العلاج الطبيعي لمتلازمة الساق لا يهدأ

إن متلازمة تململ الساق (RLS) ، التي تتميز برغبة غير قابلة للسيطرة لتحريك الساقين ، هي اضطراب عصبي يصيب ما يصل إلى 12 مليون أمريكي. عادة ما تصاب الأعراض عندما يكون المرضى مستلقين في السرير في الليل ، ولكن يمكن أن تظهر متلازمة الساق الساكنة أيضًا في النهار (خلال فترات الجلوس الطويلة ، على سبيل المثال).

عادة ما يبلغ مرضى متلازمة تململ الساق عن شعور بالحرق أو الوخز أو الألم أو الحكة أو التجذيف العميق تحت جلد أرجلهم السفلية (وأحيانًا في الفخذين والقدمين واليدين والذراعين).

على الرغم من أن شدة الأعراض ومدة المرض تختلف من شخص لآخر ، فإن تحريك الساقين يميل إلى تخفيف الشعور بعدم الراحة لمعظم المرضى.

علاج لمتلازمة الساق لا يهدأ

حتى الآن ، هناك نقص في الدعم العلمي لاستخدام العلاجات الطبيعية في متلازمة تململ الساق.

1) تبني عادات صحية

بما أن الكافيين والكحول والتبغ يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض ، فإن تجنب جميع المواد الثلاثة قد يؤدي إلى إراحة متلازمة تململ الساق. يمكن أن يؤدي التعب أيضًا إلى تفاقم متلازمة تململ الساق ، لذا حافظ على نظام النوم الصحي (عن طريق الالتزام بوقت النوم المعتاد ووقت الاستيقاظ ، على سبيل المثال). قد يفيد التمرين أيضًا مرضى متلازمة تململ الساق ، ولكن تذكر أن التمرين في غضون ساعات قليلة من وقت نومك قد يعوقك عن النوم الهادئ.

2) العلاج الساخنة والباردة

إن تطبيق ضغط دافئ أو بارد على المنطقة المصابة ، أو العلاج بالتناوب الساخنة والباردة ، قد يهدئ أعراض متلازمة تململ الساق. لمزيد من الراحة ، حاول أخذ حمام دافئ وتدليك عضلات الساق بلطف.

3) تقنيات الاسترخاء

قد تساعد إدارة الإجهاد على تجنب أعراض متلازمة تململ الساق ، لذلك تأكد من تضمين ممارسة تقليل الإجهاد (مثل التنفس العميق أو التأمل) في روتينك اليومي.

4) الفيتامينات

منذ الحفاظ على مستويات كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم يساعد على الحفاظ على عضلاتك وأعصابك تعمل بشكل صحيح ، قد يستغرق تناول الفيتامينات / الفيتامينات المعدنية اليومية أعراض متلازمة تململ الساق.

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى متلازمة تململ الساق. ومع ذلك ، بما أن الكثير من الحديد يمكن أن يكون سامًا لنظامك ، يجب عليك عدم استخدام مكملات الحديد دون استشارة الطبيب. لزيادة كمية الحديد التي تتناولها من خلال الأطعمة ، انظر إلى المصادر مثل الفول والخضار الورقية الخضراء المظلمة والمكسرات والبذور.

5) العلاجات البديلة

تشير الأبحاث إلى أن العلاج الصيني التقليدي المبني على الإبر والمعروف بالوخز بالإبر قد يساعد في التخفيف من متلازمة تململ الساق. وفي دراسة أجريت عام 2007 ، وجد العلماء أن تلقي العلاج بالتدليك الذي يستهدف الجزء السفلي من الجسم يمكن أن يساعد في تجنب أعراض متلازمة تململ الساق لعدة أسابيع.

أسباب ومضاعفات متلازمة تململ الساق

في حوالي نصف الحالات ، يكون لدى المرضى تاريخ عائلي من الاضطراب. يرتبط متلازمة تململ الساق أيضًا بعدد من الحالات المزمنة ، مثل مرض السكري ومرض باركنسون والفشل الكلوي.

في دراسة نشرت في عام 2009 ، اكتشف العلماء أن السمنة وزيادة الدهون في منطقة البطن قد تثير مخاطر متلازمة تململ الساق. كما تشير الأبحاث السابقة إلى أن التشوهات في مستويات الدوبامين الكيميائي في الدماغ قد تكون مرتبطة بمتلازمة الساق المجهدة.

ولأن متلازمة تململ الساق غالباً ما تعطل الراحة ، غالباً ما يعاني المرضى من الحرمان من النوم والأرق ، وهذا بدوره يمكن أن يساهم في مجموعة من المشاكل الصحية الجسدية والعقلية الأخرى (بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية).

استخدام العلاجات الطبيعية

بسبب الافتقار إلى الأبحاث الداعمة ، من السابق لأوانه التوصية بعلاج بديل في علاج متلازمة تململ الساق. إذا كنت تفكر في استخدامه ، تحدث إلى طبيبك لتقييم المخاطر والفوائد المحتملة. ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام الطب البديل كبديل للرعاية القياسية. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.

مصادر

Gao X، Schwarzschild MA، Wang H، Ascherio A. "Obesity and restless legs syndrome in men and women." علم الأعصاب 2009 7 ؛ 72 (14): 1255-61.

م. راسل. "العلاج بالتدليك ومتلازمة تململ الساقين." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.

Santos B، Oliveira AS، Canhão C، Teixeira J، Dias AR، Pinto P، Bárbara C. "Rest legs legs syndrome." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.

Wu YH، Sun CL، Wu D، Huang YY، Chi CM. "الملاحظة على التأثير العلاجي للوخز بالإبر على متلازمة تململ الساقين". الصينية الوخز بالابر والكى 2008 28 (1): 27-9.