أصبحت مشروبات الطاقة أكثر شعبية في السنوات الأخيرة. تتكون مشروبات الطاقة ، التي تتكون من مزيج من السكريات والكافيين والمنشطات والمغذيات ، من تعزيز القوة البدنية والتحمل واليقظة والتركيز. هناك مجموعة واسعة من المنتجات ، لكل منها إضافات مختلفة وكميات متنوعة من المكونات.
قد يتحول الرياضيون والطلاب وأي شخص يبحث عن ترقية في وظيفة الجسم إلى هذه المشروبات الشهيرة.
لكن الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كانت مشروبات الطاقة ، بمكوناتها القوية ، آمنة تمامًا. ولأنها شعبية للغاية ويمكن الوصول إليها بسهولة ، فهي مسألة مهمة.
عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ ، فقد اعتبرت مشروبات الطاقة سبباً محتملاً لمشكلات خفيفة مثل الدوخة والفتور ، بالإضافة إلى مشكلات طبية أكثر خطورة مثل النوبات والسكتات الدماغية .
ليست كل مشروبات الطاقة هي نفسها
هذا سؤال صعب كان المجتمع الطبي يحقق فيه. بالنظر إلى العديد من المكونات في مشروبات الطاقة ، قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت المكونات نفسها ، أو مزيج المكونات ، يمكن أن تسبب أي ضرر.
بشكل عام ، تحتوي معظم مشروبات الطاقة الشائعة على عدد قليل من نفس المكونات على الأقل - مثل الكافيين والفيتامينات (السكر) والفيتامينات والمعادن والأعشاب. تتباين الكميات والتركيزات ، وقد يتم أيضًا تعزيز بعض المشروبات باستخدام مواد كيميائية إضافية تتجاوز تلك الأكثر شيوعًا.
لكن مسألة ما إذا كانت مشروبات الطاقة آمنة أم لا تتعقد أكثر بسبب حقيقة وجود العديد من العلامات التجارية وأنواع مشروبات الطاقة. يمكن أن يجعل ذلك جمعهم معًا مضللًا بعض الشيء ، لأن بعض العلامات التجارية قد تكون أكثر أمانًا أو أكثر ضررًا من غيرها.
المكونات في مشروبات الطاقة
وتشمل المكونات الأكثر شيوعًا الكافيين ، الجلوكوز ، الكربوهيدرات ، التوراين ، الجلوكورونولاكتون ، فيتامينات ب ، وجينكو بيلوبا.
- الكافيين هو المنشط الذي يعمل عن طريق التصدي لآثار المواد الكيميائية الطبيعية التي تحفز النوم. الكافيين أيضا يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. تعتبر هذه الآثار من الكافيين آمنة بشكل عام ، ولكن من المعروف جيدا أن الجرعات الضخمة من الكافيين يمكن أن تنتج آثار جانبية وحتى ردود فعل طبية خطيرة.
- تحتوي مشروبات الطاقة من Glucose أيضًا على تركيزات عالية من الجلوكوز والكربوهيدرات الأخرى ، والتي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة. بشكل عام ، يعتبر الجلوكوز ضروريًا للطاقة ، لكن الغلوكوز الزائد يمكن أن يسبب مشاكل مثل العصبية وارتفاع نسبة السكر في الدم (وهو ما يرتبط عادةً بمرض السكري) وزيادة الوزن.
- Taurine هو حمض أميني مطلوب للعديد من الوظائف الفسيولوجية. يعتبر أيضا مضاد للأكسدة. لا يوجد ما يكفي من المعلومات حول ما إذا كان بإمكان التوراين المساهمة في الطاقة أو كيف يمكن أن تكون الجرعات العالية من هذا المغذّي ضارّة.
- Glucuronolactone هو مادة كيميائية مضافة أخرى تحظى بشعبية كبيرة في مشروبات الطاقة. يحتاج الجسم إلى هذه المغذيات ، ومن المثير للاهتمام أن تأثيرات الجرعات الكبيرة لا تعتبر ضارة ، كما أنها لم تثبت فائدتها.
