عدم وجود الدافع والموقف الانهزامي يسهم في المشكلة
على الرغم من الأدلة الدامغة على أن التدخين يفاقم انسداد مجرى الهواء ويؤدي إلى الوفاة المبكرة ، إلا أن الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يعانون من الإقلاع عن التدخين ولديهم معدلات الإقلاع عن التدخين السيئة لإثبات ذلك. بما أن الإقلاع عن التدخين هو الطريقة الأكثر فعالية لإدارة المرض ، فإن تحديد الأسباب الكامنة وراء عدم قدرتك على التخلص من هذه العادة قد يعطيك البصيرة اللازمة لترك السجائر وراءها للخير.
1 -
لماذا نتخلى الآن؟ لدي بالفعل هذا المرضعلى الرغم من أن غالبية المدخنين الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن يدركون أن استمرار التدخين يساهم في تدهور وظائف الرئة وانخفاض الصحة العامة ، تشير الدراسات إلى أن الكثير من الناس يعتقدون بشكل خاطئ أنه بسبب تشخيص المرض لديهم بالفعل ، لا يوجد سبب للانسحاب. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. هناك دائما فائدة صحية للإقلاع عن التدخين ، بغض النظر عن مرحلة المرض التي أنت فيها. في الواقع ، انخفاض وظيفة الرئة في مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن يتطهر في الواقع في بعض المرضى الذين يقلعون عن التدخين ، وهذا يعني أنه بمجرد الإقلاع عن التدخين ، سوف تنخفض وظيفة الرئة في نفس المعدل مثل أي شخص آخر من نفس العمر والجنس والطول والوزن. اكتشف المزيد حول فوائد الإقلاع عن التدخين:
- انخفاض وظائف الرئة في مرض الانسداد الرئوي المزمن بعد التوقف عن التدخين
- بعد السيجارة الأخيرة
2 -
عدم وجود الدافع الداخلي للانسحابيدعم البحث الحالي أنه من أجل الحفاظ على الاستقلالية ، يجب أن يأتي قرار الإقلاع عن التدخين من الداخل. على الرغم من الوعي بعواقب استهلاك التبغ ، فإن كل المزعجة في العالم من قبل الأحباء ذوي النوايا الحسنة لن تساعد الشخص على الإقلاع عن التدخين إذا لم يكن لديه دافع داخلي للقيام بذلك. على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن الدافع وراء الإقلاع عن التدخين يثير القلق بشأن المشاكل الصحية في المستقبل ، إلا أن دراسات أخرى أظهرت أن الأعراض التنفسية غير السارة ليست كافية لإقناع الشخص بالقفز على متن عربة الإقلاع عن التدخين. إذا كنت بحاجة إلى سبب للإقلاع عن التدخين ، ففكر في ما يلي:
- 5 أسباب للاقلاع عن التدخين
- لماذا يجب علي الاقلاع عن التدخين؟
أكثر من
3 -
انها عادة مدى الحياة وهذا من الصعب كسربالنسبة لبعض الناس ، فإن تدخين السجائر هي عادة تستمر مدى الحياة وبالتالي يصعب كسرها. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن بدء التدخين في سن مبكرة يرتبط ارتباطًا وثيقًا باعتماد دائم على التدخين. ما يجعل الاستقالة صعبة للغاية؟ غالباً ما يرتبط التدخين بالأحداث الممتعة والمشاعر الإيجابية ، مثل التدخين بعد الوجبة ، أو أثناء استراحة لتناول القهوة في العمل أو عند تناول المشروبات الكحولية. يعتبر بعض الناس حتى التدخين مكافأة بعد يوم طويل في العمل أو القيام بعمل جيد. يستمتع الآخرون بالشعور الذي يشعرون به من مجرد حمل سيجارة بين أصابعهم وسوف يضيئون حتى عندما لا يكون لديهم شغف للتدخين. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فإليك بعض النصائح المفيدة لكسر نمط الإدمان للتدخين:
- فهم إدمان النيكوتين
- كسر الرابطة بين التدخين والشرب
- الانتعاش من ادمان النيكوتين.
أكثر من
4 -
أبدا العثور على الوقت المناسبإذا كنت تستشهد بوجود نمط حياة مزعج ومزعج كسبب من الأسباب التي تجعلك تدخن ، فأنت لست وحدك. ويعزو كثير من مرضى الداء الرئوي الإنسدادي المزمن أنماط حياتهم الفوضوية إلى أسباب عدم قدرتهم على الإقلاع عن التدخين ، حتى عندما لا يضطرون بالضرورة إلى السجائر. بالإضافة إلى ذلك ، يربط بعض الأشخاص التدخين بالراحة وقمع المخاوف ويشعرون أنهم سوف يلقون من منطقة الراحة إذا وعندما قرروا في النهاية الإقلاع عن التدخين. غالباً ما يؤجل أولئك الذين يتعاملون مع مرض مزمن أو وفاة أحد أفراد أسرته فرصة الإقلاع عن التدخين ، والشعور بالتبرير عندما يفعلون ذلك بسبب الإجهاد الذي يعانون منه. بعض الناس يعانون من زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين ، مما يضعف عزمهم على الاستمرار في الامتناع عن التدخين ويجبرهم في نهاية المطاف على البدء في التدخين مرة أخرى. إذا كنت تكافح من أجل العثور على الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين ، فستجد أنك ستكافح إلى الأبد. مفتاح الإقلاع عن التدخين هو جعل الوقت المناسب ، في الوقت الحالي. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:
- اختيار الحق الاقلاع عن التدخين التاريخ
- نصائح للأسبوع الأول الذي ترك التدخين
أكثر من
5 -
التدخين لا يزال ممتعاربما يكون السبب الأول لعدم توقف الناس عن التدخين هو أنهم ما زالوا يستمتعون به. حتى أكثر العواقب خطورة لا يبدو أنها تجاوزت اللذة التي يخرجها المرء من الإنارة والخروج من السيجارة الأولى. ولأن الإدمان على النيكوتين قوي للغاية ويرتبط بأحاسيس المتعة ، يصبح التدخين في نهاية المطاف عادة يصعب كسرها. إذا كنت تريد التخلص من هذه العادة وتحتاج إلى بعض الدعم الإضافي ، ففكر في ما يلي:
مصدر:
بريت ماري اكلوند ، وآخرون. الله. لماذا لا يوقف المدخنين الذين تم تشخيصهم بمرض الانسداد الرئوي المزمن التدخين؟ - دراسة نوعية بعنوان Annuls of Surgical Innovation and Research. الأمراض التي يسببها التبغ 2012 ، 10:17 دوى: 10.1186 / 1617-9625-10-17.