تشير بعض الدراسات البحثية إلى أن أدمغتنا تعمل بكامل طاقتها في العشرينيات من عمرنا ، معتبرة أن هذا كله منحدر منذ ذلك الحين. (شكرا على البحث الراقي؟)
هناك دراسات أخرى مشجعة أكثر قليلاً وقد توصلت إلى أن أنواع مختارة من الوظائف المعرفية تتحسن بالفعل بمرور الوقت.
إذن ، ما هي التغييرات المعرفية العادية على مدار الساعة؟
- صعوبة في العثور على الكلمة من حين لآخر. من حين لآخر ، أنت فقط لا تستطيع التوصل إلى الكلمة الصحيحة.
- سرعة المعالجة. قد لا تكون بسرعة البرق كما كنت في الحسابات أو اتخاذ القرارات.
- اهتمام منقسم. قد يكون من الصعب التركيز أكثر على شيء واحد في كل مرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث على الهاتف وتفحص بريدك الإلكتروني في نفس الوقت ، فقد تكون أكثر تشتتًا.
- أصعب إلى تعدد المهام. تنفيذ مهام متعددة في وقت واحد أو التبديل بين المهام قد يكون أقل فعالية.
- بعض التغييرات الذاكرة . قد تواجه بعض التغييرات الدقيقة في الذاكرة على مر السنين ، مثل بعض الوضوح المنخفض للذكريات العرضية أو الذكريات المحتملة (والتي يمكن تعويضها باستخدام التقويمات وأدوات التذكير الأخرى مثل المؤقتات أو جداول الهاتف). من المرجح أن تقل القدرة على تذكر وتكرار عدد من الأرقام بشكل طفيف مع مرور الوقت.
ما الذي يبقى على نفسه أو يتحسن؟
- الذاكرة الدلالية. يجب أن تظل المفردات الخاصة بك ثابتة إلى حد ما على مر السنين.
- الذاكرة الإجرائية . يجب أن تظل ذاكرتك الخاصة بكيفية القيام بأشياء مثل ركوب الدراجة مستقرة.
- الذكاء المبلور. نظرًا لتراكم الحقائق والخبرة والمعرفة بمرور الوقت ، سيكون لديك مستوى أعلى من الذكاء المتبلور. قد تكون أكثر فعالية في حل المشكلات في كل يوم ، وفقًا لبعض الأبحاث ، لأنك تمتلك معرفة وخبرة في الحياة.
هل تعمل ADL على الطريق السهل لتحديد ما إذا كان ينبغي عليك القلق أم لا؟
توصلت إحدى الدراسات البحثية إلى أن الشيخوخة المعرفية الطبيعية يمكن تمييزها عن الخرف ببساطة من خلال تقييم القدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية. ضعف القدرة على أداء ADLs (الرعاية الروتينية الأساسية مثل النظافة ، وارتداء الملابس ، وتناول الطعام ) تشير إلى الإدراك غير طبيعي. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ، رغم أنها قد تكون دقيقة في التمييز بين الخرف والشيخوخة المعرفية المعتادة ، من غير المرجح أن تكتشف انخفاضًا معرفيًا مبكرًا ، وهناك العديد من الفوائد للاكتشاف المبكر .
الأخبار الجيدة حقا
في حين أن هناك العديد من الدراسات البحثية التي تظهر انخفاضًا تدريجيًا طفيفًا في الإدراك مع مرور الوقت ، فهناك أيضًا مجموعة من الدراسات العلمية التي توصل إلى نتيجة مفادها أنه يمكننا فعل شيء حيال هذا التراجع المحتمل. أثبتت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن الذاكرة ومهارات اكتشاف الكلمات والإدراك العام لديها القدرة على تحسينها من خلال التمارين البدنية والنظام الغذائي والتمارين الذهنية والصحة الجسدية الجيدة. لقد أظهر العلم حتى أنه من الممكن عكس بعض ضمور الدماغ الذي يصاحب عادة الشيخوخة .
الآن هذه بعض الأخبار الجيدة ، خاصة إذا كنت قد تركت العشرينات خلفك.
مصادر:
جامعة ايموري. مركز أبحاث مرض الزهايمر. المهارات المعرفية والشيخوخة الطبيعية. المبلغ العادي للانحدار المعرفي.
مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة. المجلد 62 ، العدد 7 ، الصفحات 1347–1352 ، يوليو 2014. هل يمكن الأداء على الأنشطة اليومية التمييز بين كبار السن مع وظيفة المعرفية العادية وأولئك الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل؟
جورنال لعلم الشيخوخة السلسلة ب: العلوم النفسية والعلوم الاجتماعية؛ يناير 2007 ، المجلد. 62B العدد 1 ، pP61. الاختلافات العمرية في فعالية حل المشاكل اليومية: كبار السن اختيار استراتيجيات أكثر فعالية لمشاكل الشخصية.
ممارس ممرضة: أبريل 2011 - المجلد 36 - العدد 4 - ص 24-34. الصحة المعرفية لدى كبار السن.
الصحة والسلوكيات بنسلفانيا بنسلفانيا. صحة الدماغ: التغيرات المعرفية في كبار السن .