الأعراض والوقاية من الصداع الناجم عن فقدان القهوة اليومية
يستيقظ الكثيرون منا كل صباح وهم يتوقون لفنجان من جو أو الشاي الساخن لتنعش أجسادنا ويهيئوننا ليوم طويل. ولكن في بعض الأحيان نفتقد تلك الكأس (أو اثنين!) من الكافيين مع النتائج المخيفة - وهو صداع انسحاب الكافيين وأعراض أخرى غير سارة.
أعراض انسداد الكافيين الصداع
الأشخاص الذين يستهلكون كوبين أو أكثر من فنجان القهوة 6 أونصات في اليوم ثم يقطعون أو يؤخرون (حتى لبضع ساعات) قد يتسبب استهلاك الكافيين في حدوث صداع انسحاب من الكافيين.
يقع صداع انسحاب الكافيين على جانبي الرأس ، معتدل إلى مؤلم شديد ، ويميل إلى التفاقم مع أي نشاط بدني.
ليس للصداع الانسحاب من مادة الكافيين بالضرورة علاقة بالجرعة ، مما يعني أن الناس قد يصابون به حتى عندما يستهلكون كميات أقل من الكافيين على أساس منتظم. وبالمثل ، لا يصاب بعض الأفراد بصداع انسحاب بعد تأخير تناول الكافيين ، على الرغم من استهلاك الكافيين المرتفع بانتظام - كل هذا يتوقف على الفرد (من المحتمل أن تكون جينات الشخص تعمل هنا).
والخبر السار هو أن صداع الكافيين الانسحاب عادة ما يعفى في غضون ساعة من خلال تناول فنجان من القهوة - أو ما يعادل 100 ملغ من الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث أعراض أخرى إلى جانب الصداع مع انسحاب الكافيين. وتشمل هذه:
- نعاس
- تركيز ضعيف
- كآبة
- القلق
- التهيج
- غثيان / تقيأ
- آلام العضلات / تصلب
مصادر الكافيين
هناك العديد من مصادر الكافيين إلى جانب القهوة ، مثل أنواع معينة من الشاي والمشروبات الغازية وآيس كريم القهوة واللبن الزبادي وأشرطة الشوكولاتة والحلويات ، خاصة المظلمة والمرحة.
على الرغم من أنه نظري - وهذا يعني أنه لم يثبت علمياً - فإنه يعتقد أن أدوية الصداع التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أعراض انسحاب الكافيين.
أمثلة من الأدوية التي تحتوي على الكافيين تشمل Excedrin ووصفة علاج الصداع Fioricet و Fiorinal.
منع الصداع الكافيين الانسحاب
وفقا لمؤسسة الصداع الوطني ، يمكنك تقليل صداع الكافيين الانسحاب عن طريق تخفيض تدريجي للكافيين تليها أو إيقاف ببساطة تناول مدخولك. بالنسبة لنهج القضاء التام على الكافيين ، يقترح طبيب الأعصاب جون هوبكنز الدكتور ديفيد بوخهولتس في كتابه "شفاء صداعك: برنامج 1-2-3 لتوجيه إصابتك بألمك" ، مقاربة الديك الرومي البارد ، أو بدلاً من ذلك ، بحد أقصى أسبوعين تفتق الكافيين.
الحد الأدنى
في عالم الصداع ، الكافيين هو التناقض الأسمى. من جهة ، يمكن للكافيين المساعدة في علاج الصداع النصفي والصداع من نوع التوتر . على الجانب الآخر ، تم ربط تناول الكافيين اليومي لكل من الصداع النصفي المزمن والصداع الإفراط في تناول الدواء . أخيرًا ، أنت معرض لخطر الإصابة بصداع انسحاب إذا فقدت أو قللت الكمية المعتادة من الكافيين.
فكر مليًا في ما هو الحل المناسب لك: التخلص من الكافيين أو الاعتدال فقط.
مصادر:
Bigal ME، Sheftell FD، Rapoport AM، Tepper SJ، Lipton RB. الصداع اليومي المزمن: تحديد العوامل المرتبطة بالتحريض والتحول. صداع . 2002؛ 42 (7): 575-81.
بوردو ب ، ليبرمان فوائد ومخاطر المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكافيين . In: UpToDate، Basow DS (Ed)، UpToDate، Waltham، MA، 2015. تم استرجاعه في 10 أبريل 2015.
لجنة تصنيف الصداع في المجتمع الدولي للصداع. "التصنيف الدولي لاضطرابات الصداع: الطبعة الثالثة (النسخة التجريبية)". Cephalalgia 2013 ؛ 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicines في بيتي: الكافيين وجسمك. تم استرداده في 9 أبريل 2015 ،
مؤسسة الصداع الوطني. الكافيين: استعراض للأدلة. تم استرجاعه في 24 من كانون الثاني 2016.