الغاز ، وانتفاخ البطن ، والانتفاخ يمكن أن تكون غير مريحة ومربكة. لحسن الحظ ، هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد. قبل تجربة أي علاج طبيعي ، من المهم التشاور مع مقدم رعاية صحية مؤهل لاستبعاد الأسباب الأخرى.
1. ابتلع الهواء
يبتلع بعض الناس الهواء عادة ، ويطلق عليه اسم "البلع". انهم عادة لا يدركون أنهم يفعلون ذلك ، والسبب في كثير من الأحيان يرتبط القلق.
يتكون الغاز المبتلع بشكل أساسي من الأكسجين والنيتروجين. يتم امتصاص معظم الأكسجين من قبل بطانة المخاطية من القناة الهضمية أو يتم استخدامها من قبل بكتيريا القولون ، مع القليل جدا ينتهي في انتفاخ البطن.
من ناحية أخرى ، يتم امتصاص النيتروجين بشكل سيئ من قبل البطانة المخاطية وينتهي معظم النيتروجين المبتلع في انتفاخ البطن.
استراتيجيات العلاج:
- أصبح على علم بأن الهواء الذي يتم ابتلاعه يمكن أن يساعد. يصبح الناس واعين لأنماط تنفسهم.
- قد تساعد تقنيات الاسترخاء مثل استرخاء العضلات التدريجي أو استجابة الاسترخاء على تقليل القلق. أيضا ، تعرف على العلاجات الطبيعية الأخرى للقلق .
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام. يمر الغاز من المعدة إلى الأمعاء بشكل أكثر سهولة في هذا الموقف.
2. امتصاص الكربوهيدرات سيئة
يتم إنتاج الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون من قبل بكتيريا القولون في وجود الكربوهيدرات سيئة الامتصاص. إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بالإسهال وفقدان الوزن ، فقد يشير ذلك إلى اضطراب سوء الامتصاص مثل عدم تحمل اللاكتوز أو قصور البنكرياس ويجب تقييمه من قِبل مقدم الرعاية الصحية الأساسي.
أكثر شيوعا هو انتفاخ البطن الزائد بعد تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات سيئة الامتصاص مثل الفاصوليا أو الأطعمة التي لديك حساسية الطعام. تشمل الحساسيات الغذائية الشائعة الحليب ومنتجات القمح.
استراتيجيات العلاج:
- مضغ الطعام بعناية. يبدأ الهضم الكربوهيدرات في الفم. أي عمل لا تقوم به أسنانك ، على المعدة أن تفعل فيما بعد.
- الممارس البديل قد يقترح التخلص من النظام الغذائي والتحدي. هذا هو نظام غذائي تشخيصي للمساعدة في الكشف عن حساسيات الطعام وعدم تحمله.
- استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك لاستبعاد اضطراب سوء الامتصاص إذا كنت تعاني أيضا من فقدان الوزن والإسهال.
3. الغاز وانتفاخ البطن بعد وجبات عالية الدهون
يمكن أن يؤدي تناول وجبة غنية بالدهون إلى توليد كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون ، والتي يتم إطلاق بعضها كغاز. ذلك لأن ثاني أكسيد الكربون ينتج في الأمعاء الدقيقة عندما يتم إطلاق البيكربونات لتحييد حمض المعدة والدهون أثناء الوجبات.
استراتيجيات العلاج:
- تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تجنب وجبات عالية الدهون.
- استشر مقدم الرعاية الأولية لاستبعاد إمكانية سوء امتصاص الدهون. وتشمل علامات سوء امتصاص الدهون البراز فضفاضة وضوء الألوان .
4. الرائحة الغازية و الغاز
ينتج الغاز الذي له رائحة قوية عادة عن عملية التمثيل الغذائي للبروتينات المحتوية على الكبريت والأحماض الأمينية في الأمعاء.
استراتيجيات العلاج:
- مضغ اللحوم وغيرها من الأطعمة البروتين بعناية. تجنب الإفراط في البروتين في النظام الغذائي الخاص بك.
- يمكن أن يساعد تناول أقراص الفحم المنشط على إزالة الرائحة.
5. تناول الأطعمة التي تنتج الغاز
بعض الأطعمة هي بطبيعتها تنتج الغاز.
وتشمل الأطعمة المنتجة للغاز الفول والملفوف والبصل وبراعم بروكسل ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، ومنتجات القمح الرقيق مثل الخبز والتفاح والخوخ والكمثرى والبرقوق والذرة والشوفان والبطاطس والحليب والآيس كريم والجبن الطري.
وتشمل الأطعمة التي تنتج كميات قليلة من الغاز الأرز والموز والحمضيات والعنب والجبن الصلب واللحوم والبيض وزبدة الفول السوداني والمشروبات غير الكحولية واللبن الزبادي المصنوع من البكتيريا الحية.
6. شروط أخرى
عندما يكون الشخص يعاني من الانتفاخ وانتفاخ البطن ، تجرى الاختبارات المعملية والأشعة السينية أولاً لاستبعاد وجود مرض طبي. سرطان القولون والمستقيم وغالبا ما يقدم مع أعراض عدم الراحة في البطن والانتفاخ.
قد يكون مرض السيلياك ومرض الأمعاء الالتهابي لديهم أعراض مشابهة.
من المهم أن تتذكر أن الغاز والانتفاخ هي أعراض غامضة يمكن أن ترتبط بالعديد من الأمراض الطبية ، لذا يجب دائمًا أن تكون التشاور مع مقدم الرعاية الأولية هو الخطوة الأولى.