الالتصاق هو الكلمة الفارهة "لأوامر الطبيب". ما يعنيه حقًا ، بالنسبة لمعظم الناس ، يتذكر تناول الدواء . قد يبدو الأمر سهلاً ، لكن ما يصل إلى 50٪ من الأشخاص لا يتناولون أدويتهم بشكل صحيح. إنهم ينسون الجرعات ، ويتناولون الأدوية في الوقت الخطأ ، ويتجاهلون التعليمات ، وحتى يتعمدون تغيير الجرعات بأعداد أكبر أو أقل مما ينبغي.
الطب هو العلاج
بالنسبة للغالبية العظمى من الحالات الصحية ، فإن الأدوية هي الشيء الوحيد الذي يجب على الأطباء مساعدته في جعلك أفضل ( الجراحة هي الأداة الرئيسية الأخرى ). هذا كل شيء: الأدوية والجراحة. ما تبقى من أدوات الطبيب والتكنولوجيا هي التشخيص. وبعبارة أخرى ، فإن الأدوات هي أشياء لمعرفة أي الأدوية (أو الجراحة) التي تحتاج إليها.
إذا قمت بتعبئة الوصفة الطبية ولم تتخذ أي إجراءات للتأكد من أنك تتناول أدويتك بشكل صحيح وفي الوقت المحدد ، فإنك تقوض علاجك والتقدم المحتمل إما في علاج مرضك أو إدارته بشكل فعال.
لأولئك منا الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على جميع العلاجات الدوائية لدينا في النظام أو الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على نظام العلاجات الموصوفة لدينا ، فإن هذه النصائح لتذكر الأدوية الخاصة بك والالتزام بخطة العلاج الخاصة بك قد توفر حلا.
1. استخدم صندوق حبوب منع الحمل
أبسط طريقة لتنظيم أدويتك هي علبة حبوب منع الحمل.
مرة واحدة في الأسبوع ، سوف تخصص بعض الوقت لتنظيم صندوق حبوب منع الحمل عن طريق وضع الأدوية الخاصة بك في كل حاوية صغيرة لكل يوم من أيام الأسبوع. لا تضمن هذه الممارسة فقط أن تأخذ كل الأدوية اليومية الضرورية ، ولكنها طريقة رائعة للتأكد من أنك تعرف دائماً ما إذا كنت قد تناولت أدويتك بالفعل أم لا.
يمكنك الحصول على صناديق حبوب منع الحمل البسيطة في متجر الأدوية أو الصيدلية. إنها تأتي في العديد من الأنواع ذات الأحجام والألوان والأشكال المختلفة إلى تلك التي تكون مغلقة أو سهلة الفتح. هناك صناديق حبوب منع الحمل المتاحة للأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول الدواء 3 مرات في اليوم أو أكثر. يُعد الطبق أيضًا طريقة رائعة لمشاهدة عدد مرات نسيان تناول الدواء. لا يمكنك المجادلة مع حبوب الأمس التي لا تزال تجلس في الصندوق.
2. احصل على استراتيجية حول وضع حبوب منع الحمل
"خارج النظر ، خارج العقل" هو حقا صحيح عندما يتعلق الأمر بالعلاج. ضع الدواء أو صندوق حبوب منع الحمل في العراء (ولكن بعيدا عن الحيوانات الأليفة والأطفال) حيث يمكنك رؤيته. هذا مهم بشكل خاص في الأسبوع الأول أو الثاني من تناول دواء جديد. بعد أن تكون عيادتك قوية ، يمكنك وضع الدواء بعيدا. فقط حاول ألا تضعها جانباً حتى تحصل على أسبوعين كاملين من عدم نسيان الجرعة. قد تجد حتى أن الحفاظ على الجرعة الصباحية باستخدام فرشاة أسنانك أو صانع القهوة أو الجرعة المسائية على منضدةك سيطلب منك تناول أدويتك يومياً.
3. مكافأة نفسك على تذكر
من الأسهل تذكر شيء ممتع من شيء غير سار. استخدم هذا لمصلحتك عن طريق ربط تناول الدواء في الوقت المحدد مع بعض المكافآت (مثل قطعة من الشوكولاتة).
