هل يمكن لعشب الليمون المعطر هذا أن يعزز الشعور بالهدوء ويعزز صحتك؟
بلسم الليمون ( ميليسا أوفيسيناليس ) هو عشب في عائلة النعناع. قد يكون لديك بعض ينمو في الحديقة الخاصة بك أو المنزل ، أو قد رأيته في أسواق المزارعين أو محلات البقالة. يستخدم هذا العطر في الطبخ وصفات الشاي العشبية ، وهو أيضًا عشب الليمون المعطر (يُسمى أحيانًا toronjil) موجود أيضًا في المستخلصات أو المذيبات أو الصبغة أو شكل الزيت.
غالبا ما يقال للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق ، بلسم الليمون يحتوي على حمض rosmarinic (مركب كيميائي مع خصائص مضادة للأكسدة).
يستخدم العشب أيضا للأرق ، القروح الباردة ، ارتفاع الكوليسترول ، الهربس التناسلي ، عسر الهضم ، وحرقة المعدة . في شكل الزيوت الأساسية ، يتم استخدام رائحة بلسم الليمون للحد من التوتر.
على الرغم من استخدام بلسم الليمون كعلاج طبيعي لبعض الوقت ، إلا أن القليل من الدراسات العلمية قد نظرت في فوائده الصحية المحتملة. فيما يلي بعض النتائج من البحث المتاح:
1) القلق
يمكن استخدام بلسم الليمون للمساعدة في الحد من القلق ، وفقا لدراسة صغيرة عام 2014 نشرت في المغذيات . أعطى الباحثون المشاركين مشروبات أو زبادي يحتوي على بلسم الليمون (المحلى بمحللات طبيعية أو صناعية) أو دواء وهمي. ارتبط الشراب الذي يحتوي على 0.3 جرام من بلسم الليمون المحلى مع محليات الفاكهة بقلق أقل وذاكرة عمل محسنة ، بدون أي ضعف في الأداء النفسي الحركي.
تشير الدراسات السابقة إلى أن مركب في بلسم الليمون (حمض rosmarinic) قد يكون له تأثيرات مضادة للقلق من خلال زيادة توافر GABA (مادة كيميائية إشارية) في الدماغ.
2) الأرق
بلسم الليمون قد يكون له بعض التأثير على النوم عند دمجه مع عشب فاليريان . تشير دراسة منشورة في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية ، على سبيل المثال ، إلى أن بلسم الليمون مع حمض فاليريان قد يساعد في تحسين نوعية النوم أثناء انقطاع الطمث. بالنسبة للدراسة ، تم إعطاء 100 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و 60 سنة مع اضطرابات في النوم إما مزيجا فاليرين / بلسم الليمون أو دواء وهمي.
ولاحظ الباحثون أن تكملة بلسم الليمون / الفاليرين لها تأثير مفيد في الحد من أعراض اضطرابات النوم .
3) القروح الباردة
أظهرت لامتلاك خصائص مضادة للفيروسات ، تم العثور على استخراج بلسم الليمون لديها نشاط مضاد للفيروسات ضد فيروس الهربس البسيط في الدراسات المختبرية. على سبيل المثال ، وجدت دراسة نشرت في بحوث العلاج الحيوي أن مستخلص بلسم الليمون يثبط تغلغل فيروس الهربس البسيط من النوع الأول (الفيروس الذي يسبب القروح الباردة) في الخلايا.
يوضع بلسم الليمون بشكل نموذجي في شكل زيت أو مرهم أو كريم أو مرهم أو بلسم الشفاه للقروح الباردة .
4) خفقان القلب
قد يساعد بلسم الليمون على الحد من تواتر خفقان القلب الحميد ، وفقًا لدراسة نشرت في دورية علم الأدوية العرقية في عام 2015. وبالنسبة لهذه الدراسة ، تناول الأشخاص الذين يعانون من خفقان القلب الحميد إما خلاصة بلسم الليمون (Melissa officinalis) أو دواءً وهميًا مرتين يوميًا. لمدة 14 يومًا.
في نهاية فترة الأسبوعين ، تم العثور على مستخلص بلسم الليمون للحد من وتيرة نوبات الخفقان وعدد الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق ، مقارنة مع الدواء الوهمي.
5) مرض الزهايمر
تشير الدراسات الأولية إلى أن مستخلص بلسم الليمون قد يثبط كولينستراز (نفس الآلية مثل الأدوية التي تستخدم لمرض الزهايمر الخفيف إلى المعتدل) ويقلل أيضا من الأميلة بيتا (البروتين الذي يبني لتشكيل لويحات).
على الرغم من وجود نقص في التجارب السريرية ، إلا أن البحث المتاح يتضمن دراسة نُشرت في مجلة علم الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي . أخذ المشاركون الذين يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المعتدل بلسم الليمون أو دواء وهمي يوميا لمدة أربعة أشهر.
في نهاية فترة العلاج ، أدى استخراج بلسم الليمون إلى نتيجة أفضل في الوظيفة المعرفية. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن التحريض أقل شيوعًا في مجموعة بلسم الليمون.
