الكوع هو مفصل مفصلي يتكون من اتحاد ثلاثة عظام: العضد ، نصف القطر ، وعظم الزند. من خلال عمل أربع مجموعات عضلية ، بما في ذلك العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس المعروفة ، يمكن أن ينحني المرفق لأعلى أو تصويبه. يمكن أن يؤثر الإجهاد على هذا المفصل على الأربطة والعضلات المحيطة ويسبب تلف الأنسجة. تعلم المزيد عن تشريح الكوع ، والإصابات ، وإعادة التأهيل.
أربطة مفصل الكوع
يوجد أربطة اثنين في مفصل المرفق - الرباط الجانبي الزندي والرباط الجانبي الراديوي. هذه الأربطة توفر القوة والدعم للمفاصل ، كما تفعل العضلات المحيطة بها.
إن الرباط الجانبي الزندي هو تكثيف قوي على شكل مروحة للكبسولة الليفية المشتركة. وهي تقع على الجانب الداخلي للمفصل. يمنع هذا الرباط الحركة الخارجية الزائدة لمفصل المرفق.
الرباط الجانبي الراديوي هو أيضا تكثيف قوي على شكل مروحة للكبسولة الليفية المشتركة. وهي تقع على الجانب الخارجي للمفصل. يمنع هذا الرباط الحركة الداخلية المفرطة لمفصل المرفق.
اضطرابات الكوع
Biceps Tendonitis : العضلة ذات الرأسين العضلية في العضلة الكبيرة التي تعمل على ثني المرفق وكذلك رفع الكتف. تتصل هذه العضلة بالعظام فوق وتحت الذراع بواسطة وتر قوي سميك. هناك رأسان للعضلة ذات الرأسين ، الرأس الطويل والرأس القصير.
مع الاستخدام المتكرر ، يمكن أن يصبح التهاب العضلة ذات الرأسين ملتهبا ومؤلما أثناء الاستخدام.
Olecranon Bursitis: الجراب هو كيس زلق بين الجلد والعظام عند طرف المرفق. تسمح الجراب للجلد بالتحرك بحرية فوق العظم الأساسي. عادة ، الجراب مسطح. إذا أصبح مزعجا أو ملتهبا بسبب الحركة المتكررة ، تتطور حالة تعرف باسم التهاب الجراب olecranon.
كوع لاعب الجولف : كوع جولفر (التهاب اللقيمة الإنسية) هو اضطراب التهابي. ينتج كوع لاعب غولف عندما يتم استخدام العضلات التي تنثني على المعصم. هذا الإفراط في الاستخدام يؤدي إلى تورم أو التهاب في أوتار العضلات. يدعى كوع لاعب غولف على هذا النحو بسبب حدوثه الشائعة في الأشخاص الذين يلعبون هذه الرياضة. الانحناء المتكرر للمعصم يساهم في هذا الاضطراب.
كوع التنس : مرفق التنس (التهاب اللقيمة الجانبي) هو أيضا اضطراب التهابي. ﯾﻧﺗﺞ ﮐوﮐس اﻟﺗﺳرب ﻋﻧدﻣﺎ ﯾﺗم اﻻﺳﺗﻐﻼل اﻟﻣﻔرط ﻟﻟﻌﺿﻼت اﻟﺗﻲ ﺗﻣد اﻟﻣﻌﺎرك. هذا الإفراط في الاستخدام يؤدي إلى تورم أو التهاب في أوتار العضلات. هذا الالتهاب يسبب الألم وعدم الراحة في الجانب الخارجي من مفصل المرفق.
تأهيل الكوع
إن تمدد وتقوية عضلات المرفق هي طريقة مهمة للتعافي من الإصابات ومنع تكرارها. العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك هو فكرة جيدة بعد اصابة في المرفق. يمكن أن يساعد اختبار PT في التحكم في الالتهاب ويمكنه وصف تمارين محددة للمساعدة في تحسين مدى قوة الحركة الخاصة بك. إن استعادة القدرة الكاملة على الحركة والاستخدام الوظيفي العادي لذراعك هو الهدف الأساسي لـ PT لمشاكل الكوع.
كلمة من
ممارسة العضلة ذات الرأسين والعضلة الثلاثية ليس فقط زيادة قوة الذراع ولكن يساعد على تحقيق الاستقرار ومنع إصابات المرفق.
يمكن أن يساعدك العمل على التدريبات الخاصة بالمعصمين والساعدين أيضًا في الحفاظ على عمل المرفقين بشكل صحيح. إن الحفاظ على عضلات الكتفين والعضلات المدورة يساعدان على توفير الدعم للطرف العلوي بأكمله. تحقق مع المعالج الفيزيائي الخاص بك لمعرفة أفضل الاستراتيجيات للحفاظ على مرفقيك صحية وتعمل بشكل صحيح.