رهوديولا الوردية لمتلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن

كيف يمكن أن يساعد؟

Rhodiola rosea هو الجذر الذي ينمو في المناطق ذات الارتفاعات العالية ، مثل جبال الهيمالايا. كما يطلق عليه الجذر الذهبي. وقد ربطت البحوث به مجموعة واسعة من الآثار المفيدة.

يظهر البحث أن الروديولا قد:

• تخفيف التوتر والقلق والتعب
• تخفيف أعراض الاكتئاب
• تعزيز الذاكرة
• تحفيز نشاط الناقلات العصبية السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين

بالإضافة إلى ذلك ، الروديولا هو:

• مضاد للفيروسات: تظهر الدراسات أنه يغير النشاط في جهاز المناعة وقد يكون علاجا فعالا ضد بعض الفيروسات.
• مضادات الأكسدة: تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والضرر الناجم عن الجذور الحرة ، وهي جزيئات مختلة بشكل أساسي مرتبطة بأمراض متعددة.
• مضاد للالتهابات: تشير الدلائل إلى أن الروديولا تحارب الالتهاب بدرجة كبيرة مثل فئة من العقاقير المضادة للالتهاب.
• Adaptogen: daptogens هي المواد الطبيعية التي تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد وتطبيع العمليات في الجسم ، وتحقيق التوازن بين الأشياء في الأساس.

Rhodiola لفيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن

حتى الآن ، لدينا كمية صغيرة من الأدلة لاستخدامها في متلازمة التعب المزمن. قال استعراض عام 2009 إن لديه أدلة علمية قوية لتحسين:

• انتباه
• الوظيفة المعرفية
• الأداء العقلي

لم نقم حتى الآن بنشر بحث حول الروديولا للفيبروميالغيا.

ومع ذلك ، فإنه يشارك جميع الأعراض المذكورة أعلاه مع متلازمة التعب المزمن.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد العديد من الفوائد المذكورة أعلاه ، إن لم يكن جميعها ، على التخفيف من أعراض الفيبرومالغيا ومتلازمة التعب المزمن .

يعتبر التعب أمرًا محوريًا لكلا الحالتين. الإجهاد ، والقلق ، والاكتئاب ، ونقص الذاكرة هي مشاكل شائعة كذلك.

ويُعتقد أن النواقل العصبية الثلاثة التي تحفزها - السيروتونين ، والنورإineينفرين ، والدوبامين - لا تخضع للخلل في فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن. في الواقع ، فإن العديد من العلاجات الدوائية لهذه الأمراض ، مثل مضادات الاكتئاب ، تهدف إلى جعل المزيد من هذه الناقلات العصبية متوفرة لعقلك.

هذه الحالات تشمل كلا من أجهزة المناعة المختلة. بعض الأبحاث تربطهم بالإجهاد التأكسدي. ويعتقد أن كلاهما يتضمن التهابًا. الإجهاد هو أحد الأعراض الشائعة ، وتشير الأبحاث إلى وجود خلل في هرمونات التوتر.

يظهر Rhodiola أيضا لزيادة القدرة على ممارسة الرياضة في الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك ، لا نعرف حتى الآن ما إذا كانت فعالة ضد نوع معين من عدم ممارسة التمارين الرياضية لمتلازمة التعب المزمن ، والذي يسمى بالضيق بعد الإجهاد .

على الرغم من أننا لا نملك الأبحاث لنقول أن الروديولا فعال للفيبرومالغيا ومتلازمة التعب المزمن ، فلدينا الكثير من الأدلة التي تشير إلى أنه قد يساعد في بعض الأعراض والظروف المتداخلة.

تأكد من إشراك الطبيب ، وربما الصيدلي الخاص بك ، في قرار ما إذا كنت ستحاول روديولا.

جرعة

الجرعة الموصى بها من الروديولا هي ما بين 100 و 300 ملغ في اليوم.

Rhodiola غير متوفر في الأطعمة ، لذلك يجب أن تؤخذ كمكمل غذائي. بالإضافة إلى شكل كبسولة ، فإنه متاح كمستخلص وفي الشاي الطبي.

ولأنه يمكن أن يكون له تأثير محفز ، فمن الأفضل أخذه في وقت مبكر من اليوم. ترتبط الجرعات العالية أحيانًا بالشعور بالعصبية والتسبب في زيادة مخاطر الآثار الجانبية.

آثار جانبية

تشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:

• صداع الراس
• معده مضطربه
• نعاس
• صعوبة النوم

روديولا له تأثيرات مشابهة لمثبطات أوكسيديز الوصفات الأحادية (MAOIs) ، لذا لا يجب أن تأخذها معًا.

أخذ الروديولا جنبا إلى جنب مع مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين النوربينفرين (SNRIs) قد تزيد من خطر النعاس.

من غير المعروف ما إذا كان الروديولا يمكن أن يسهم في التأثير الجانبي المميت الذي يُدعى متلازمة السيروتونين.

لا نعرف حتى الآن ما إذا كان الروديولا آمنًا للأطفال أم أثناء الحمل والرضاعة.

يمكن أن يساعدك الطبيب في تحديد ما إذا كان الروديولا مناسبًا لك استنادًا إلى المخاطر والفوائد المحتملة.

> المصادر:

> تشن TS ، ليو SY ، تشانغ YL. تقييم مضادات الأكسدة لثلاثة مقتطفات بالتبني. المجلة الأمريكية للطب الصيني. 2008؛ 36 (6): 1209-1217.

> Darbinyan V، Aslanyan G، Amroyan E، et al. التجارب السريرية ل Rhodiola rosea L. استخراج SHR-5 في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. مجلة الاسكندنافية للطب النفسي. 2007؛ 61 (5): 343-8.

> De Bock K، Eijnde BO، Ramaekers M، Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake يستطيع أن يحسن أداء تمرين التحمل. المجلة الدولية للتغذية الرياضة والتمثيل الغذائي الأيض. 2004 يونيو ؛ 14 (3): 298-307.

> Panossian A ، Wikman G. فعالية قائمة على الأدلة من adaptogens في التعب ، والآليات الجزيئية المتعلقة بنشاط الحماية من الإجهاد. الصيدلة السريرية الحالية. سبتمبر 2009 ؛ 4 (3): 198-219.

> Pooja، Bawa AS، Khanum F. Anti-inflammatory activity of Rhodiola rosea - 'a generation-generation adaptogen. بحوث العلاج بالنباتات: PTR. 2009 أغسطس ؛ 23 (8): 1099-102.