الوقاية من البرد والأنفلونزا

الوقاية من البرد والأنفلونزا

وقال بنجامين فرانكلين "أوقية الوقاية تستحق رطلاً من العلاج". عرف بن القديم ما كان يتحدث عنه. على الرغم من أننا لا نستطيع إحباط كل مرض ، في معظم الأحيان ، فإن القيام بأشياء للوقاية من الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا أفضل من محاولة "علاج" هذه الأمراض.

تقنيات يومية لمنع نزلات البرد والانفلونزا

أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للبقاء بصحة جيدة ومنع نزلات البرد والانفلونزا هي أشياء قد تكون سمعت مراراً وتكراراً (وتستحق ذلك):

• اغسل يديك : ربما الأهم من ذلك ، غسل اليدين بشكل صحيح وكثيرا ما يكون أفضل طريقة لمنع انتشار الجراثيم. ستحافظ على صحتك من خلال غسل يديك كما يجب ، وستقلل من فرص انتقال الجراثيم إلى الآخرين. ومع ذلك ، هناك طريقة صحيحة لغسل يديك ... وهناك احتمالات أنك تفعل ذلك بشكل غير صحيح.
• الحفاظ على نمط حياة صحي: الحفاظ على صحة جسمك يساعد على الحفاظ على صحة جهاز المناعة. هذا يعني أنك قادر على محاربة الأمراض عندما تتلامس مع الجراثيم. إن القيام بأشياء مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على الكثير من النوم وتقليل التوتر يساعد على ضمان أن جسمك قادر على مكافحة العدوى بشكل أفضل.

• نصائح لزيارة الأسرة مع مرض مزمن خلال موسم البرد والانفلونزا

• هل يعني تصحيح الإنفلونزا نهاية لقطات الإنفلونزا؟

• الإقلاع عن التدخين: إذا كنت تدخن ، حتى في بعض الأحيان ، توقف. يؤثر التدخين على نظام المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الشائعة ، مثل البرد والإنفلونزا. يؤثر التدخين على كل جزء من الجسم تقريبًا بطرق عديدة.
• ابق على الماء : البقاء على درجة جيدة من الماء أكثر أهمية مما تعتقد. شرب ما يكفي من الماء كل يوم يبقي جسمك يعمل كما ينبغي. الترطيب المناسب ضروري لكل نظام جسم واحد للعمل بشكل صحيح.
• استخدام معقم اليدين : لا يتوفر الصابون والماء دائمًا بسهولة ، ولكن الجراثيم في كل مكان. إذا لم يكن لديك طريقة لغسل يديك ، فتأكد من استخدام المطهر الذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل لتنظيف يديك تمامًا. هذا مهم بشكل خاص قبل أن تلمس وجهك أو تأكل أو تلمس شخصًا آخر.

• لا تشارك أدوات الشرب وتناول الطعام: يجب أن يكون هذا بدون قول ، ولكن الكثير من الناس لا يزالون يشاركون الكؤوس وزجاجات المياه والأواني والطعام. حتى لو لم يكن الشخص الذي تشارك معه مريضًا بشكل واضح ، يمكنه نقل الجراثيم إليك مما يجعلك مريضًا. لقد تعرضنا جميعًا لأشياء مختلفة في حياتنا. يمكن أن يكون صديقك محصناً ضد فيروس لديه في جسمه ، ولكنه يمكن أن يجعلك مريضًا بسهولة لأنك لم تكن مصابًا به من قبل.

تجنب المرض

قد تساعدك استراتيجيات الحس السليم مثل الحفاظ على المسافة الخاصة بك إذا كنت تعرف أن شخصًا ما مريضًا ، ولكن تجنب الإصابة بالأنفلونزا قد يكون صعبًا لأنه معدي لمدة 24 ساعة كاملة قبل ظهور الأعراض . لذا ، كان أحد الأشخاص الذي كان يعمل بالأمس ولكن بقي في المنزل مع الأنفلونزا اليوم يقوم بنشر الجراثيم حول المكتب قبل أن تعرف أنها مريضة.

لهذا السبب وغيرها الكثير ، من الجيد أن تمارس الاحتياطات الأساسية المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأكد من تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر في مساحة العمل والمكتب يمكن أن يساعد في تقليل انتشار الجراثيم أيضًا.

نادراً ما يفكر الناس في عدد الجراثيم التي يمكن أن تكون على لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، أو الهاتف المكتبي ، أو الهاتف الخلوي ، ولكننا نلمسها كثيرًا ، وغالبًا ما يتم تغطيتها بالبكتيريا والفيروسات.

وينطبق نفس الشيء على الأسطح في منزلك . قد يتم التغاضي عن أشياء مثل مقابض الأبواب والحنفيات وأجهزة التحكم عن بعد ، لكننا نلمس هذه الأسطح بشكل متكرر بحيث يمكن أن تكون مصدرًا للعدوى بسهولة.

