ، فمن المحتمل أن تصبح جيدًا في مراقبة مستويات الغدة الدرقية لديك أيضًا.

تطوير بعض المنظور والبحث عن ما هو أبعد من مشكلة الغدة الدرقية

عندما يكون لديك حالة مثل مرض الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تؤثر على العديد من جوانب صحتك ، هناك ميل للوصول بها إلى أقصى الحدود. ستحتاج في بعض الأحيان إلى إلقاء اللوم على كل شيء من ألم الأسنان الأخير إلى ظفر ظهري على الغدة الدرقية.

يمكنك في نهاية المطاف رفع مستوى الغدة الدرقية إلى مستوى معين من الأهمية التي تدفعك إلى الاعتقاد بأن التغيير والتبديل في علاج الغدة الدرقية الخاص بك هو علاج لكل شيء. وإذا لم ينجح ذلك ، فيمكن أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بشعور باليأس. هذا عندما يكون من المفيد العودة إلى الوراء عندما يبدو أن العلاج يفشل وينظر إلى مختلف وظائف الجسم المترابطة ، قبل افتراض أن الغدة الدرقية هي جوهر كل المشاكل.

تقليل التوتر في حياتك

الإجهاد له تأثير كبير على القلق الصحي المزمن مثل مرض الغدة الدرقية. الإجهاد يزيد من فرط نشاط الغدة الدرقية ويغير حاجة جسمك إلى هرمون الغدة الدرقية في قصور الغدة الدرقية ، وهي حاجة لا يمكن تلبيتها دائمًا على جرعات ثابتة. الإجهاد يولد أيضا المواد الكيميائية في الدماغ التي تسهم في الاكتئاب والقلق ، وغيرها من الأمراض. عندما تخفض الإجهاد ، تحدث تغيرات في الدماغ وجهاز المناعة الذي يزيد من القدرة على محاربة المرض.

انظر إلى الضغوط المختلفة في حياتك مع التركيز على تقليل أو القضاء على أكبر عدد ممكن. ممارسة ، ممارسات العقل والجسم مثل اليوغا و T'ai Chi ، تقنيات التنفس العميق ، والتأمل ، وأشرطة الاسترخاء ، والصلاة يمكن أن تكون فعالة للغاية. من المهم أن تجد الطرق التي تناسبك وأن تمارسها بنشاط ، بينما تقوم في نفس الوقت بإزالة أو تقليل عوامل الإجهاد التي يمكنك التحكم فيها.

مصدر رئيسي آخر للإجهاد البدني هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. كثير منا يحصل على أقل بكثير من الموصى به من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة ، وينتهي في نهاية المطاف ، واستنزفت. النوم هو وسيلة مهمة للمساعدة في استعادة وظائف المناعة ، وإذا كنت تتنازل عن النوم ، فإنه سيضيف بالتأكيد إلى مستويات التوتر لديك.

ممارسه الرياضه

ممارسة الرياضة لديها الكثير من الفوائد الإيجابية للجميع ، بما في ذلك مرضى الغدة الدرقية ، أنه ينبغي أن تدرج في جهود الجميع العافية. ما لم تحاول إنقاص الوزن ، فإن هذا النوع من التمارين ليس بنفس أهمية دمج بعض الأنشطة اليومية في حياتك. البستنة ، الرقص ، العمل المنزلي - كل ما يمكن اعتباره ممارسة. ولكن من المرجح أنك ستلتزم به إذا كان نشاطًا تستمتع به حقًا. وتذكر ، أي تمرين هو مساعدة. سواء كان ذلك أمرًا مريحًا إلى حدٍ ما مثل التاي تشي أو اليوغا أو الماراثون ، فابحث عن التمرين الذي تفضله والذي يمكنك القيام به بانتظام.

الحفاظ على روح الدعابة

وكتبت دوريس ليسينج: "الضحك هو بصحة جيدة." كانت محقة. روح الدعابة تقطع شوطا طويلا في التعامل مع المرض.

قال وليام إف فراي ، العضو المنتدب في جامعة ستانفورد ، وهو خبير في السنوات الثلاثين الماضية حول الآثار الفسيولوجية للفكاهة ، إنه يعتقد أن الضحك قد يؤدي في الواقع إلى تغييرات جسدية تساعد في تخفيف الألم. ويعتقد أن الضحك يتسبب في إفراز الدماغ للهرمونات التي تتسبب في إطلاق الإندورفين ، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الجسم. أظهرت الدراسات أن الضحك يمكن أن يحسن نظام المناعة. في النهاية ، تعمل الفكاهة كقاح حرج ، تحمي نظام المناعة العاطفي والعقلي ، ويمكن أن تساعد في حماية جسمك من آثار الإجهاد ، ولا سيما بسبب المرض المزمن الطويل الأمد.

الحفاظ على موقف إيجابي وتوقعات

يمكن أن تساعد الحالة العاطفية الإيجابية في الوقاية من المرض وحتى إطالة العمر ، وفقًا للأبحاث. النظرية هي أنه كلما كان الشخص أكثر تفاؤلاً ، قلّ الضغط على الجسم بمرور الوقت. عندما يكون هناك القليل من الإجهاد ، يزدهر الجسم ، ويكون قادرًا على الوقاية من العدوى بشكل أفضل ، ولديه المزيد من الموارد لتكريسها للشفاء.

تهدف إلى العيش حقا حسنا

في نهاية المطاف ، يعني العيش بشكل جيد مع مرض الغدة الدرقية أن تقرر أنك ستكون الشخص الذي يسافر عبر الحياة ، وترتفع فوق حالة الغدة الدرقية. قد تتعلم في النهاية أن تتعايش معها ، وأن تعمل حولها ، حتى تنعكس أو تشفيها ، لكن بطريقة ما ، ستعيش بشكل جيد.

جزء من العيش بشكل جيد هو أيضا واقعية. حتى إذا كنت لا تستطيع الشفاء ، يمكنك أن تسعى إلى شفائك.

فقط يمكنك أن تقرر ما إذا كنت قد فعلت بالفعل كل ما يمكنك القيام به والأهم من ذلك ، ترغب في القيام به - لتشعر بتحسن. فقط يمكنك أن تقرر ما إذا كنت قد أعطيت لها ما يكفي من الوقت ، وحاولت ما يكفي من أدوية الغدة الدرقية المختلفة ، وشاهدت كل ممارس تستطيعه ، واستكشفت حمية من الكربوهيدرات إلى منخفضة الدهون إلى منخفضة السعرات ، وتناولت جوانب العقل والجسم من الأمراض المزمنة ، وما إلى ذلك وهلم جرا.

ولكن إذا كنت قد فعلت كل ما يمكنك القيام به شخصيا ، فإن الخطوة التالية هي القبول والمضي قدما. تقرر أن الوقت قد حان للتركيز على الشفاء ، بدلاً من الشفاء.

الشخص الوحيد الذي يمكن أن يمنحك الإذن بالخروج والانتقال هو أنت. ولكن من فضلكم ، أعلموا أنه بينما تتحركون ، هناك الكثير منا يتقدمون إلى جانبك.

قد يكون هناك صعود وهبوط في مجال الصحة دائمًا لمن يعانون من أمراض الغدة الدرقية ، ولكن هناك شيء واحد لا يمكن أن يتغير فيه أي حبوب منع الحمل أو الغدد الصمغية أو الأعشاب ، وهكذا نختار أن نعيش حياتنا ، وما إذا كانت صحتنا تسيطر علينا ، أم بالعكس. لديك القوة داخلك للعيش بشكل جيد.