عجب الذنب والأذى - كيف للشفاء من إصابات في العمود الفقري

نصائح لعلاج ألم عظمة الذنب وإصابة

قد تبدو إصابة عجب الذنب مضحكة ، ولكنها واحدة من أكثر الإصابات الرياضية غير المريحة التي قد يضطر الرياضي إلى تحملها. قد يختلف وقت الاسترداد اعتمادًا على مدى الإصابة ، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن للرياضي استخدامها لجعل عملية الشفاء أكثر راحة.

يتكون عظم الذنب (العصعص) في الواقع من عدة عظام صغيرة موجودة في نهاية العمود الفقري ، أسفل الحوض (العجز).

يتكون العصعص حتى عدة قطاعات تسمى فقاع العصعص. يمكن أن يختلف عدد الشرائح والانحناء وحركة هذه العظام قليلاً بين الأفراد ، ولكن معظم الناس لديهم 4 شرائح تنحني قليلاً إلى الداخل. نظرًا لموقعه ومظهره ووظائفه ، غالبًا ما يشار إليه باسم "عجب الذنب". العصعص هو نقطة التعلق للعديد من العضلات والأوتار والأربطة.

الأسباب

بشكل عام ، ترجع إصابات عظم الذنب إلى سقوط مباشر على العصعص. يمكن أن تتراوح شدة الإصابة من كدمة إلى كسر . بعض الرياضات ، مثل ركوب الدراجات أو التجديف ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بألم العصعص بسبب الضغط المتكرر أو الاحتكاك على العصعص. قد يؤدي ضغط العصب أو حافز عظمي أيضًا إلى ألم في منطقة العصعص.

الأعراض

الأعراض الأكثر شيوعا لإصابة عجب الذنب هي الألم والألم عند الجلوس أو تطبيق الضغط المباشر على العصعص.

قد يزداد الألم أثناء الجلوس بينما يميل قليلا إلى الوراء ، بسبب زيادة الضغط على العصعص ، أو إذا كان يجلس على سطح ناعم.

الألم أثناء حركات الأمعاء أمر شائع جدا. وكثيرا ما يمكن رؤية رضوض مرئية على عجب الذنب.

لا تكشف الأشعة السينية دائمًا عن إصابة في عظم الذوق ، ولكن قد يأخذ الطبيب أشعة سينية بينما تكون في وضعية الوقوف والجلوس لتقييم مدى الإصابة ولاحظ أي مشاكل في محاذاة أو خلع أو كسر في عجب الذنب.

علاج او معاملة

معظم إصابات عجب الذنب تلتئم من تلقاء نفسها والعلاج الذاتي. لأن إصابات عظم الذنب يمكن أن تكون مؤلمة ، يتم استخدام العلاج المنزلي المحافظ للحد من الألم ويساعدك على تجنب المزيد من الإصابات وأنت تلتئم.

  1. قد يبدو واضحا ، ولكن تجنب فترات طويلة من الجلوس. إذا كنت تستطيع الوقوف خلال النهار ، فمن المستحسن. إذا كان يجب عليك الجلوس أو الجلوس على سطح صلب أو الانكفاء للأمام لأخذ ضغط عجب الذنب. بعض الناس يجلسون على وسادة "دونات" مع فتحة في منتصفها لتخفيف ضغط عظم الذنب أثناء الجلوس.
  2. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء في تخفيف البراز وتيسير حركة الأمعاء.
  3. يمكن تطبيق الثلج على منطقة عجب الذنب لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات في اليوم لمدة تصل إلى 3 أيام بعد الإصابة للمساعدة في تقليل الألم. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين ، لتخفيف الألم والالتهاب.
  4. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضائقة كبيرة ، قد يصف الطبيب أدوية قوية للألم ، أو يحقن مخدرًا محليًا في العصعص للتحكم في الألم.

التعافي

قد يستغرق عظام الذنب المصابة بكدمات تتراوح من عدة أيام إلى عدة أسابيع للشفاء التام. كسر عظم الذنب يمكن أن يستغرق 4 إلى 6 أسابيع. بشكل عام ، يجب أن تكون قادرًا على العودة إلى الأنشطة ببطء أثناء العلاج.

قد تعتمد العودة الكاملة للألعاب الرياضية على الرياضة التي تلعبها ، لكنك تحتاج إلى أن تكون قادرًا على الجلوس والانحناء والمشي دون ألم.

الوقاية

على الرغم من أنه لا يمكن منع جميع إصابات عظم الذنب ، إلا أنه من المهم استخدام معدات الحماية المناسبة ومعدات الرياضة الخاصة بك. يمكن أن يقلل الحشو الأيمن في كثير من الأحيان من خطر إصابات عجب الذنب.

مصدر

اضطرابات عظم الذنب. Medline Plus، MEDLINE / PubMed (المكتبة الوطنية للطب). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. آخر دخول أبريل 2010.