لماذا الإقلاع عن التدخين وغيرها من الاستراتيجيات يمكن أن تساعد
يتساءل العديد من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن عن سبب الإقلاع عن التدخين بعد تشخيصهم. بما أن الضرر الذي لحق بالرئتين من التدخين قد تم بالفعل ، فقد تتساءل "لماذا تهتم؟"
والحقيقة هي أن كل جزء من الأدلة العلمية حول الإقلاع عن التدخين ومرض الانسداد الرئوي المزمن يشير إلى حقيقة أن تراجع وظائف الرئتين في مرض الانسداد الرئوي المزمن يميل إلى التباطؤ بشكل كبير بمجرد الإقلاع عنه ، لذا فإن وضع تلك السجائر - حتى في وقت لاحق من الحياة - يمكن أن يكون مفيدًا.
في الواقع ، فإن معظم الأبحاث تدعم أن وظيفة الرئة من المرجح أن تعود إلى طبيعتها ، بمعنى أنها تنخفض بمعدل أي شخص آخر من نفس العمر والطول والوزن والجنس.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، تنخفض وظيفة الرئة بسرعة بغض النظر. ويشار أحيانًا إلى هؤلاء الأشخاص بـ "الخاسرين السريعة".
العوامل المساهمة في تراجع وظائف الرئة
ووفقًا لما ذكرته المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية الحرجة ، إذا انخفضت وظائف الرئة بشكل أسرع من غيرها ، فقد تتعرض لخطر متزايد للإصابة بالمستشفى والوفاة.
ما الذي يحدد مدى سرعة انخفاض وظيفة الرئة لديك إذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن؟ هذه هي عوامل الخطر المحتملة لكونها في مجموعة "الانحدار السريع":
- الاستمرار في التدخين
- وجود التهابات الجهاز التنفسي المتكررة
- وجود الاستعداد الوراثي إلى انخفاض وظائف الرئة
- وجود أمراض أخرى قد تساهم في تدهور وظائف الرئة
- وجود مرض متقدم
- أن يكون عمرك 50 أو أكبر
- أن تكوني أنثى
- كونه من أصل أمريكي من أصل أفريقي
لماذا الاقلاع عن التدخين؟
تشير الأبحاث المنشورة في مجلة European Respiratory Journal إلى أن الإقلاع عن التدخين يحسّن من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ويقلل من الاستجابة المفرطة في مجرى الهواء ، و "يطبع الانخفاض المفرط لـ FEV1 في جميع مراحل المرض." FEV1 هو قياس لمقدار الهواء الذي يمكن أن يفجره الناس بقوة من رئتيهم في ثانية واحدة ، وهو مؤشر مهم للحالة الصحية للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، مما يدل على قدرة الرئة.
الانسحاب يحسن أيضا البقاء على قيد الحياة في الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن.
وقد وجد بحث إضافي أنه في أولئك الذين يقلعون عن التدخين ، هناك انخفاض كبير في انخفاض وظيفة الرئة ، مقارنة مع أولئك الذين يستمرون في التدخين. في الواقع ، شهد أولئك الذين توقفوا عن التدخين في الدراسة تحسنا في وظائف الرئة في السنة الأولى بعد الإقلاع. في الأشخاص الذين ظلوا ممنوعين من التدخين ، كان معدل التراجع في FEV1 31 ملليلتر في السنة ، وهو نصف عدد مجموعة "المدخنون المتواصلون" (62 ملليلتر في السنة). وقد ازدادت هذه الفروق تدريجيا عاما بعد عام خلال فترة متابعة الدراسة التي امتدت 11 عاما. عند علامة 11 سنة ، كان 38 في المائة ممن استمروا في التدخين يملكون نسبة FEV1 أقل من 60 في المائة من القيمة الطبيعية المتوقعة مقارنة بنسبة 10 في المائة من الأشخاص المقلعين.
كيف تقلع عن التدخين
التدخين إدمان ويجب أن يعامل بهذه الطريقة. إن استخدام أسلوب شامل يشمل الإقلاع يتضمن الأدوية ، والاستشارة ، والتأمل ، والاسترخاء ، ومجموعات الدعم ، والتغذية السليمة ، والتمارين اليومية عادة ما يكون أفضل ما يكون. بالإضافة إلى ذلك ، يجد الكثيرون أن الخطوات الـ 12 لبرنامج Nicotine Anonymous ، وهو برنامج يقوم على المبادئ الروحية ، يساعدهم على النجاح.
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن يعانون من الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت قد حاولت الإقلاع ولم تنجح في المرة الأولى ، فلا تستسلم. في البداية ، يحاول العديد من الأشخاص عبث الإقلاع عن التدخين وينجحون في النهاية بعد محاولات لاحقة.
طرق أخرى للحفاظ على وظيفة الرئة
من الواضح أن بعض العوامل التي تؤثر على وظائف الرئة - مثل عمرك وجنسك وسبائكك - خارجة عن سيطرتك. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإبطاء هذا الانخفاض ، إلى جانب الإقلاع عن التدخين. هذه بعض الطرق الإضافية للمساعدة في الحفاظ على وظيفة الرئة:
- تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة . يمكن ربط نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة مثل A و C و E والسيلينيوم بوظيفة رئة أفضل ومستويات أعلى من FEV1.
- تجنب التعرض على المدى الطويل لتلوث الهواء الداخلي والخارجي. وهذا يعني خلق بيئة خالية من التدخين في منزلك ، وتجنب التعرض لمواقد حرق الأخشاب ، أو وقود الكتلة الحيوية ، أو المواد الكيميائية القاسية ، والبقاء في منازلهم في الأيام التي تكون فيها جودة الهواء الخارجي سيئة.
- تمرن يوميا. تشير الأبحاث إلى أن مستوى معتدل إلى مرتفع من النشاط البدني المنتظم يرتبط بمستوى منخفض من انخفاض وظائف الرئة وخطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن لدى المدخنين.
> المصادر:
> جوديث جارسيا - Aymerich1 وآخرون ، آل. النشاط البدني المنتظم يعدل وظيفة الرئة المرتبطة بالتدخين ويقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. دراسة الأتراب السكاني. Vol 175. pp. 458-463، (2007).
> نستور أ مولفينو. الاستعداد الوراثي لتسريع انخفاض وظيفة الرئة في مرض الانسداد الرئوي المزمن. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. يونيو 2007 2 (2): 117-119.