كيفية الحصول على الإغاثة من تشنج العضلات الخلفي

من الرعاية الشاملة إلى الحصول على لقطة ، تعرف على ما ينجح

التشنجات العضلية ، وغالباً ما تكون نتيجة للإصابة ، يمكن أن تؤدي إلى عودة شديدة التوتر. يمكن أن تحدث التشنجات في أي من عضلات الجسم ، بما في ذلك ، بطبيعة الحال ، الجذع والوركين و / أو النواة - تلك المناطق التي تكون فيها السيطرة على العضلات الجيدة والمرونة حقاً مهمة لصحة العمود الفقري.

لماذا تسترد عضلات الظهر؟

في حين أن العديد من المرات من التشنجات تنبع من العضلات نفسها ، فإنها يمكن أن تكون أيضًا نتيجة مشكلة هيكلية أكثر مثل انفتاق القرص.

عندما تكون هذه هي الحالة ، تحاول العضلات تثبيت المنطقة المتأثرة ومنعك من التحرك بطريقة تسبب المزيد من الضرر. يقول الدكتور جيفري كاتز ، الأستاذ المشارك في كلية الطب بجامعة هارفارد والمدير المشارك لمركز بريغهام سباين ، في كتابه " استعادة ظهرك" ، إن هذا التضييق التلقائي هو رد فعل لا يمكنك التحكم فيه عن وعي. في بعض الأحيان ، يقول ، لا تدرك حتى أنها تحدث حتى وقت لاحق - عندما تشعر بالألم المرتبط.

ويضيف كاتز أن مصدرًا آخر لتشنج العضلات في الرقبة يمكن أن يكون ضغطًا عاطفيًا.

ربما لا يمكنك التحكم في عملية التقلص أثناء حدوثها ، ولكن بعد ذلك ، يمكن أن يكون الانكماش قوياً جداً ، قد يبطئ من التقدم الذي يمكن أن تحدثه في غرفة العلاج. أو قد يقاطع حياتك مع الكثير من الألم. في كلتا الحالتين ، ماذا تفعل؟ تابع القراءة لمعرفة ما يوصي الخبراء - من الأدوية إلى الرعاية الشاملة .

تمتد هي أفضل دواء لتقلص العضلات إلى الوراء

في النهاية ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لتشنج عضلات الظهر هو امتداد ، كما تقول الدكتورة لورين فيشمان ، أخصائية العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل في نيويورك. يقول: "إن فيشمان هو أيضاً مدرب يوغا." على الرغم من عدم جديته عموماً ، إلا أنه غالباً ما يربك الأطباء وأفراد العائلة.

ويرجع ذلك إلى أنه على الرغم من أنه من المحتمل أن تكون الحركة أو الدعم قليلًا ، فإن عضلات التشنج تعمل بجد ؛ على هذا النحو ، فإنها تتطلب الأوكسجين وتسليم المواد الغذائية وكذلك التخلص من النفايات. لكن الانكماش ينزل على الأوعية الدموية التي تمر خلالها هذه المواد ، مما يحد من التبادلات التي يمكن أن تحدث. بدلا من ذلك ، يتراكم الحمض في عضلاتك التي يمكن أن تؤذي - ويزيد من تشنجها. إنها دورة مفرغة حتى تتمكن من إرخاء العضلات ، كما يقول.

وهناك طرق أخرى لتحرير العضلات ، وفقا لفيشمان ، وتشمل الحمامات الساخنة والتدليك اللطيف والحزم الساخنة. الفكرة ، كما يقول ، هي توسيع الأوعية الدموية وسرعة إصلاح الأنسجة.

العلاج الطبي التقليدي

ما الذي يمكن أن - أو سوف - يقوم به الطبيب التقليدي لتشنج عضلات الظهر؟ في عام 2006 ، تناولت المائدة المستديرة التي نشرت في المجلة الأوروبية للعمود الفقري المكونة من 4 أعضاء ممن يعالجون بانتظام الألم هذه القضية في جهد يروج لأفضل الخيارات الممكنة لفحص وتشخيص وعلاج آلام أسفل الظهر الحادة الناجمة عن التشنج في العضلات المجاورة. ( العضلات ذات الطرف المسطح هي العضلات الطويلة الموجودة في مؤخرة جذعك).

تحدثت المستندات عن أشياء مثل متى تطلب الأفلام وغيرها من الاختبارات التشخيصية - والاختبارات التي يجب إجراؤها - مع اختيار الدواء ، والعلاجات غير الدوائية ، واستخدام العلاجات التكميلية والدور الخاص بك عاطفيًا واجتماعيًا (يُدعى biopsychosocial العوامل) يلعب في عملية الشفاء.

تضمنت التوصيات التي انبثقت من المحادثة امتحانًا جسديًا شاملًا ومقدارًا للتاريخ الطبي ، والتحرك بعد بدء الألم بفترة قصيرة ، وذلك باستخدام اختبارات التصوير التشخيصي بشكل مقتصد وأكثر من ذلك. دعا الأطباء إلى تعليم المريض بالإضافة إلى اتصالات جيدة بين الطبيب والمريض. وخلصوا أيضا إلى أن تناول مزيج من مرخيات العضلات ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قد يساعد في تقليل التشنج (والألم بالطبع!)

ويضيف فيشمان أن الطب التقليدي يمكن أن يقدم علاجات مصممة لعرقلة انقباض الأوعية الدموية - دورة تشنج العضلات. وتشمل الأمثلة الموجات فوق الصوتية أو حقن مخدر أو زيارة أخصائي علاج طبيعي يتضمن تحفيزًا كهربائيًا لإجهاد العضلات ، وبالتالي تمكينه من الاسترخاء.

> المصادر:

> Fishman، L.، MD، Ardman، C. Back Pain: How to Relieve Low Back Pain and Sciatica. نورتون. 1997. نيويورك.

> Hirayama J، Yamagata M، Ogata S، Shimizu K، Ikeda Y، Takahashi K. Relationship Between Low-Back Pain، Mussh Spasm and Pressure Pain Thresholds in Patients with Dumbre Disc Herniation. Eur Spine J. 2006؛ 15 (1): 41-47. دوى: 10.1007 / s00586-004-0813-2.

> Katz، J.، MD، Parkinson، G. Heal Your Aching Back. Mc Graw-Hill. 2007.