أصبح لديك توقع الإباضة الخاصة
سؤال: عندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، متى تكون أكثر الأيام خصوبة لدي؟ هل يمكنني أن أكون مؤشرا خاص بي للإباضة؟
كلنا نعرف من دروس التربية الجنسية لدينا أن الحمل ، يجب على الحيوانات المنوية تلبية وتخصيب البويضة. يصبح التوقيت هو القضية الأكبر لأن البويضة متاحة للتخصيب لمدة 12-24 ساعة فقط كل شهر ... بشكل أساسي أو حق بعد أو بعد الإباضة .
هذا هو الوقت المناسب لأيامك الأكثر خصوبة - الأيام التي تكون فيها أكثر ميلا للحمل إذا كنت تمارس الجنس بدون حماية. بمجرد أن تصبح مؤشرا للإباضة ، يمكنك الحصول على إحساس أفضل بخصوبتك ومعرفة متى تكون أكثر الأيام خصوبة لديك. إذا كنت لا ترغب في أن تصبحي حاملاً (وتحدد أكثر أيام خصوبتك كوسيلة من وسائل منع الحمل ) ، فهذه هي الأيام التي تحتاج فيها إلى أن تكون أكثر حرصًا.
الجواب: مع مرور الوقت ، يمكنك تتبع الخصوبة الخاصة بك. بمجرد أن تتمكن من التنبؤ بالإباضة ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد متى تكون أكثر خصوبة.
ما الذي يجب معرفته عن أيامك الأكثر خصوبة:
يعرف أيضا باسم فترة الخصوبة ، وهناك حوالي سبعة أيام أثناء الدورة الشهرية عندما يكون من الممكن فعلا الحمل. تعتبر هذه الأيام الأكثر خصوبة لديك. من الناحية الفنية ، تكون أعلى نسبة خصوبة لديك خلال الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة ، وهو اليوم الذي تقوم فيه بالتبويض (وربما بعد يوم من ذلك) ...
اعتمادا على الوقت الذي كنت البويضات.
هناك ستة أيام تعتبر أكثر الأيام خصوبة لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش لمدة تصل إلى 5 أيام. بمجرد إطلاقها ، يمكن أن تعيش بيضة فقط لمدة 24 ساعة. إذا كنت تمارس الجماع الجنسي خلال هذا الوقت الخصب ، من خلال تعلم أن تكون مؤشرا خاصا بالإباضة ، يجب أن تكون قادرا على تحديد أكثر أيامك خصوبة.
كيف يمكنني معرفة أكثر الأيام الخصبة؟
بشكل عام ، معظم النساء يبيضن قبل أسبوعين من بداية الفترة القادمة. هناك العديد من تقنيات تنظيم الأسرة الطبيعية لمساعدتك على تحديد موعد الإباضة. إذا كنت لا تستخدم هذه ، فبإمكانك النظر في اليوم الذي تبدأ فيه فترتك القادمة وتعاد 14 يومًا (أسبوعين). هذا يجب أن يمنحك اليوم الذي كنت ovulated. في دورة 28 يومًا مثالية ، بعد العد ، يمكنك التنبؤ بالإباضة في اليوم 14 من دورتك. ولكن حذار ، لا تقع في فخ الاعتقاد بأنك ovulate في يوم 14 من دورتك . هذا هو الحال فقط إذا كان لديك دورات موثوقة لمدة 28 يومًا.
أهمية وجود توقع جيد للإباضة:
إن الفكرة الكاملة لتحديد متى تكون أيامك الأكثر خصوبة تعتمد على فكرة أنه يمكنك التنبؤ بدقة بالإباضة. لذا فإن الخطوة الأولى في فهم خصوبتك هي معرفة وقت حدوث الإباضة. أن تصبح مؤشراً جيداً للإباضة يعني الاعتماد على الوعي الخاص بالخصوبة وعلامات الإباضة التي يظهرها جسمك كل شهر. إن تطبيقات iPhone الخاصة بالخصوبة هي في الواقع جيدة بالفعل في مساعدتك على رسم خصوبتك لتحديد متى يمكن أن تحدث أيامك الأكثر خصوبة.
