اسلم المواقف الجنس مع عودة سيئة

الاحتمالات ، الجنس مع ظهر سيئة ليست تجربة ممتعة! إذا كنت تتساءل كيف يمكنك التخفيف من هذه المعضلة - الموقف الحكيم - فإن أول شيء يجب أن تفهمه هو الشرط المحدد الذي تتعامل معه. بمعنى آخر ، تتطلب مشاكل الظهر المختلفة حلولاً موضعية. في هذه المقالة ، سأتحدث تحديدًا عن وضع نفسك لتقليل الألم والأعراض المتعلقة بمشاكل الأقراص .

قد يكون خط القاع هو ألم الظهر بسبب مشاكل في القرص عند الانحناء إلى الأمام (أي ، ثني عمودك الفقري ) أكثر من اللازم. بامتنان ، توجد طرق لمواجهة هذا أثناء ممارسة الجنس. مع الأقراص ، الفكرة هي لصالح حركة العمود الفقري المعاكس ، وهو امتداد. قد تكون أكثر دراية بالامتداد كقوس خلفي.

جرب التقويس الخلفي لتحديد مقدار ما تحتاجه حتى لا يظهر الألم كدائرة ثالثة في وضع حميم. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك.

كما هو الحال مع أي تجربة جنسية أثناء ألم الظهر ، فإن البقاء مسترخياً هو مفتاح النجاح. كما يساعدك الاسترخاء المريح في تخفيف مساهمات العضلات لمستويات الألم.

الموقف التبشيري

عندما تكون في وضع التبشير في الأسفل ، يمكنك دعم ظهرك السفلي بوضع منشفة ملفوفة تحته. من المحتمل أن يحافظ هذا على قوس طفيف في ظهرك. بالمناسبة ، يوصى المعالجون الطبيعيون بالحفاظ على هذا القوس الطفيف للمساعدة في تخفيف الأعراض.

يمكن لشريكك أن يركض بك في وضع الركوع. سوف تكون في الموقف السلبي. يمكن أيضا أن يتم تناول الطعام في حين يجلس على كرسي.

الجلوس والركوع

يمكنك أيضا الجلوس على حضن شريك حياتك. سيعطيك هذا بعض التحكم في وضع ظهرك. في البداية ، قد تحتاج إلى استكشاف للعثور على خيارات تحديد المواقع الشوكي التي تزيد وتقلل من الألم أثناء الركوع.

بعد ذلك ، سيكون لديك بعض الخيارات.

الاحتمال الآخر هو الركوع وأنت تدعم وزنك على مرفقيك. في هذا الموقف ، هناك مجال لك لتعديل ظهرك إلى مكان مريح. يمكن أن يدخلك شريكك من الخلف.

المعدة الكذب

الاستلقاء على بطنك سوف يضع ظهرك في قوس. يمكنك التحكم في مقدار القوس من هذا الموضع بعدة طرق. لإضافة المزيد من القوس ، ابدأ بوضع وسادة تحت صدرك. إذا كان ذلك لا يوفر امتدادًا شوكيًا كافيًا ، فدعم نفسك على مرفقيك. لتقليل كمية القوس في ظهرك ، ضع الوسادة أسفل معدتك.

اعثر على القدر المناسب من القوس لظهرك من خلال تجربة هذه الاختلافات للتعرّف على نفسك وهي الأكثر راحة. بينما تستلقي على بطنك ، يمكن أن يدخل شريكك من الخلف.

> المصادر:
Hebert، Lauren، A.، PT (2001). الجنس وآلام الظهر. غرينفيل ، ME: IMPACC USA.

> Kisner، C.، & Colby، LA (2002). تمرين علاجي: أسس وتقنيات. فيلادلفيا: شركة FA Davis.

> White، A.، III، MD (1990). العودة إلى الوراء: دليل الطبيب للإغاثة. نيويورك ، نيويورك: سايمون اند شوستر / فايرسايد.