فهم الموقف ، بما في ذلك الموقف swayback ، يشبه قليلا جنبا إلى جنب مع أغنية "دم العظام". تتحدث كلمات عن كيفية اتصال أجزاء الهيكل العظمي ببعضها البعض لإعطائنا إطارنا.
نظرة عامة
عندما يتعلق الأمر بموقف swwayback (بالإضافة إلى أنواع أخرى من "الانحرافات" عن "المثالي") ، فإن أول عظم يجب فهمه هو الحوض. في موقع كبير ومركزي ، يتلقى الحوض العمود الفقري المنخفض من الأعلى والساقين من الأسفل.
وبهذه الطريقة ، تقوم بتنسيق حركات الرأس والكتفين والجذع ، مع تلك الموجودة في القدمين والساقين والفخذين.
ويدعم الحوض المحايد (الموضع المثالي) بشكل عام منحنى خفيف (يسمى قعس العين الطبيعي) في أسفل الظهر. تساعد هذه الدرجة الصغيرة من القوس الجسم على تحقيق التوازن بين جميع أجزاء الهيكل العظمي أثناء العمل معًا لدعم وتحريك وزن الجسم.
ولكن عندما يكون لديك تشوه وضعي ، فقد "ينحرف" عظام واحد أو أكثر عن موضعه المثالي. قد يؤدي هذا الانحراف إلى إجهاد العضلات ، أو التواء الأربطة ، و / أو الألم. وقد يتسبب أيضًا في تعديل عمودك الفقري لموقعه في منطقة واحدة أخرى. هذا هو تعويض عن أي ألم أو فقدان توازن خلقه الانحراف الأصلي.
Swayback محددة
لتحديد والعمل مع التشوهات الوضعي (المعروف أيضا باسم "الانحرافات" المذكورة أعلاه) يستخدم الأطباء والمعالجون الفيزيائيون قياسات دقيقة. دعونا نحاول فهم عناصر swwayback من وجهة نظرهم بأفضل ما يمكننا.
الميل المثالي ، أو "المحايد" للحوض هو زاوية 30 درجة بين الرأسي والطائرة التي تمر عبر الجزء العلوي من العجز (حيث تنضم إلى العمود الفقري القطني) ومحور مفصل الورك الموجود في الأمام ( رؤوس عظم الفخذ ، على وجه الدقة.)
تصبح القياسات التي يستخدمها الخبراء أكثر تعقيدًا من هذا ، لكن معنى "الحوض الحيادي" هو بهذه البساطة.
الحوض المحايد هو موضع توازن يستخدمه الجسم بالكامل للمساعدة على إبقائك مستقيماً ، متحركاً وخالياً من الألم.
في أحد الخيط ، يميل الحوض إلى الأمام بمقدار 10 درجات أو أكثر. ونتيجة لذلك ، يعوض العمود الفقري الخاص بك والنتيجة هي المبالغة في منحنيات في أسفل الظهر (منحنى lordotic) وفي منتصف وأعلى الظهر (منحنى kyphotic.)
شيء آخر يمكنك أن تراه في وضعية منحنية (طالما كنت تشاهده من الجانب ،) هي حركة رجعية للعمود الفقري الصدري بأكمله. هذه المنطقة من العمود الفقري تميل إلى الاستطالة ، كذلك. في الجبهة ، يميل الصدر إلى الغرق.
لكي نلخص ، نقول إن العمود الفقري الصدري ينتقل إلى الوراء في طريقه إلى الوراء ويتدحرج أيضًا إلى حداب ، بينما يميل الحوض إلى الأمام ، مما يؤدي إلى المبالغة في قعس الظهر القطني الطبيعي.
اختلال التوازن العضلي
كما هو الحال مع أي انحراف موضعي ، أحيانًا يرتبط الارتداد الجانبي مع اختلال توازن القوة بين مجموعات العضلات التي تحرك الوركين ، والعمود الفقري ، والحوض ، وبالطبع ، تمسكك بالقوة في اتجاه الجاذبية المتجهة نحو الأسفل.
وبعبارة أخرى ، يمكن أن تكون مثبطات الورك الضعيفة (الموجودة في الجزء الأمامي من الورك) والأوتار الباسطة القوية أو المتوترة (قد تكون أوتار الركبة في مؤخرة الورك والساق) من جذور هذه المشكلة.
قد تساهم أيضًا عضلات البطانة العلوية الضيقة ، والجزء السفلي من عضلات البطن الضعيفة وضعف عضلات منتصف الظهر أيضًا في الارتداد. قد يساعدك برنامج تمرين تصحيحي ، مثل برنامج من المحتمل أن تشاهده من قبل المعالج الفيزيائي الخاص بك ، في معالجة بعض أو كل هذه الاختلالات الأساسية في العضلات.
عوامل الخطر
لأن الوزن في منطقة البطن يسحب الحوض إلى الأمام ، فإن النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يحملون وزنهم في منطقة البطن قد يكونون أكثر عرضة لخطر الارتداد عن الكثير من الرجال. المراهقون الذين لديهم "موقف" قد يعبرون عن هذا الموقف من خلال وضعية منحنية.
علاج او معاملة
يجب أن يستند العلاج الخاص بالتسويق على تقييم دقيق يتم إجراؤه بواسطة مقدم خدمات صحية مرخص تم تدريبه في تقييم الوضع.
عادة ، هذا هو معالج طبيعي. قد يكون أيضًا مدربًا رياضيًا أو مدربًا شخصيًا أو مقدمًا شاملًا مع تعليم متقدم في هذه المنطقة المتخصصة. اطلب من طبيبك إحالة ولكي تتمكن من المشاركة في برنامج تمرين تصحيحي لمنتهى السواك.
قد يتكون العلاج الخاص بك من تمارين الجسد ، والعلاج بالتدليك ، والتدريب على الميكانيكا الحيوية و / أو التحكم في الوزن. أيضا ، الحفاظ على جوهر قوي أمر حيوي لوضع صحي مستقيم. من المحتمل أن يوفر تقوية عضلات الجسد الأساسي الخاص بك أساسًا للتمارين الأخرى التي تقوم بها للتصدي للحاجز مباشرةً.
Swayback - كلمة أخيرة
يرتبط Swayback إلى قعس ، أو انحناء منطقة أسفل الظهر. لكن المعنى الدقيق لكلمة swwayback قد يختلف حسب من تسأل. بعض الخبراء يرون سويتباك على أنه قعس مفرط (hyperlordosis).
> المصادر:
> Kendall، FP، Kendall McCreary، E، Provance، PG. العضلات: اختبار وظيفة مع الموقف والألم. الطبعة الرابعة. وليامز ويلكنز. 1993. بالتيمور.
> Magee، D. تقويم العظام والتقييم البدني المحسن الطبعة الرابعة. سوندرز السيفير. 2006. سانت لويس.