لماذا يمكن أن يكون تحديد أكثر الأيام الخصبة أمرًا صعبًا:
توقيت الإباضة يمكن أن يصبح صعبًا لأنه قد لا يحدث في نفس اليوم أو نفس الوقت كل شهر.
قد يتغير طول دورتك من شهر إلى شهر أيضًا. لذا في البداية ، ستحتاج إلى القيام ببعض التحفظات الدقيقة على مدى 3-6 أشهر على الأقل لتكوين فكرة أكثر دقة عن وقت حدوث الإباضة. حتى لو كنت قد حددت دوراتك لبضعة أشهر وكنت واثقاً إلى حد ما من وظيفة كونك مؤشراً في الإباضة ، فقد يأتي الإباضة مبكرًا أو متأخراً عما هو متوقع. هذا لأن الإباضة يمكن التخلص منها إذا كنت:
- مرضى.
- لديك مرض محدد مثل مرض السكري أو اضطراب الغدة الدرقية.
- يشعرون بالتوتر.
- لديك خلل في الهرمونات أو دورات غير منتظمة .
- يتم تناول بعض الأدوية (بعض أدوية الألم أو المضادات الحيوية أو مضادات الاكتئاب).
- هل لديك اضطراب في روتينك العادي.
- هل شرب الكحول أو التدخين.
- وقد شهدت زيادة أو نقصان بنسبة 10-15 ٪ من المستوى الطبيعي للدهون في الجسم.
أنا أعرف متى أكثر الأيام الخصبة هي ، الآن ماذا؟
بما أنك لا تستطيع أن تصبح حاملاً إلا بعد أن تكون قد نظفت (أصدرت بيضة) ، فإن الهدف هو الامتناع عن الجماع غير المحمي خلال هذه الفترة. لذا ، عندما تعرف متى تكون أكثر أيامك خصوبة ، يجب ألا يكون لديك أي جنس غير محمي خلال الأيام الخمسة التي سبقت يوم الإباضة ، بما في ذلك يوم الإباضة ، وخلال يوم واحد (24 ساعة) بعد الإباضة.
لماذا خمسة أيام + واحد؟ يمكن أن تعيش الحيوانات المنوية داخل جسد الأنثى لمدة تصل إلى 5 أيام ، لذلك ... دعنا نقول "جنيفر" ينظم يوم 12. إذا كانت جينيفر قد مارست الجنس في يوم 7 ، يوم 8 ، يوم 9 ، يوم ، 10 ، أو يوم 11 ، هناك لا يزال يمكن أن يكون الحيوانات المنوية تعيش داخل بلدها. لذلك عندما يتم إطلاق بيضها في اليوم 12 ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الحيوانات المنوية التي تنتظر إخصابها. وينطبق نفس الشيء على جينيفر الذي يمارس الجنس في اليوم 13 (اليوم الذي تلي يوم الإباضة). بعد الإباضة ، بيضتها "مفتوحة للعمل" لمدة 24 ساعة (ثم تموت). إذا حصلت جينيفر على الإباضة في فترة ما بعد الظهر أو المساء في اليوم 12 ، يمكن أن تظل البويضة مرتبطة بالحيوان المنوي خلال فترة 24 ساعة. لذلك إذا مارست الجنس في فترة ما بعد الظهر أو المساء ، فقد تظل بيضتها "تقبل الزائرين". - الامتناع عن ممارسة الجنس غير الآمن طوال اليوم بعد الإباضة هو أيضا فكرة حكيمة.
ملاحظة أخيرة على حساب أكثر الأيام الخصبة
إذا كنت تعتمد على معرفة متى تكون أكثر خصوبة لتجنب الحمل ، فإن العملية هي نفسها دائمًا:
- تحتاج إلى تحديد عدد الأيام التي تستغرقها كل دورة من دوراتك الشهرية.
- أنت في حاجة إلى التنبؤ باليوم الذي ستقوم به بالإباضة (عن طريق رسم علامات في جسمك وإعادتها بعد 14 يومًا من اليوم الأول من الدورة الشهرية).
