التعامل مع التعب أثناء العلاج الإشعاعي للسرطان

لماذا أنت متعب جدا بعد العلاج الإشعاعي وما يمكنك القيام به حيال ذلك

عند وصفك للعلاج الإشعاعي لعلاج السرطان ، سيزودك طبيبك بقائمة الآثار الجانبية المحتملة للعلاج. أشياء مثل الغثيان والإسهال ، وفقدان الشعر عادة ما تجذب انتباه الشخص أولاً لأنها تبدو أسوأ. في حين أن هذه هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تكون صعبة التحمل ، إلا أنها في الواقع التعب الذي يؤثر على الناس أكثر من غيرها.

يبدو أن الافتقار إلى الطاقة والإجهاد المفرط يصيب جميع مرضى السرطان ، لكن الذين يمرون بالعلاج الإشعاعي يتعرضون له بشكل متكرر وغالبا ما يكون مزمنًا. تعلم كيفية إدارة والتعامل مع التعب أمر ضروري لنوعية حياتك خلال العلاج الإشعاعي.

أعراض التعب

عادة بعد أسبوع أو أكثر من العلاج الإشعاعي الأول قد تبدأ في الشعور بالأعراض التالية للإرهاق:

• الشعور بالتعب أو السبات العميق طوال اليوم
• الإرهاق (هذا الشعور يدوم لفترة أطول من التعب ، هو أكثر كثافة ولا يعفى من الراحة).
• طاقة مخفضة
• انخفاض الدافع
• تركيز مخفض

قد يستغرق المشي من موقف السيارات إلى مكتبك وقتًا أطول وقد يكون من الصعب إنجاز المهام الفعلية. يمكن أن يكون التعب محبطًا للغاية لأنك لا تشعر بالنعاس ، ولكنك لا تملك طاقة كافية للقيام بالكثير. التعب يؤثر على الجميع بشكل مختلف. قد يعاني البعض من إجهاد خفيف ، بينما قد يعاني الآخرون من إجهاد مزمن حاد يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم.

قد يزداد إجهادك بمرور الوقت مع خضوعك لمزيد من العلاجات الإشعاعية.

لماذا العلاج الإشعاعي يسبب التعب؟

يحدث التعب أثناء العلاج الإشعاعي لأن الجسم يعمل بجد لإصلاح الأضرار التي لحقت الخلايا السليمة التي تكبدتها أثناء العلاج. درجة التعب عموما تختلف تبعا لكمية الأنسجة المشععة ، وكذلك الموقع.

لكن العلاج الإشعاعي قد لا يكون الجاني الوحيد للإجهاد: فقد يكون نتيجة للسرطان نفسه أو الإجهاد الذهني المرتبط بكونه مريضًا بالسرطان. بعض الأدوية ، مثل تلك التي تمنع الغثيان وعلاجه ، يمكن أن تكون مسؤولة أيضًا عن الإرهاق. من المستحيل تحديد السبب الدقيق لأن هناك العديد من العوامل في علاج السرطان التي يمكن أن تكون مسؤولة.

6 نصائح للمساعدة في التعامل مع التعب

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التعامل مع إرهاق السرطان:

• 1. اطلب المساعدة وقبولها عندما يتم تقديمها. لا تدع الفخر يعترض طريق طلب المساعدة. أيضا ، قبول المساعدة عندما يتم عرضه لك. قد يكون من المستحيل القيام بمهام مثل الحشيش ، وتسوق البقالة ، والتنظيف عندما تكون مرهقًا. دفع نفسك لإنجاز الأعمال اليومية يمكن أن يجعلك أكثر استنفادًا. عادةً ما يسعد الأصدقاء والعائلة تقديم المساعدة - السماح لهم بالقيام بذلك.
• 2. الحصول على ما يكفي من النوم. إن الحصول على قسط من الراحة في الليل أمر ضروري للجميع ، وليس فقط الأشخاص المصابين بالسرطان. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أثناء الليل ، فحاول تحديد عدد المرات أو المدة التي تغيب فيها خلال النهار. يمكن أن يؤدي الكثير من النوم إلى مزيد من الإرهاق والنوم أثناء الليل.
• 3. بقية عندما كنت في حاجة إليها. إذا بدأت تشعر بالتعب ، فتوقف وأخذ بضع دقائق لتستعيد طاقة البطاريات. قد تعني الاستراحة أخذ غفوة قصيرة أو الجلوس في مكان مريح والاستمتاع بالوقت لنفسك.

• 4. تأكد من أنك رطب بشكل صحيح. الجفاف هو سبب شائع من التعب. تأكد من شرب الكثير من الماء وتناول ما يكفي من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. إذا كنت تعانين من الغثيان ، حاولي شرب الماء في درجة حرارة الغرفة ، فقد يكون من الأسهل تحمله. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. فهي تعمل كمدر للبول ، فطاقة الطاقة قصيرة الأجل ، وهي تجعلك أكثر تعباً في وقت لاحق.
• 5. فكر مرتين قبل شرب مشروبات الطاقة. قد تميل إلى شرب مشروب الطاقة ليعطيك المزيد من الطاقة ، ولكن تجنب الإغراء. يتم تحميلها مع السكر والكافيين ، والتي قد تعطيك دفعة ، ولكن ليس بما يكفي ليوم آخر. مثل غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فإنها قد تزيد من التعب بعد النزول من اندفاع الكافيين / السكر.

• 6. ممارسة عندما تشعر أنك تستطيع. تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد الطاقة لدى الأشخاص المصابين بالسرطان. يمكن أن تكون التمرين على بعد مسافة قصيرة أو السباحة أو اليوجا. لا تضطر إلى ضرب الأوزان في صالة الألعاب الرياضية لجني فوائد ممارسة الرياضة.

التواصل مع طبيبك حول التعب

كثير من الناس يقللون من شأن التعب ويفشلون في مناقشة الأمر مع الطبيب. يمكن أن تكون هناك أسباب طبية كامنة للإرهاق ، مثل فقر الدم ، التي قد تحتاج إلى المعالجة. لسوء الحظ ، لا يوجد دواء أو وصفة طبية أو OTC ، التي تعالج الإرهاق ، لكن طبيبك قد يكون قادرًا على تحديد ما يساهم في الإرهاق وتقديم الحلول الخاصة بموقفك.

_مصادر:

_{الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري. الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي.}

_{المعهد الوطني للسرطان. التعب (PDQ).}

_{المعهد الوطني للسرطان. العلاج الإشعاعي وأنت.}