التهاب اللقيمة الجانبي ، المعروف أيضًا باسم مرفق التنس ، هو من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الكوع. عادة ما يحدث هذا بسبب شيء آخر غير لعب التنس ، وهذه الحالة هي متلازمة الإفراط في الاستخدام مما يؤدي إلى آلام في الجزء الخارجي من مفصل المرفق. تشمل العلامات الشائعة لمرفق التنس ما يلي:
- ألم على السطح الخارجي للكوع
- ضعف وصعوبة في استيعاب وإسقاط الأشياء
- الألم يمتد أسفل الساعد
الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة لا يحبون الألم ، لكنهم غالباً ما يستمرون في استخدام الذراع بطريقة تسبب استمرار الأعراض لأشهر أو أطول. خطوات العلاج موضحة هنا ، ولكن الحقيقة هي أن الناس بحاجة إلى تعلم كيفية التعرف على الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم أعراضهم ومحاولة تعديل أو تجنب تلك الأنشطة المحددة حتى يتمكن جسمك من الشفاء.
تعديل نمط الحياة
قد يكون تغيير طريقة أداء الأنشطة المحددة التي تفاقم أعراض آلام المرفق أحد مفاتيح النجاح في علاج مرفق التنس. يمكن أن تؤدي العديد من الأنشطة إلى ألم مرفق التنس ، وليس مجرد رياضات المضرب. تعلم تجنب هذا الألم ، حتى مع وجود تغييرات بسيطة في الطريقة التي ترفع بها ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في الألم من مرفق التنس.
تغيير كيف (وماذا) أنت البديل
يجب أن يكون حجم مضارب التنس بشكل صحيح. التوترات التوتيرية العالية قد تسهم في ظهور أعراض الكوع.
اللعب على الأسطح الصلبة يزيد أيضا من خطر تطوير مرفق التنس. يجب تقييم ميكانيكا السكتة الدماغية لضمان إصابة المريض للكرة في مركز المضرب. يجب على اللاعبين ألا يقودوا المضرب بمرفق ثني. شاهد مدربًا / مدربًا للتنس لتقييم التأرجح والتأرجح.
الأدوية المضادة للالتهابات
غالباً ما تستخدم الأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في السيطرة على الألم والالتهاب. من السهل تناول الأشكال الفموية لهذه الأدوية والتي تساعد في كثير من الأحيان على السيطرة على الالتهاب وإدارة الألم. في حين أن هذه الأدوية قد لا تسرع عملية الشفاء ، إلا أنها يمكن أن تساعد في توفير الراحة. ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر من عدم المبالغة في الكوع عن طريق إخفاء الألم بالأدوية ؛ هذا الألم هو جسمك يطلب منك عدم القيام بشيء ما ، فالقيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
حقن الكورتيزون
واحدة من أكثر العلاجات شيوعا لمرفق التنس هو حقن الكورتيزون . هناك جدل حول ما إذا كان الناس يجب أن يستخدموا الكورتيزون أم لا. أولا ، غالبا ما يوفر راحة مؤقتة ممتازة ، ومع ذلك ، فإنه قد يؤدي إلى الإفراط في الاستخدام بينما يشعر الكوع بتحسن ، فقط يؤدي إلى تفاقم الأعراض بمجرد أن تنحسر الآثار. وثانيا ، لا تظهر الدراسات فائدة على المدى الطويل للكورتيزون لمرفق التنس ، وتظهر العديد من الدراسات نتائج أسوأ عندما يستخدم المرضى هذا العلاج.
مرفق الكوع
يمكن ارتداؤها تقوس الكوع ، يدعى قفل الكوع. النظرية وراء استخدام قفل الكوع هي أن الدعامة سوف تعيد توجيه سحب العضلات المنحرفة.
المرضى غالبا ما يجدون تخفيف الألم عند استخدام المشبك أثناء الأنشطة. كما يجد بعض المرضى فائدة مع جبيرة بسيطة في المعصم. تمنع جبيرة الرسغ الحركة المفرطة لأوتار المعصم ، والتي هي الجاني لألم مرفق التنس.