يمكنك بسرعة تطوير عادة الاستمتاع بقطعة من الشوكولاتة (أو أشياء ممتعة أخرى) في وقت معين من اليوم. حنينك للشيكولاتة قد يحفز ذاكرتك لأخذ الفيتامينات!
4. إضافة شيء غير عادي إلى روتينك الطب
صدق أو لا تصدق ، إن القيام بشيء سخيف قبل تناول حبوبك يمكن أن يساعدك على تذكر الدواء الخاص بك كل يوم. اختبر الباحثون هذه الفكرة بالفعل من خلال جعل كبار السن ، في المختبر ، يضعون يدهم على رأسهم قبل القيام بمهام الذاكرة المتكررة. عندما فعل كبار السن هذا ، تمكنوا من تذكر المهام بشكل أفضل. الفكرة مع هذه النصيحة هي أن تفعل شيئًا غير عاديًا عندما تذهب إلى تناول الدواء (اضغط على رأسك ، دق على الخشب ، التقط أصابعك ، إلخ).
من خلال إضافة معنى آخر (اللمس) ، ستزيد من فرص تذكر أدويتك.
5. الحفاظ على قائمة الطب الحالية
قد تندهش من عدد المرات التي ينسى فيها شخص ما الأدوية التي من المفترض أن يتناولها أو ينسى تناول بعض الأدوية بشكل كامل. احتفظ بقائمة الأدوية الحالية ، كاملة بالجرعة وأية تعليمات خاصة. ارجع إلى القائمة الأسبوعية عندما تملأ صندوق الدواء الخاص بك للتأكد من أنك لا تنسى أي شيء. ستجد أيضًا هذه القائمة مفيدة عند البحث عن مقدم رعاية طبية جديد. تطلب معظم نماذج سحب المرضى الجديدة قائمة بالأدوية الحالية ، وكلما كانت التفاصيل الدقيقة التي تعطيها أفضل. بينما كنت في ذلك ، جرب هذه النصائح الأخرى لتحسين الرعاية الطبية الخاصة بك.
6. لا تنسى عبواتك
وهناك سبب شائع آخر يفتقده الناس للجرعات وهو أنهم ينسون ملء عبواتهم قبل فوات الأوان. إذا كان لديك صيدلية جيدة ، فقد يتصل بك لتذكيرك ، ولكن الأمر متروك لك في النهاية للبقاء على قمة عبواتك الطبية. لذا حاول وضع علامة على تواريخ إعادة التعبئة على التقويم الخاص بك ، مع تذكير لالتقاط عبوات قبل أن تكون خارجا تماما. يعد هذا أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تستخدم صيدلية لطلب البريد وتحتاج إلى السماح بشحن الأدوية إليك. حتى أن بعض صيدليات الطلبات الإلكترونية تقدم برنامجًا لإعادة الملء التلقائي. انظر إلى خياراتك مع الأدوية التي تتناولها بانتظام.
7. تحقق من التفاعلات الدوائية المحتملة
سبب آخر شائع يغيب الناس عن قصد عن عمد هو أنهم يعتقدون أن الدواء يجعلهم مرضى أو يعطون لهم آثار جانبية غير مرغوب فيها. قبل إلقاء اللوم على الدواء ، تحقق مع الصيدلي للتأكد من أن الأدوية الخاصة بك لا تقاتل مع بعضها البعض. تأكد أيضًا من مراعاة أي مكملات طبيعية أو عشبية تتناولها أيضًا.
احرص دائمًا على قراءة الملصقات الخاصة بالأطعمة التي قد تتداخل مع تأثيرات الأدوية وتذكر اتباع تعليمات الطبيب. إذا تم تحديد الدواء بأنه "يجب تناوله مع الطعام" أو تعليمات أخرى مماثلة ، تأكد من الالتزام بها لأنها قد تساعدك على تجنب أعراض مثل اضطراب المعدة أو آثار جانبية أكثر خطورة.
مصدر:
A سخيفة بات على الرأس يساعد كبار السن تذكر يوميا ميد. أخبار طبية نيوزويك. يوليو 2009.