- الايفيدرين هو المنشط الذي يستخدم عادة لمشاكل الجهاز التنفسي والحساسية وكمواد احتقان. ومع ذلك ، فإنه يستخدم أيضا في المكملات الغذائية لانقاص الوزن لأنه قد يثبط الشهية ويزيد من عملية الأيض ، ويحتمل "استهلاك" السعرات الحرارية بشكل أسرع. الإيفيدرين هو أحد مكونات بعض مشروبات الطاقة ، وقد يحفز استجابة الجسم للقتال أو الهروب ، وزيادة معدل ضربات القلب ، ورفع ضغط الدم ، وزيادة سكر الدم.
- كارنيتيني هو حمض أميني يستخدم في التجارب التجريبية في علاج أمراض العضلات. لهذا السبب ، يتم إضافته إلى بعض مشروبات الطاقة لتحسين نمو العضلات. كما هو الحال مع العديد من المكونات الشائعة لمشروبات الطاقة ، هناك القليل من البيانات المتعلقة بالفعالية ، وليس هناك أي دليل مقنع على الضرر الناتج عن الملحق.
- الكرياتين هو مكمل يستخدم لزيادة القوة ، وبالتالي يضاف إلى مشروبات الطاقة لتضخيم آثار ممارسة الرياضة مع الهدف النهائي لزيادة كتلة العضلات. وقد ثبت أن زيادة كتلة العضلات لدى الذكور الذين يستخدمونها أثناء كمال الأجسام ، مع نتائج غير مؤكدة بالنسبة للمرأة. حتى الآن ، يعتبر الكرياتين آمنًا للرجال ، ولكن هناك مخاوف بشأن سلامة النساء الحوامل.
- جينكو بيلوبا يرتبط عموما مع الوقاية من الخرف. ويعتقد أن خصائص ترقق الدم من الجنكة بيلوبا قد تمنع من الأمراض القلبية الوعائية التي يمكن أن تسهم في الخرف الوعائي . من غير الواضح ما إذا كانت هذه العشبة فعالة في تحسين الذاكرة أو التركيز على المدى القصير. وعموما ، فإنه يعتبر مضافا آمنا ، إلا إذا كان لديك مرض تخثر الدم أو أخذ سيولة الدم.
لا يحتوي مشروب الطاقة العادي الحجم عادةً على جرعات سامة من هذه المكونات. ولكن ، يمكن للطلاب المتعبين بشدة ، أو الوالدين المنهكين أو الرياضيين التنافسيين الذين يبحثون عن حيوية إضافية أن يسيئوا استعمال هذه المشروبات ، ويشربون أكثر من واحد في المرة الواحدة. ونظراً للتغليف الجذاب ، قد يستهلك الأطفال الصغار أو الأشخاص الذين لا يتمتعون بصحة جيدة هذه المنتجات ، ويخطئون في تناولها في المشروبات الغازية العادية أو المنكهة ، حتى إذا كانت أجسادهم غير قادرة على التعامل مع المكونات القوية.
في حين أن المكونات نفسها لا تجعل من مشروبات الطاقة ضارة بالضرورة ، حتى المواد الغذائية "الجيدة" ، مثل الجلوكوز والفيتامينات والمعادن ، يمكن أن تكون ضارة بجرعات عالية. هناك بعض البيانات الطبية التي توفر المزيد من المعلومات حول ما إذا كان الأشخاص الذين يستخدمون مشروبات الطاقة ينتهي بهم المطاف في المستشفى.
هل مشروبات الطاقة تجعل المرضى مريضًا؟
على مدى السنوات العديدة الماضية ، كانت هناك تقارير متزايدة عن أشخاص أصحاء يظهرون في غرف الطوارئ بالمستشفيات في جميع أنحاء البلاد مع ظهور أعراض في نهاية المطاف إلى مشروبات الطاقة. تشمل الأعراض والشكاوى الأكثر شيوعًا العصبية أو العصبية أو الخفقان أو الصداع النابض والخفقان (سرعة ضربات القلب) والدوار وعدم وضوح الرؤية وعدم القدرة على النوم والتعب.
ومع ذلك ، في حين أنه أقل شيوعًا بالتأكيد ، فقد كان هناك أيضًا ارتفاع في السكتات الدماغية والنوبات الصرعية والنوبات القلبية التي يُعتقد أنها تسببها أو تسببها مشروبات الطاقة.