• البقاء بصحة جيدة عندما تكون عائلتك مريضة

أخذ اللقاح

لا يوجد سبب وجيه لتجنب اللقاحات. أظهرت دراسات لا حصر لها أنها آمنة وفعالة وإنقاذ ملايين الأرواح كل عام. إذا لم يكن لديك سبب طبي صالح ، لا تحصل على اللقاحات كل عام ، بما في ذلك لقاح الإنفلونزا . لا يوفر حماية بنسبة 100٪ ، ولكنك أقل عرضة للإصابة بالمرض من الأنفلونزا إذا تم تحصينك ضدها. قد تعتقد أن الأنفلونزا مجرد مرض خفيف ، ولكنها ليست كذلك. إنه يقتل عشرات الآلاف من الناس في الولايات المتحدة كل عام ، وهناك مئات الآلاف من المرضى يدخلون المستشفى بسببه.

الحصول على اللقاح يمكن أن يساعد في منع ذلك.

قد يعتقد البالغون أنهم لا يحتاجون إلى أي لقاحات أخرى غير لقاح الأنفلونزا ، ولكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. إذا كان لديك أي اتصال مع الأطفال على أساس منتظم ، فربما تحتاج إلى Tdap ، والذي سيحميك من الكزاز والسعال الديكي والدفتيريا. في حين أن تلك قد لا تبدو خطيرة بشكل خاص بالنسبة لك ، فإن السعال الديكي (المعروف عادة باسم السعال الديكي) ترتفع ، ويمكن أن تكون قاتلة للرضيع الصغير. إن اللقاح ضدها الذي حصلت عليه عندما كنت طفلاً من المحتمل ألا يوفر الحماية بعد الآن ، ويمكنك أن تنشر المرض للأطفال إذا كان لديك.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت في مجموعة عالية المخاطر أو تجاوزت سن 65 ، يجب أن تحصل على لقاح التهاب رئوي. ويوفر الحماية ضد الأنواع الأكثر شيوعا من الالتهاب الرئوي الناجم عن بكتيريا المكورات الرئوية.

إذا كان لديك طفل ، فقم بتلقيحهم وفقًا للبرنامج الأكاديمي الأمريكي لطب الأطفال وجدول اللقاحات الخاص بمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها. هذه لقاحات آمنة وفعالة يمكنها حماية طفلك من الأمراض الخطيرة والمميتة في كثير من الأحيان.

• هل لقاح الأنفلونزا العالمي في الأفق؟

• تحتاج لقاح الأنفلونزا؟ هذه هي خياراتك

يجب أن تأخذ المكملات الغذائية؟

هناك قسم ضخم من سوق الأدوية الذي يهدف إلى مساعدتك على تجنب نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض مع المكملات الغذائية والأعشاب والزيوت والفيتامينات. لذلك يجب أن تأخذها؟ هل هم يستحقون المال؟ الجواب القصير هو لا.

على الرغم من أن الأبحاث محدودة ، فقد أجريت دراسات على بعض العلاجات الأكثر شيوعًا مثل فيتامين ج ، وإشنسا ، والبلبون. لسوء الحظ ، لا يدعم العلم المزاعم التي قدمها مصنعو هذه المنتجات لدعم استخدامها للوقاية من العدوى الشائعة أو معالجتها.

مشكلة أخرى في هذا القسم من السوق هي أنها غير منظمة بشكل كامل تقريبًا. وطالما أن هذه المنتجات تشمل إخلاء المسؤولية التي لا يقصد بها علاج أو منع مرض ما ، فيمكن إنتاجه بدون مراقبة من أي وكالة حكومية لضمان جودتها أو سلامتها. في الواقع ، وجدت التحقيقات أن العديد من هذه المنتجات لا تحتوي في كثير من الأحيان على المكونات المدرجة في حاوياتها ، لذا فأنت لا تأخذ بالضرورة ما تعتقد أنك اشتريته.

هناك القليل جدا من الأدلة لدعم فكرة أنه يجب عليك تناول المكملات الغذائية لمنع الأمراض الشائعة. إذا كنت تعلم أن جسمك يعاني من نقص في الفيتامينات أو المعادن ، فإن تناول المكملات لزيادة هذه المستويات قد يكون مفيدًا ، ولكن يجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أولاً. إذا كان من الممكن ، فإن الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال الطعام أفضل من تناول المكملات الغذائية.

كلمة من

لا يمكننا منع أي مرض واحد ، ولكن هناك أشياء يمكن أن يفعلها معظمنا في كثير من الأحيان لحماية أنفسنا وعائلاتنا. إن السماح لجهاز المناعة في جسمك بالقيام بعمله أمر جيد ، لكن القيام بدوره هو تجنب الجراثيم عندما تستطيع ذلك. هناك أساس وسط معقول بين "العيش في فقاعة" وعدم غسل يديك أبدًا. إذا كنت تتبع الإرشادات المذكورة هنا ، والمبالغ الوفيرة من المعلومات الصحية والعافية الأخرى هنا في ، فسوف تكون في طريقك إلى العام الأكثر صحة لديك.

> المصادر:

> 5 نصائح: المنتجات الطبيعية للإنفلونزا ونزلات البرد: ماذا يقول العلم؟ NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. تم النشر 21 فبراير 2012.

> شركة الصحة على S و. التدخين وتعاطي التبغ بيان حقائق؛ الآثار الصحية للتدخين السجائر. التدخين وتعاطي التبغ. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> حقائق أساسية عن الإنفلونزا (الأنفلونزا) | الانفلونزا الموسمية (الانفلونزا) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> منع ومكافحة الأنفلونزا الموسمية مع اللقاحات المهنيين الصحيين الانفلونزا الموسمية (الانفلونزا). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.