قد لا يكون العلاج بالروائح العطري مع رائحة زيت الليمون العطري أفضل من العلاج الوهمي في الحد من التحريض في مرض الزهايمر ، وفقا لدراسة نشرت في الخرف والاضطرابات المعرفية المتعلقة بالشيخوخة .
أجريت في ثلاثة مراكز للطب النفسي للشيخوخة في إنجلترا ، كان لدى المشاركين مرض محتمل أو ممكن من مرض الزهايمر.
بعد شهر واحد وثلاثة أشهر ، لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين الروائح ، donepezil (دواء يستخدم لعلاج الخرف الزهري الخفيف إلى المعتدل) ، أو وهمي.
صنع الليمون بلسم الشاي
تبدأ وصفة الشاي بلسم الليمون بسيطة عن طريق قص بضع أوراق بلسم الليمون الطازج. شطفهم جيدا ، واترك الأوراق الجافة.
قطع أو تمزيق الأوراق إلى قطع أصغر ووضعها في infuser الشاي. صب الماء الساخن في وبثت الأوراق لمدة خمس دقائق.
عند تخمير شاي بلسم الليمون ، تأكد من إبقاء إبريق الشاي أو الكوب مغطى في جميع الأوقات من أجل الاحتفاظ بالبخار ، والذي يعتقد أنه يحتوي على الزيوت العطرية العلاجية للعشب.
طرق أخرى لاستخدام بلسم الليمون وتشمل رش الأوراق الطازجة المفرومة على السلطة أو استخدام عشب المفروم في الأسماك ، والدواجن ، أو أطباق الخضروات.
الآثار الجانبية المحتملة
الآثار الجانبية للبلسم الليمون يمكن أن تشمل الصداع ، والغثيان ، والانتفاخ ، والغاز ، والتقيؤ ، وعسر الهضم ، والدوخة ، وآلام في المعدة ، والتبول المؤلم ، والقلق ، والإثارة ، وردود الفعل التحسسية. لا ينصح باستخدام بلسم الليمون على المدى الطويل أو بشكل منتظم أو عالي الجرعة (هناك بعض القلق من أن الاستخدام المتقطع يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق لدى بعض الأشخاص).
بلسم الليمون قد يسبب التخدير. قد تتفاعل العشبة مع المكملات الغذائية والأدوية ، مثل المهدئات ، وأدوية الغدة الدرقية ، والعلاج الكيميائي (مثل عقار تاموكسيفين و irinotecan) ، والوارفارين ، وأدوية الجلوكوما ، والعقاقير التي تؤثر على السيروتونين و GABA. لا ينبغي أن يؤخذ مع الكحول.
الجرعات العالية من بلسم الليمون قد تؤثر على وظائف الغدة الدرقية وتسهم في زيادة القلق والمزاج السلبي.
انها فكرة جيدة لاختبار مساحة صغيرة من كريم بلسم الليمون ، والمرهم ، أو المرهم ، أو الزيت لمدة يوم قبل تطبيقه بكميات أكبر على الجلد.
يجب على النساء الحوامل ، والأمهات المرضعات ، والأطفال عدم تناول مكملات بلسم الليمون. تجنب تناول بلسم الليمون في غضون أسبوعين من الجراحة المجدولة.
يمكنك الحصول على نصائح إضافية حول استخدام المكملات الغذائية هنا ، ولكن ضع في اعتبارك أن العلاج الذاتي وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
الوجبات الجاهزة
في حين أن كوب من شاي بلسم الليمون قد يساعد في بعض الأحيان على تعزيز الإحساس بالهدوء ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يُنصح باستخدام الأعشاب كعلاج لظروف مثل القلق أو مرض الزهايمر. إذا كنت لا تزال تفكر في استخدامه ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية أولاً لتحديد وزن الإيجابيات والسلبيات ومناقشة ما إذا كان هذا هو الخيار المناسب لك.
مصادر:
> Astani A، Navid MH، Schnitzler P. Attachment and Penetration of Acyclovir-Resistant Herpes Simplex Virus Are Inhibited by Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. 2014 أكتوبر ؛ 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F، Naseri M، Afsharypuor S، et al. خلاصة خفقان القلب مع مستخلص أوراق ميليسا المخزنية: مكفوفين ، عشوائياً ، P lacebo محكّمة من الكفاءة والسلامة. J Ethnopharmacol. 2015 أبريل 22 ؛ 164: 378-84.
> Burns A، Perry E، Holmes C، et al. تجربة عشوائية مزدوجة التعمية التي تسيطر عليها بلاسيبو من زيت ميليسا أوفيسيناليس ودونبيزيل لعلاج التحريض في مرض الزهايمر. Dement Geriatr Cogn Disord. عام 2011؛ 31 (2): 158-64.
> Scholey A، Gibbs A، Neale C، et al. التأثير المضاد للإجهاد للأطعمة المحتوية على بلسم الليمون. العناصر الغذائية. 2014 أكتوبر 30 ؛ 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S، Nazem Ekbatani N، Haghani H. Valerian / Lemon Balm Use for Sleep Disorders during Menopause. تكملة Ther Clin. 2013 نوفمبر ؛ 19 (4): 193-6.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.