كلنا نحصل على البراز أو الإسهال من وقت لآخر. في حين أن البراز يمكن أن يكون مائيًا ، وسائلاً ، ويظهر علامات كلاسيكية على التسمم الغذائي أو أنفلونزا المعدة ، إلا أن حركات الأمعاء في بعض الأحيان تكون أخف من الطبيعي دون سبب واضح.
وإليك نظرة على 14 سببًا لبراز رخو (سواء كان البراز صلبًا أو متقشرًا أو طفيفًا أو لا أملسًا أو إسهالًا كاملًا).
1) الفركتوز
وهناك نوع من السكر في الفاكهة وعصير الفواكه والعسل وبعض الخضروات والفركتوز موجود أيضا في سكر المائدة وشراب الذرة عالي الفركتوز (الذي يستخدم في الأغذية والمشروبات المحلاة). إذا تم استهلاك كميات كبيرة أو إذا كان لديك حالة مثل سوء امتصاص الفركتوز ، يمكن أن يسبب الفركتوز برازًا سهلاً أو إسهال أو غازًا أو ألمًا في البطن.
نصيحة: إذا كنت تستهلك أطعمة عالية الفركتوز مثل العصير أو العسل أو شراب الصبار أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو دبس السكر أو سعف النخيل أو جوز الهند ، فقد يساعدك الحد من أحجام الخدمة الخاصة بك.
2) كحول السكر
يجد بعض الناس أن كحوليات السكر ، والتي تشمل إكسيليتول ، مانيتول ، السوربيتول ، الإريثريتول ، والمحليات الصناعية الأخرى ، لها تأثير ملين. وكثيرا ما تستخدم كالمحليات الاصطناعية (في الحلوى واللثة الخالية من السكر ، ومشروبات الحمية ، وبدائل السكر) ، والكحول والسكر توجد أيضا بشكل طبيعي في الغذاء. السوربيتول ، على سبيل المثال ، يوجد في الخوخ والتفاح والكمثرى والخوخ.
لا تمتص كحوليات السكر بشكل جيد. ونتيجة لذلك ، يؤدي استهلاك كميات زائدة من الكحوليات إلى سحب الماء من مجرى الدم إلى الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإسهال والبراز الرخو.
نصيحة: تستهلك كحول السكر باعتدال. إذا كنت تعتمد على المحليات الاصطناعية لإدارة مرض السكري أو الحالات الصحية الأخرى ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول استخدام مجموعة متنوعة من المحليات واستهلاكها باعتدال.
3) القهوة
يمكن لشرب القهوة أن يحفز تقلص عضلات الأمعاء واسترخائها (يسمى التمعج) ، مما يشجع حركات الأمعاء. وبصرف النظر عن جودة التحفيز الأمعائي ، يمكن أن يؤدي القهوة أيضًا إلى براز أكثر مرونة لأن البراز يتحرك عبر القولون بسرعة ، وهناك وقت أقل لاستعادة الماء من الجسم (والبراز إلى الأعلى). تتسبب حموضة القهوة أيضًا في أن ينتج الجسم المزيد من الصفراء ، مما قد يتسبب في ظهور براز أكثر مرونة.
نصيحة: جرب محمرًا أكثر قتامة ، مثل المشوي الفرنسي ، الذي يميل إلى تناول كمية أقل من الكافيين من المحمص الأخف. تخطي الحليب أو الكريمة ، والسكر الزائد ، والمحليات مثل السوربيتول ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور براز رخو.
4) الأطعمة الزيتية
يمكن أن تؤدي الوجبة الدهنية أو اتباع نظام غذائي أعلى للدهون (مثل حمية كيتو) إلى تحريك الأمعاء وبراز رخو في بعض الأشخاص. يؤدي تناول الطعام في المعدة والأمعاء الدقيقة (وخاصة الأطعمة الدهنية) إلى انقباضات في القولون وحركة البراز. إن هذه الانقباضات في الأمعاء الغليظة قد تؤدي إلى حركة الأمعاء بعد وقت قصير من تناول الطعام. يمكن أن تؤدي بعض الحالات مثل التهاب البنكرياس المزمن أيضًا إلى براز زيتي أو إسهال زيتي.
على الرغم من أن الوجبة الدهنية يمكن أن تؤدي إلى ظهور براز رخو ، تحدث مع طبيبك إذا كان ذلك حدثًا منتظمًا.
5) الطعام حار
الأطعمة الساخنة والتوابل يمكن أن تهيج بطانة الأمعاء وتسبب برازًا رخوًا. يحدث ذلك عادة بعد تناول وجبة حارّة ويعود إلى وضعها الطبيعي بعد فترة وجيزة. لا يمتص الجسم المركبات في الطعام الحار وتشق طريقها إلى الأمعاء.
