الكافيين: صديق أو عدو لصداعك؟

وصلة مثيرة للاهتمام ولكنها متناقضة

الكافيين هو موضوع غالباً ما يظهر بشكل طبيعي عندما يتحدث عن الصداع ، غالباً لأن انسحاب الكافيين هو من مسببات الصداع الشائعة.

كيف يرتبط الكافيين بالضبط بالصداع ويجب أن تستخدم الكافيين أو تعمل على قطعه من حياتك لتجنب الصداع؟

ما هو الكافيين؟

الكافيين هو مادة تحدث بشكل طبيعي ، معزولة أولاً عن القهوة.

انها موجودة في عدد من النباتات الأخرى ، مما يعني أنها تجد طريقها إلى عدد من الأطعمة والمشروبات الشائعة. يعتبر الكافيين دواء محفز نفسيا - وهو مادة تؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى زيادة في اليقظة والوعي.

ما هي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على معظم الكافيين؟

الكافيين هو أحد مكونات العديد من الأطعمة والمشروبات ، ولا سيما القهوة والشاي. يتم إضافته إلى العديد من المشروبات الغازية والرياضية / مشروبات الطاقة أيضًا. الشيكولاتة هي مصدر آخر للكافيين ، على الرغم من أن المنبّه يكون عادة في تركيزات أقل من ما هو موجود في القهوة ، الإسبريسو ، والشاي.

كيف يرتبط الكافيين والصداع بالضبط؟

إذا كنت تستهلك الكافيين بشكل منتظم ثم تحاول القضاء عليه من نظامك الغذائي ، فأنت عرضة لخطر إنسحاب الكافيين. أحد أعراض الانسحاب هو الصداع. قد يأتي صداع انسحاب الكافيين بأشكال عديدة ، ولكنه يوصف عادة على أنه يأتي ببطء ، مما يؤثر على الرأس بأكمله ، والخفقان.

كما يميل إلى التفاقم مع أي نوع من النشاط البدني. تختلف شدة الصداع من شخص لآخر ، لكن صداع الكافيين يمكن أن يكون مؤلماً وموهماً.

لماذا بعض العلاجات الصداع تحتوي على الكافيين؟

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن جرعات صغيرة من الكافيين قد تزيد في الواقع امتصاص الأدوية الأخرى ، مما يجعلها أكثر فعالية في علاج الصداع.

Excedrin و Fioricet هما من مسكنات الصداع التي تحتوي على مادة الكافيين.

هذا التحذير هو أنه في حين لم يتم إثباته علمياً ، يعتقد العديد من الخبراء أن أدوية الصداع التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تسبب أيضًا صداع انسحاب من الكافيين ، إذا ما تم تناولها بشكلٍ كافٍ - وهذا أمر غريب ، لكن من المنطقي أن تفكر في ذلك.

ماذا أفعل إذا حصلت على أعراض انسحاب الكافيين؟

جنبا إلى جنب مع الصداع ، وتشمل الأعراض الأخرى لسحب الكافيين التعب والنعاس أو النعاس ، صعوبة في التركيز ، والتهيج ، والاكتئاب أو القلق ، وأعراض تشبه أعراض الانفلونزا. إذا كنت تشك في أن مثل هذه الأعراض تحدث بسبب انسحاب الكافيين ، فمن الأفضل الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تشعر بأنك بحاجة لخفض الكافيين في نظامك الغذائي ، يمكنه / يمكنها مساعدتك في القيام بذلك بطريقة آمنة وفعالة.

الخط السفلي

حقيقة أن الكافيين يحمل فوائد وسلبيات على حد سواء لصحتك تجعل من دواء مثير للاهتمام ومثيرة للجدل. هذا هو السبب في أنه من المثالي اتباع نهج فردي عندما يتعلق الأمر بتناول الكافيين - افعل ما هو الأفضل لك بناء على احتياجاتك الصحية. مناقشة هذا الأمر مع طبيبك هو مكان جيد للبدء.

وبالمثل ، إذا قررت تقليص استهلاك الكافيين أو التخلص من الكافيين كليًا ، فإن كيفية القيام بذلك تتطلب أيضًا اتباع نهج فريد من نوعه.

على سبيل المثال ، قد تكون أكثر ملاءمة لتقليب الكافيين على مدى أسبوعين بدلاً من الامتناع الفوري عن التدخين أو العكس.

> المصادر:

> Graham AW، Schultz TK، Mayo-Smith MF، Ries RK & Wilford، BB (eds.) “Caffeine Pharmacology and clinical effects.” Principles of Addiction Medicine، Third Edition (pp. 193-224). تشيفي تشيس ، دكتوراه في الطب: الجمعية الأمريكية للإدمان.

> لجنة تصنيف صداع جمعية الصداع الدولية. "التصنيف الدولي لاضطرابات الصداع: الطبعة الثالثة (النسخة التجريبية)". Cephalalgia 2013 ؛ 33 (9): 629-808.