1 -
تمارين ل Vertigoإذا كنت تعاني من الدوار الحميد (BPPV) فقد تكون مصابًا بدوار أو دوخة تحدث مع تغيير المواضع. قد تشعر الغرفة بأنها تدور ، وقد تشعر بالدوار أو بالغثيان. قد يقوم طبيبك بإجراء علاجات محددة مثل مناورة Epley أو مناورة Semont للمساعدة في حل مشكلتك.
قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى العلاج الطبيعي للمساعدة في إدارة أعراض BPPV. قد يتم وصفك تمارين التوازن وتمارين التعود للمساعدة في علاج BPPV الخاص بك. تمارين براندت داروف أيضا يمكن أن يكون أداة مفيدة في برنامج الرعاية الذاتية للدوار.
تستخدم تمارين براندت داروف للمساعدة في استيعاب الدماغ للتغييرات التي حدثت عندما بدأت BPPV الخاص بك لأول مرة. لا تستخدم هذه التمارين لإعادة البلورات إلى مكانها الصحيح في أذنك الداخلية (وهذا هو ما تقوم به مناورة Epley). فهي ببساطة تساعد دماغك على التكيف بشكل مناسب مع الدوار والذرات التي تشعر بها.
اتبع التعليمات خطوة بخطوة لبدء إدارة أعراض BPPV. تأكد من استشارة الطبيب المعالج الطبيعي أو الطبيب قبل البدء في التأكد من أن تمارين براندت داروف آمنة بالنسبة لك.
ابدأ بالجلوس براحة على حافة سريرك.
2 -
تكمن بسرعة على جانب واحدتستلقي بسرعة على جانب واحد. يجب أن يستغرق من ثانية إلى ثانيتين للوصول إلى هذا الموضع. تأكد من إبقاء رأسك بزاوية 45 درجة مع السرير. للقيام بذلك ، تخيل أنك تنظر إلى وجه شخص يقف على بعد أربعة أقدام أمامك على جانب سريرك.
الدخول في هذا الموقف قد يؤدي إلى ظهور الأعراض. هذا متوقع. البقاء في هذا الموقف لمدة 30 ثانية أو حتى تهدأ الأعراض. استرخ ، تنفس ، واسمح للأعراض بالمرور.
3 -
العودة بسرعة إلى وضع الجلوسوبمجرد أن تنحط أعراض الدوار لديك من الكذب على جانبك ، تعود بسرعة إلى وضع الجلوس. يجب أن يأخذك من ثانية إلى ثانيتين فقط للعودة إلى وضع الجلوس. كن مستعدًا لعودة أعراض الدوار عند الجلوس.
البقاء في هذا الموقف لمدة 30 ثانية أو حتى تهدأ الأعراض ، ثم المضي قدما إلى الخطوة التالية.
4 -
تكمن بسرعة على الجانب الآخربمجرد أن تنحسر الأعراض بعد الجلوس ، تكمن بسرعة على جانبك المعاكس. يجب أن يأخذك بضع ثوان فقط للوصول إلى هذا الموقف.
تذكر أن رأسك يجب أن يبقى بزاوية 45 درجة بالنسبة للسرير. قد يؤدي هذا الموقف إلى ظهور أعراض الدوار والدوار. البقاء في هذا الموقف لمدة 30 ثانية أو حتى تهدأ الأعراض ، ثم انتقل إلى الخطوة الأخيرة من تمارين براندت داروف.
5 -
العودة بسرعة إلى وضع الجلوس النهائيبمجرد أن تنحسر أحاسيسك بالدوار والدوران بينما تستلقي على جانبك ، تعود بسرعة إلى وضع الجلوس. يجب أن يستغرق بضع ثوان فقط لتولي هذا المنصب. كن حذرا لأنك قد تواجه أعراض الدوار عند الجلوس.
لقد أتممت الآن مجموعة واحدة من تمارين Brandt Daroff لـ BPPV الخاص بك.
كرر خمسة تكرار لـ Brandt Daroff تمرين ثلاث مرات في اليوم. يبدأ معظم المرضى بملاحظة تحسن أعراضهم بعد حوالي خمسة إلى عشرة أيام من تمارين براندت داروف. بمجرد أن يتم حل الأعراض ، فإن إجراء تمارين براندت داروف بضع مرات في الأسبوع قد يساعد في منع ظهور الأعراض.
كلمة من
قد يكون الدوار والدوار أمرًا مخيفًا ، وقد تمنعك الأعراض من القيام بأنشطتك العادية. إذا كنت تعاني من الإحساس بالدوار والغزل المصاحب لـ BPPV ، استشر طبيبك والمعالج الفيزيائي لمعرفة ما إذا كانت تمارين Brandt Daroff مناسبة لك. قد تساعدك التمارين على العودة إلى الوظيفة الطبيعية وقد تقدم إستراتيجية وقائية للحفاظ على أعراض الدوار.