التعامل مع الاجهاد من الحساسية الغذائية الشديدة

إذا كنت تعاني من حساسية غذائية شديدة ، فقد تشعر بالإرهاق والإجهاد والتساؤل عما إذا كان شعورك طبيعيًا. انت لست وحدك.

الحساسية الغذائية هي المجهدة

ما تشعر به طبيعي وشائع. الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية الشديدة ، وخاصة الآباء والأمهات الأطفال الذين يعانون من الحساسية الغذائية ، وغالبا ما تظهر مستويات عالية من الإجهاد ، حتى بالمقارنة مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أخرى مثل مرض السكري.

وهذا أمر منطقي للغاية: في حين أن بعض الحالات المزمنة تدار في المقام الأول عن طريق الأدوية أو الجراحة ، فإن الطريقة الوحيدة الممكنة لإدارة الحساسية الغذائية في هذه المرحلة هي تجنب المواد المسببة للحساسية وعلاج الحالات الطارئة عند حدوثها. وعلى عكس الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى تقليل الوزن أو الكولسترول ، مع اتباع نظام غذائي لتجنب الحساسية ، لا توجد مساحة كبيرة للمرونة أو الغش.

هناك أيضا الإجهاد العملي المتورط في إدارة الحساسية الغذائية. يمكن أن يكون تناول الطعام أو حضور الحفلات والوظائف الاجتماعية أمرًا صعبًا ، اعتمادًا على الحساسية المحددة. قد يكون شراء الأطعمة الخاصة للحساسية الغذائية أكثر تكلفة ، وفي بعض المناطق ، قد يكون من الصعب العثور على هذه الأنواع من الأطعمة. وأولياء أمور الأطفال الذين يعانون من الحساسية لديهم تحديات عملية إضافية في وضع خطط عمل مع المدارس ومراكز الرعاية اليومية ، وتوعية مقدمي الرعاية حول العلاج في حالات الطوارئ وحول قراءة الملصقات ، وتحقيق التوازن بين الأنشطة الاجتماعية اليومية للأطفال مع ضرورة الحفاظ على أطفالهم في مأمن من مسببات الحساسية.

التعامل مع التوتر أمر مهم للصحة العامة المثلى. في حين أن هناك القليل من البحث في العلاقة بين الحساسية الغذائية والتوتر ، يمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي إلى نوبات الربو --- والربو يمكن أن يرفع من المخاطر المرتبطة ببعض الحساسية الغذائية الشديدة ، مثل المحار وحساسية الفول السوداني .

تعتبر إدارة الإجهاد مهمة لأولياء أمور الأطفال المصابين بالحساسية وفي الأشخاص الذين لا يعانون من الربو أيضًا ، لأن الإجهاد المزمن يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية لأي شخص.

كيفية التعامل مع الضغوط

فكيف يمكنك التعامل مع الضغوط اليومية للعيش مع الحساسية الغذائية والحد من مستوى التوتر لديك؟ فيما يلي بعض الأساليب المجربة:

1. اعتماد برنامج إدارة الإجهاد. هذا لا يجب أن يكون مكلفًا أو معقدًا. بعض تقنيات تخفيف الضغط الفعالة (والمجانية) تشمل التنفس العميق ، والمشي المنتظم ، وممارسة التأمل. قد يتضمن برنامج إدارة الإجهاد أيضًا مناقشة الإجهاد مع معالج أو مستشار ، أو زيارات منتظمة إلى معالج التدليك. تقدم إليزابيث سكوت ، الخبيرة في إدارة الإجهاد ، العديد من موارد المبتدئين لمساعدتك في التوصل إلى برنامج يعمل من أجلك ، بما في ذلك كيفية تطوير خطة لإغاثة الإجهاد تعمل. جربهم كنقطة انطلاق.
2. انقر على الموارد المتاحة لك. مورد واحد ممتاز للأشخاص الذين قد يشعرون بالقلق إزاء التغذية الشاملة أو الذين قد يكونون محبطين بسبب عدم وجود خيارات مع نظامهم الغذائي المحدود هو العمل مع خبير التغذية أو أخصائي التغذية. قد يكون بمقدورهم اقتراح أطعمة لم تفكر في إضافتها إلى نظامك الغذائي ، أو المساعدة في التوصل إلى خطط الوجبات التي تناسب عائلتك ، أو التحقق من نظامك الغذائي لضمان حصولك على التغذية المثلى. قد يكون اختصاصي الحساسية قادراً على التوصية بخبير تغذية أو اختصاصي تغذية لديه خبرة خاصة في الحساسية الغذائية أو راجع جمعية الحمية الأمريكية. اسأل طبيب الحساسية عن الموارد الأخرى التي وجدها المرضى مفيدة.

1. فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم ، سواء في منطقتك المحلية أو الافتراضية. أظهرت دراسة أجريت عام 2007 في علم النفس السيبراني والسلوك أنه في حين أن مجموعات دعم الحساسية الغذائية عبر الإنترنت تعاني من عيوبها ، فإن الأعضاء يقدرون الدعم الاجتماعي بشكل كبير. طريقتان للعثور على مجموعات الدعم المحلية هي عن طريق التحقق مع المستشفيات المحلية للحصول على معلومات أو عن طريق طلب الحساسية الخاصة بك.
2. وأخيرا ، تعلم كل ما يمكنك عن الحساسية الغذائية الخاصة بك وكيف يمكنك إدارتها. أظهرت دراسة أجريت عام 2006 أن مرضى الحساسية الغذائية الذين يتمتعون بأفضل صحة عقلية بشكل عام هم أولئك الذين يعتبرون أنفسهم أشخاصًا أصحاء أساسًا في حالة كانوا يتحكمون فيها ؛ وعلى النقيض من ذلك ، فإن الأشخاص الذين ينظرون إلى أنفسهم على أنهم مرضى وأظهروا استراتيجيات متواضعة للتقييم ، سجلوا أقل في مؤشرات الضيق النفسي. في حين لا يمكنك التحكم في طريقة استجابة جسمك للطعام ، ومعرفة ما يجب القيام به في حالات الطوارئ ، والتعرف على كيفية ظهور المواد المسببة للحساسية على ملصقات الطعام ، وتثقيف مقدمي الرعاية طفلك على التعرف على رد فعل تحسسي هي من بين الخطوات الملموسة التي يمكنك اتخاذها لتطوير عقلية السيطرة المرتبطة بالصحة العقلية المثلى.

_مصادر:

_{Coulson، Neil S.، and Rebecca C. Knibb. "التكيف مع الحساسية للأغذية: توسيع دور مجموعة الدعم عبر الإنترنت." علم النفس السيبراني والسلوك . فبراير 2007. 10 (1): 145-48.}

_{Knibb، Rebecca، and SL Horton. "هل يمكن لمفاهيم المرض والتصدي للتنبؤ بالضيق النفسي بين المصابين بالحساسية؟" British Journal of Health Psychology Dec. 30. 2006. (EPub).}

_{تيوفيل ، مارتن ، وآخرون . "العبء النفسي لحساسية الطعام." المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي. 7 يوليو 2007. 13 (25): 3456-65. 3 ديسمبر 2007.}