- بمجرد معرفة هذا اليوم ، عد إلى الوراء 6 أيام ، والامتناع عن أي ممارسة الجنس غير المحمية لهذه الأيام الستة (خمسة أيام قبل الإباضة واليوم الذي كنت ovulate).
- ثم ، ليس لديك أي جنس غير محمي طوال اليوم كله بعد يوم الإباضة.
قد يكون قول هذا أسهل من فعله. يعود هذا إلى مناقشتنا السابقة حول كيفية تغير مدة دورتك من شهر لآخر. إذن ، هذه ليست طريقة موثوقة لتحديد النسل إلا إذا كنت قادرًا على التنبؤ بالموعد الذي ستحدث فيه الإباضة وأن لديك دورات ثابتة إلى حد ما. لا يقتصر حساب أيامك الأكثر خصوبة على دورة كاملة من 28 يومًا ... لا يزال بإمكانك تحديد متى تكون أكثر خصوبة مهما كانت مدة دوراتك قصيرة أو قصيرة. المفتاح - ومع ذلك - هو أن دوراتك موثوقة كل هذا الوقت. هذا يعني أنه لديك دورة 35 يومًا ، وتميل إلى الحصول على دورة لمدة 35 يومًا كل شهر ، وقد رسمت هذا للتأكد من ذلك.
بشكل عام ... معظم النساء يمتلكن الدورات التي تستمر من 26 إلى 32 يومًا. وهذا يعني أنه من المرجح أن تحدث عملية الإباضة بين أيام 12 و 18. عند حساب أيام الدورة الشهرية ، يجب أن تحسب اليوم الذي تبدأ فيه فترتك في اليوم الأول.
بعض الأمثلة على تحديد أكثر الأيام الخصبة:
الفترة الخصبة هي الأيام الستة التي تؤدي إلى الإباضة وتشمل يوم الإباضة. أنت أكثر خصوبة في الأيام الثلاثة التي سبقت الإباضة. إذن إليك بعض الأمثلة لمساعدتك في حساب أكثر أيامك خصوبة. تذكر أن هذه النتائج ستكون أكثر دقة إذا كان بإمكانك التنبؤ بشكل موثوق به عند الإباضة (باستخدام علامات جسمك - فقط كطريقة لتأكيد أنك قد تنبأت بيوم الإباضة الصحيح). لذا ، فقد برزت ما يلي:
- لديك دورة أقصر - هناك 21 يومًا بين الفترات. هذا يعني أنك ستنظم على الأرجح يوم 7 . لذا ، فإن أكثر أيام الخصوبة لديك هي اليوم 2 واليوم 3 واليوم 4 واليوم 5 واليوم 6 واليوم 7 واليوم 8.
- لديك دورة عادية - هناك 27 يومًا بين الفترات. هذا يعني أنك ستنظم على الأرجح يوم 13 . لذا ، فإن أكثر أيام الخصوبة لديك هي اليوم الثامن ، واليوم 9 ، واليوم 10 ، واليوم 11 ، واليوم 12 ، واليوم 13 ، واليوم 14.
- لديك دورة أطول - هناك 33 يومًا بين الفترات. هذا يعني أنك ستنفذ على الأرجح في يوم 19 . إذاً ، أكثر أيامك خصوبة هي اليوم 14 ، اليوم 15 ، اليوم 16 ، اليوم 17 ، اليوم 18 ، اليوم 19 ، واليوم 20.
هل تبحث عن بعض المساعدة الإضافية؟
قد تشعر بمزيد من الثقة إذا كان لديك بعض أدوات الرسوم البيانية الأساسية لمساعدتك على التحديد الدقيق عند حدوث الإباضة. بالإضافة إلى استخدام تطبيقات الخصوبة ، إليك قائمة ببعض العناصر المفيدة التي يمكنك استخدامها لتحديد أكثر أيامك خصوبة.
- اختبارات الإباضة وشاشات الخصوبة
- دورة الخرز
- موازين الحرارة الأساسية
مصدر:
Weschler T. (2015). "أخذ تهمة خصوبتك: الدليل النهائي للسيطرة على الولادة الطبيعية ، وإنجاز الحمل ، والصحة الإنجابية." نيويورك: هاربر كولينز.