وعموما ، فإن المخاطر الصحية لمشروبات الطاقة لم يلفت انتباه المجتمع الطبي إلا مؤخرا نسبيا. حتى الآن ، ربطت الدراسات الآثار المادية السلبية لمشروبات الطاقة مع الكافيين والجلوكوز. في هذا الوقت ، لم يظهر تأثير المضافات الأخرى مسؤولة عن أي من الأعراض المزعجة أو الآثار الجانبية الأكثر خطورة.
مشروبات الطاقة والكحول
ترتبط بعض حالات الطوارئ في المستشفى المرتبطة بمشروبات الطاقة بشكل خاص بمزيج من مشروبات الطاقة واستخدام الكحول.
ومن المثير للاهتمام ، أظهرت المشروبات الكحولية الممزوجة بمشروبات الطاقة زيادة معدل استهلاك الكحول والكمية الكلية للكحول المستهلكة في بيئة تجريبية. المشاركون في الدراسة الذين أعطوا الكحول مختلطة مع مشروبات الطاقة يشربون بوتيرة أسرع ويستهلكون الكحول أكثر من المشاركين في الدراسة الذين أعطوا الكحول لم تختلط بمشروبات الطاقة.
وبالطبع ، يمكن أن يؤدي هذا المزيج والظواهر السلوكية المرتبطة به إلى عدد من الآثار الجانبية الخاصة به. كميات أكبر من استهلاك الكحول الناجم عن مشروبات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى شرب الشخص أكثر من المقصود. كما أن الاعتقاد غير الصحيح بأن الكحول المخلوط بمشروبات الطاقة يمكن أن يحمي بطريقة أو بأخرى من الحكم السيئ أو الأخطاء الخطيرة في القيادة يمكن أن يؤدي إلى إفراط في الثقة بين أولئك الذين يستهلكون المشروبات المختلطة.
The Bottom Line on Energy Drinks
وعموما ، فإن المخاطر التي ينطوي عليها مشروبات الطاقة منخفضة نسبيا عند الأخذ في الاعتبار حدوث المشاكل الصحية المتعلقة بصحة الطاقة مقارنة باستهلاكها على نطاق واسع. ومع ذلك ، يجب أن يدرك الناس أن هناك بالفعل مخاطر مرتبطة بمشروبات الطاقة ، لا سيما بين الأطفال الصغار جداً ، والنساء الحوامل ، والمسنين ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو مشاكل في الكلى. يمكن شرب العديد من مشروبات الطاقة في بيئة واحدة تضخيم الآثار الضارة ، حتى بين الأشخاص الأصحاء.
كلمة من
يرغب الجميع تقريبًا في الحصول على مزيد من الطاقة والتحمل والبصيرة. الاختصارات هي بالتأكيد جذابة. ومع ذلك ، فإن تحقيق "المزيد" نادرًا ما يكون نتاجًا للاختصارات الكيميائية.
إذا كنت تشعر باليأس لوقتك ، تدرس للامتحانات ، تشعر بشكل مزمن أنك لا تستطيع مواكبة أو محاولة الضغط على "المزيد" في حياتك ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم وضعك وترك نفسك جانبا ، تأجيل أو إبطاء بعض أهدافك بدلاً من استخدام الاختصارات الكيميائية لتحقيق أهداف غير واقعية.
> المصادر:
> Grasser EK، Miles-Chan JL، Charrière N، Loonam CR، Dulloo AG، Montani JP. مشروبات الطاقة وأثرها على نظام القلب والأوعية الدموية: الآليات المحتملة. Adv Nutr. 2016 سبتمبر 15 ؛ 7 (5): 950-60
> Marczinski CA، Fillmore MT، Maloney SF، Stamates AL، Psychol Addict Behav. أسرع معدل ذاتي الإطعام للشرب للكحول مختلطة مع مشروبات الطاقة مقابل الكحول وحده. 2016 7 نوفمبر.
> ماتسون الشرق الأوسط. تحديث في زيارات قسم الطوارئ التي تنطوي على مشروبات الطاقة: استمرار القلق على الصحة العامة. تقرير CBHSQ. روكفيل (MD): إدارة خدمات إساءة استعمال العقاقير والأدوية (الولايات المتحدة) ؛ 2013 كانون الثاني 10.