تمارين الكوع التنس
بعض التمارين البسيطة يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في التحكم في أعراض مرفق التنس. هذه التمارين لا ينبغي أن تسبب الألم ، وتلك التي لا ينبغي القيام به حتى يحل الألم. من خلال تقوية العضلات والأوتار المعنية بكوع التنس ، يمكنك المساعدة في منع المشكلة من العودة.
يستخدم علاج جديد لمرفق التنس أداة تقوية تسمى ثيرا-باند FlexBar لتخفيف آلام مرفق التنس.
ووجدت دراسة حديثة أن المرضى الذين استخدموا ثيربارد تيرا باند كان لديهم نجاح أفضل من المرضى الذين لم يستخدموا هذه الأداة المحددة.
خارج الموجات الصدمية موجة العلاج
علاج Shockwave هو خيار علاج مثير للجدل لمرفق التنس. الفكرة وراء العلاج بالموجات الصدمية هي استخدام الموجات الصوتية للحث على ما يسمى "microtrauma" للأنسجة. هذا microtrauma يبادر استجابة الشفاء لتخفيف الألم. نتائج الدراسات التي تحقق في هذا العلاج كانت مختلطة. لا يوجد دليل قوي على أن موجة الصدمة هي علاج أفضل من الخيارات الأخرى.
حقن الدم الذاتي و PRP
يستخدم حقن الدم الدم الخاص بك ، الذي تم سحبه من الوريد ، وحقنه في الوتر التالف ، في محاولة لتحفيز استجابة الشفاء. أظهرت بعض الدراسات أن هذا العلاج مفيد ، لكنه ليس أفضل من العلاجات الأخرى المذكورة.
البلازما الغنية بالصفائح الدموية (اختصارًا PRP) هي علاج جديد يشبه حقن الدم الذاتي. PRP هو عبارة عن تركيز لخلايا الصفيحات المأخوذة من الدم ، وهذه الصفائح الدموية لها عوامل نمو قد تساعد في عملية الشفاء من الإصابات المزمنة. الفرق مع PRP هو أنه يستخدم تركيز الدم الذي يتم سحبه من جسمك.
جراحة لمرفق التنس
هناك العديد من العلاجات الجراحية الممكنة التي كانت ناجحة. وتشمل هذه إزالة جزء من الأوتار التالفة أو الإفراج عن تعلق الوتر المصاب. في بعض الأحيان يتم إصلاح جزء صحي من الوتر. بالإضافة إلى ذلك ، أصبحت جراحة الكوع بالمنظار خيارًا بالنسبة لبعض المرضى الذين يعانون من مرفق التنس.
كلمة من
كما ذكرنا ، فإن أفضل علاج للالتهاب الوحشي الجانبي هو معرفة الأنشطة التي يبدو أنها تؤدي إلى تفاقم المشكلة وإيجاد طرق لتعديل أو تجنب تلك الأنشطة. غالباً ما يساعد ضبط الحركة وتغيير قبضتك وإعادة وضع ذراعك في تخفيف الألم. يجب توخي الحذر مع العلاجات التي "تغطي" الألم ، كما هو الحال في المدى الطويل ، قد لا تعطي جسمك فرصة لشفاء المشكلة.
مصادر:
> Dines JS، Bedi A، Williams PN، Dodson CC، Ellenbecker TS، Altchek DW، Windler G، Dines DM. "إصابات التنس: علم الأوبئة ، الفيزيولوجيا المرضية ، والعلاج" J Am Acad Orthop Surg. مارس 2015 ؛ 23 (3): 181-9.
> Calfee RP، Patel A، DaSilva MF، Akelman E. "إدارة التهاب اللقيمة الجانبي: المفاهيم الحالية" J Am Acad Orthop Surg. يناير 2008 ؛ 16 (1): 19-29.
إفشاء
محتوى التجارة الإلكترونية مستقل عن المحتوى التحريري وقد نتلقى تعويضًا فيما يتعلق بشراء المنتجات عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة.