معرفة كيفية الحصول على أقصى استفادة من كل يوم هي مهارة العمر. دعوني أقدم لكم ثمانية نصائح لتقصير منحنى التعلم هذا.
بعض الأيام أكثر صرامة من غيرها. الحياة تلعب كرة قوية ، أو مرض مثل مرض الغدة الدرقية يبطئ. أو السماء زرقاء مشرقة وتحتاج فقط إلى البدء في شيء جديد. تعتبر الارتفاعات والانخفاضات جزءًا طبيعيًا من الحياة.
المفتاح هو الحفاظ على الأشياء البسيطة في ذهنك ، والعيش بشكل جيد ، وجعل كل يوم واحد من أفضل ما لديك.
نصائح المساعدة الذاتية ليست في نقص الإمدادات. لكن في بعض الأحيان ، ليس من السهل العثور على فكرة لالتقاطها وتصنيعها بنفسك. الشباب ، أو كبار السن ، المبحرة أو مجرد الحصول على ، وهنا ثمانية نصائح لتحقيق الصحة من جميع الأنواع مرة أخرى إلى حياتك:
- العمل: إنه شعور جيد للتحرك. سواء كنت في أرجاء الغرفة أو صعودًا أو نزولًا بضع درجات من الدرجات ، أو فئة لياقة بدنية ، أو تدور ، أو الجري المقرر ، فإن القدرة على التمدد ، أو الانحناء ، أو الدوران ، أو الالتواء ، أو الإصبع ، أو المشي ، أو الجري هي فوائد للصحة اليومية. استمتع بجسمك من خلال منح عضلاتك الإذن لتحريكك بشكل أسرع ، أو أبطأ ، خلال كل يوم. لا ألم, لا ربح؟ ليس كثيرا ، إلا إذا كان يعمل من أجلك. التمرين يحافظ على صحة القلب والعقل.
- الغذاء: التغذية ، وتبادل الطاقة ، والنظام الغذائي هي مواضيع معقدة. ليس هناك شك في أن ما تأخذ في جسمك يؤثر على يومك وصحتك ، وكيف تفكر وتشعر. نصيحة قياسية هي تجنب الأطعمة المصنعة ، والتمتع بقائمة متنوعة ، وتناول الطعام فقط حتى لم تعد جائعة. قم بتغيير ما تأكله عن طريق اختيار الفواكه والخضروات الملونة ، فهو يساعدك على الحصول على المزيد من الفيتامينات والألياف ، ويصنع طبقًا جذابًا لتناول العشاء!
- الغناء: نعم ، همهمة لحن ، أو الغناء ، مما يجعل الموسيقى لها تأثير إيجابي على صحتك. لست بحاجة إلى أن تكون قادرًا على ضرب الملاحظات. كل شخص لديه أغنية مفضلة ، والغناء المنفرد ، أو في مجموعة ، يمكن أن يطلق الإندورفين في عقلك الذي يساعدك على الشعور بالتحسن طوال يومك. أنت فقط في الحمام ، في الطريق إلى العمل ، أو مع جوقة أو مجموعة ، والوقوف ، والجلوس ، بصوت عال ، أو بهدوء لنفسك - الغناء هو وسيلة فائقة لوضع المزيد منكم قليلا في يومك.
- انظر ، انظر ، يشعر: الهواء النقي ومشاهد جديدة تحفز الجسم والفضول. اطعم نفسك بمشاهد وأصوات مختلفة للحفاظ على خيالك مفتوحًا ، أو مقابلة أشخاص جدد ، أو تجديد معارفك القديمة. افعل ما تحب ، أو جرّب شيئًا جديدًا. التقط كتابًا ، أو امشِ طريقًا مختلفًا إلى المنزل. بينما لا يوجد نقص في الحداثة على الإنترنت ، حاول أن تبني ما هو جديد في حياتك من وقت لآخر.
- النوم: للحصول على أقصى استفادة من يومك ، تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً. تساهم قلة النوم في إلهاء النهار ، المزاج المكتئب ، ضعف القدرة على اتخاذ القرار ، وتقليل وظائف المناعة ، وحتى عدم القدرة على إنقاص الوزن. تعتمد نوعية يومك وصحتك على ليلة نوم منتظمة.
- تقديم المساعدة: مثل الغناء ، فإن تقديم اللطف للآخرين ينشر مواد كيميائية في الدماغ تولد مشاعر جيدة. البشر هم كائنات اجتماعية وعادة ما تزدهر عندما يستطيعون تقديم المساعدة إلى المحتاجين. فتح الباب ، والرجوع إلى الوراء إذا كان شخص ما في عجلة من أمره ، أو يقول كلمة طيبة. الإجراءات الصغيرة والإيجابية لها تأثير كبير على الآخرين - وأنت.
- البحث عن الجمال: يسعى البشر ويستجيبون للجمال. ليس المجلة ، صور جميلة ، لكن جمال المدينة يستيقظ ، أو يغفو. في عيون أحد الأحباء أو الصعداء لحيوان أليف - طريقة تعبيرك تبدو الآن ، أو طلاء أحمر هش على معدن صدأ. أنت فقط تعرف ما هو جميل بالنسبة لك - والاعتراف بأن ذلك يعني شيئًا ، ويجعل كل يوم أفضل.
- لا تفعل : انظر حولك ، هناك الكثير من النصائح حول ما لا يجب فعله. لا تدخن ، أو تشرب ، أو تستهلك الكثير من السكر أو الملح ، أو تدفع بسرعة كبيرة ، أو تستخدم الكمبيوتر في الليل. حتى ننسى لا ، وإعطاء فرصة فرصة. في طريقك إلى يوم جيد ، حاول أن تجعل الخيارات التي تساعد عقلك وجسمك على الشعور الصحيح. في نهاية اليوم ، يمكنك أن تشعر بالرضا عما فعلته ، بدلاً من ما لم يكن يجب عليك فعله.
بغض النظر عن مكان وجودك في يومك ، أو حياتك ، فإن الفرح في الرحلة. يمكنك تقدير قيمة جسدك ووقتك وإيجاد المعنى في عملك وفي الأشخاص الذين تشارك مساحتك معهم. خذ أفضل لقطة لك في العيش بشكل جيد كل يوم.