ترتبط وزنك ومخاطر الإصابة بأمراض القلب. لكن هذا لا يعني أن لديك ضمانات للوزن الزائد بأنك تعاني من مشاكل في القلب. هناك طرق للحد من المخاطر الخاصة بك وفقدان الوزن قد يكون واحدا منهم. لكن من المهم أولاً معرفة الحقائق حول أمراض القلب وفقدان الوزن .
ما هو مرض القلب؟
مرض القلب هو عدد من الحالات غير الطبيعية التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية في القلب.
هناك العديد من الأنواع المختلفة لأمراض القلب ، ولكن الأشكال الشائعة تشمل مرض الشريان التاجي ، وفشل القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب . وأكثر أنواع أمراض القلب شيوعا هو مرض الشريان التاجي وهو تضيق أو انسداد في الشرايين التاجية وهو السبب الرئيسي في الإصابة بنوبات قلبية .
حقائق وأرقام
ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة ليس في الولايات المتحدة فحسب ، بل أيضًا في جميع أنحاء العالم. في عام 2015 ، كان 17.3 مليون حالة وفاة بسبب أمراض القلب. وتتوقع المنظمة أن يزداد العدد إلى أكثر من 23.6 مليون بحلول عام 2030. ويموت عدد أكبر من الأشخاص بسبب أمراض القلب أكثر من جميع أشكال السرطان مجتمعة.
في الولايات المتحدة ، يقتل مرض القلب أكثر من 375000 شخص في السنة ، مما يجعله السبب الأول للوفاة في أمريكا. يصيب المرض شخصًا واحدًا كل 43 ثانية.
مرض القلب وتخفيف الوزن الاتصال
ترتبط أمراض القلب وفقدان الوزن ارتباطًا وثيقًا لأن خطر الإصابة بأمراض القلب مرتبط بوزنك.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.
يعتبر الخبراء الطبيون السمنة والوزن الزائد عن التدخين عامل خطر رئيسي لكل من أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية. يزيد وزنك بنسبة 20 في المائة أو يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب ، خاصة إذا كان لديك الكثير من الدهون في منطقة البطن.
وجدت جمعية القلب الأمريكية أنه حتى لو لم يكن لديك أي ظروف صحية أخرى ، فإن السمنة نفسها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كونك مستقراً أيضاً يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يكون نمط الحياة المستقرة أكثر خطورة على النساء. من المرجح أن تصبح الإناث غير النشطة مصابات بداء السكري ، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. كل هذه الحالات الثلاث تزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب.
أمراض القلب وتوزيع الوزن
قد يكون خطر الإصابة بأمراض القلب أعلى اعتمادًا على مكان حمل الدهون على جسمك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وتحمل معظم وزنك الزائد في منطقة البطن (على شكل تفاحة) ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب يكون أعلى من الشخص الذي يحمل الدهون في الوركين والفخذين (شكل الكمثرى). قد يكون الأفراد على شكل التفاح أيضا المخاطر الصحية المتزايدة الأخرى بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسكري والسكتة الدماغية.
لمعرفة ما إذا كان محيط الخصر لديك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، يمكنك قياس نفسك باستخدام شريط قياس. قد تحتاج إلى شريك لمساعدتك على القياس بدقة. ينبغي اتخاذ القياس في خط البطن. محيط الخصر العالي هو 35 بوصة أو أكثر للنساء و 40 بوصة أو أعلى للرجال.
تقليل مخاطر أمراض القلب
لا يمكنك تغيير بعض عوامل الخطر لأمراض القلب. على سبيل المثال ، لا يمكنك تغيير تاريخ عائلتك. لكن يمكنك تغيير وزنك. إذا كنت تقلل من وزنك بنسبة 10 في المائة فقط ، يمكنك البدء في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالبدانة.
بالإضافة إلى إدارة وزنك ، يمكنك تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب عن طريق التحكم في عوامل الخطر الأخرى ذات الصلة. تحدث إلى طبيبك حول التحكم في ضغط دمك ، وخفض نسبة الكولسترول لديك ، والإقلاع عن التدخين ، وممارسة التمارين الكافية.
نظام غذائي صحي هو أيضا جزء مهم من خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
توصي جمعية القلب الأمريكية باتباع نظام غذائي لا يحتوي على أكثر من 30 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم ، فلا يجب أن يأتي أكثر من 600 سعر حراري من الدهون.