Valerian لفيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن

المكملات الحشيري شائعة إلى حد ما للأرق والقلق ، وكلاهما يمكن أن يكون لمشاكل للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن ( ME / CFS ).

الملحق العشبي مصنوع من جذور نبات فاليريانا أوفيسيناليس . وقد تم استخدامه طبيًا لعدة قرون. ومع ذلك ، يتم تقسيم الدراسات الطبية الحديثة على ما إذا كان فاليريان فعالة.

تشير بعض الدراسات إلى أن فاليريان يمكن أن يساعد في تخفيف الأرق من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع ، وأنه يمكنه تحسين نوعية نومك. الأسوأ ينام الشخص ، يبدو فاليريان أكثر فعالية ليكون.

للقلق ، تشير عدة دراسات إلى أن فاليريان قد يخفف من الأعراض. وقد بحثت بعض البحوث في استخدامه لعلاج الاكتئاب وأعراض انقطاع الطمث أيضا.

ومع ذلك ، تعتبر العديد من الدراسات فاليري المتاحة صغيرة جدا أو من سوء التصميم ، لذلك ليس لدينا أدلة قوية بما فيه الكفاية ليقول ما إذا كان فاليريان فعالة إلى حد كبير لأي استخدام الطبية.

كيف يعمل فاليريان

العلماء لم يسمروا بعد بالضبط كيف يعمل فاليريان. ويعتقدون أنه يزيد من نشاط الناقل العصبي في الدماغ الذي يسمى حمض جاما-أمينوبتيريك ، أو GABA . دور GABA هو تهدئة الدماغ وبالتالي التخفيف من القلق وتسهيل النوم.

قد يعمل فاليريان على نحو مماثل للأدوية المهدئة مثل الفاليوم (الديازيبام) ولكن في قدرة أضعف بكثير.

فاليريان هو الأكثر فعالية عندما يؤخذ لفترات قصيرة من الزمن.

Valerian لفيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن

الفضول حول حشيشة الهرط من المنطقي عندما تفكر في الأعراض والظروف المتداخلة من FMS و ME / CFS. الأرق وسوء نوعية النوم والقلق والاكتئاب وأعراض انقطاع الطمث المكثف كلها شائعة في هذه الظروف.

حتى الآن ، على الرغم من ذلك ، لدينا تقريبا أي بحث عن استخدام فاليريان على وجه التحديد لهذه الظروف. الاستثناء هو دراسة صغيرة عام 1999 من ألمانيا التي أشارت إلى أن حمامات الدوامة التي تحتوي على حمام السباحة قد تحسن النوم والرفاهية في الفيبروميالغيا.

تميل الأدلة القصصية إلى تقسيمها حول كيفية عمل valerian ضد FMS وأعراض ME / CFS. بعض الناس يقسمون بها بينما يقول آخرون أنها غير فعالة أو تسبب آثارًا جانبية غير سارة.

جرعة

فاليريان متاح في أشكال متعددة ، بما في ذلك:

• المستخلصات السائلة والصبغات
• الكبسولات والطاولات
• الشاي

تختلف الجرعة ، وتتراوح من 4 مل في بعض أنواع الشاي إلى 600 ملغم من مستخلص البودرة. بالنسبة للأرق ، يُنصح بتناوله ساعة أو ساعتين قبل النوم. للقلق ، يمكن أن تؤخذ 3 أو 4 مرات في اليوم.

قد يكون النكهة أحد الاعتبارات عندما يتعلق الأمر بأي شكل من أشكال valerian تفضله. انها تذكرنا بالأقدام القذرة

الآثار الجانبية والمخاطر

فاليريان يعتبر عموما آمنة. ومع ذلك ، فقد تم ربطه بالعديد من الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك:

• صداع الراس
• الاهتياجية
• عدم الارتياح ، والأرق ، والإثارة ، والعصبية
• معده مضطربه
• الدوخة وعدم الثبات
• انخفاض درجات حرارة الجسم
• شعور مبالغ فيه بالرفاهية
• مشاكل التركيز
• الأرق ، عندما يستغرق وقتا أطول من 2-4 أشهر

• تأثير صداع في اليوم التالي

بعد الاستخدام طويل الأمد للجرعات الكبيرة ، قد يسبب توقف الحشيش فاليري أعراض الانسحاب ، مثل الارتباك وسرعة ضربات القلب.

لا ينصح باستخدام الحشيري للنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية بسبب عدم وجود بيانات حول السلامة والمخاوف بشأن مكونات كيميائية معينة من عشب.

تم ربط بعض تركيبات حشيشة الهر مع العديد من الأعشاب الأخرى بسُمْيَة الكبد ، ولكن من غير المعروف ما هو الدور ، إن وجد ، الذي يلعب في الفريرين في هذا. قد يعوق الحشيش أيضا الطريقة التي يعالج بها الكبد بعض الأدوية.

تأكد من مراجعة طبيبك والصيدلي عن أي تفاعلات سلبية قد تحدث مع فاليريان مع الأدوية أو المكملات الأخرى التي تتناولها أو أي مشاكل قد تواجهك أثناء تناولها.

_مصادر:

_{Ammer K، Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 أبريل ؛ 6 (2): 80-5. المادة باللغة الألمانية. الملخص المشار إليه. حمامات طبية لعلاج فيبروميالغيا المعممة.}

_{Nunes A، Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 ديسمبر ؛ 24 ملحق 4: 961-6. المادة باللغة البرتغالية. الملخص المشار إليه. استخدام فاليريان في اضطرابات القلق والنوم: ما هو أفضل دليل؟}

_{Ramharter J، Mulzer J. Organic letters. 2009 5 مارس ؛ 11 (5): 1151-3. التوليف الكلي لحمض الفاليرينيك ، وهو مستقبل مستقبلات GABAA قوي.}