نصيحة: على الرغم من أن ليس كل من يأكل الطعام الحار لديه براز رخو ، إذا حدث لك ذلك ، حاول أن تحد من تناولك للطعام الحار. قد يساعد تناول اللبن أو الأرز أو الخبز على تعويض بعض آثار الطعام الحار على الأمعاء.
6) الكحول
الإيثانول في الكحول يسرع من التقلصات في القولون ، مما يعني أن النفايات تنتقل عبر الأمعاء بشكل أسرع وهناك وقت أقل للقولون لاستيعاب الماء ، مما قد يؤدي إلى البراز المائي.
نصيحة: إذا لاحظت أن شرب الكحول يؤثر على البراز ، حاول معرفة ما إذا كان النبيذ والمشروبات الروحية يعطيك مشكلة أقل في الجهاز الهضمي من البيرة أو مشروب الشعير. سوف يساعدك تقليص مدخولك الكلي أيضًا.
7) عدم تحمل اللاكتوز
يوجد سكر طبيعي يحتوي على اللاكتوز في الحليب والآيس كريم والجبن وغيرها من منتجات الألبان. كثير من البالغين لديهم مستوى منخفض من اللاكتيز ، وهو إنزيم يكسر اللاكتوز. يمكن أن يؤدي تناول الحليب أو الألبان إلى فقدان البراز والإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز .
8) متلازمة القولون العصبي
يمكن أن تسبب الحالة التي تؤثر على الأمعاء الغليظة ، متلازمة القولون العصبي (IBS) التقلصات ، آلام البطن ، الغاز ، النفخ ، الإمساك ، والإسهال. تختلف الأعراض بشكل كبير من شخص لآخر. بعض الناس لديهم براز رخو أو إسهال ، في حين أن البعض الآخر لديهم إمساك أو بديل بين الاثنين.
9) مرض الاضطرابات الهضمية
تعتبر منتجات الغلوتين مثل الخبز والمعكرونة والسلع المخبوزة مشكلة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار ، يسبب الغلوتين تفاعلًا ذاتيًا في الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية. يمكن أن يكون أحد الأعراض عبارة عن إسهال أو براز رخو.
يمكن أن تسبب الحالة انخفاض الطاقة ، وفقدان الوزن غير المقصود ، وعدم وجود نمو. إذا لم يتم علاج الحالة ، فقد يكون من الصعب ربط الأطعمة المحتوية على الغلوتين بالأعراض بسبب الأضرار التي تصيب بطانة الأمعاء.
10) الدواء
بالنسبة لبعض الأفراد ، قد يؤدي استخدام العلاجات العشبية (مثل السينا ) أو الأدوية (مثل مضادات الحموضة المحتوية على هيدروكسيد المغنسيوم) إلى مرور البراز الباهت. بعض الأدوية والمكملات الغذائية تشمل:
- مضادات الحموضة التي تحتوي على هيدروكسيد المغنيسيوم
- مضادات حيوية
- العلاج الكيميائي
- المغنيسيوم
- سينا
تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في الوقاية من الإسهال الذي يمكن أن يحدث بعد تناول المضادات الحيوية. يتضمن هذا البحث تقريرا منشور في التغذية في الممارسة السريرية في عام 2016 ، والذي تضمن تحليل التجارب السريرية المنشورة سابقا التي تختبر آثار البروبيوتيك على الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.
وكشف تحليلهم أن البروبيوتيك كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية لدى البالغين (ولكن ليس لدى من تجاوزوا سن 65). وفقا لدراسة أخرى ، Lactobacillus rhamnosus GG و Saccharomyces boulardii هي السلالات الأكثر فعالية للإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.
11) انفلونزا المعدة
يمكن أن تسبب أنفلونزا المعدة الإسهال والقيء والتشنجات والحمى والصداع. يُعرف أيضًا باسم التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي ، وهو شديد العدوى.
وتستهدف الفيروسات (مثل الفيروسات النوروفية والفيروسات العجلية والفيروسات الغدية) الجهاز الهضمي وتؤدي إلى التهاب المعدة والأمعاء والإسهال والتقيؤ والتقلّصات.
تظهر الأعراض عادة بعد يوم إلى ثلاثة أيام من الإصابة ، ويمكن أن تتراوح الأعراض من معتدلة إلى حادة. قد يساعد تناول الأطعمة مثل الموز والأرز وخبز التفاح والخبز المحمص. فالشباب وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة معرضون لخطر الإصابة بالجفاف وينبغي مراقبتهم بعناية.
12) التسمم الغذائي
المعروف أيضا باسم التهاب المعدة والأمعاء البكتيرية ، والتسمم الغذائي هو نتيجة لتناول الطعام الذي كان غير مطبوخ جيدا ، وتخزينها وقتا طويلا في درجة حرارة الغرفة ، أو لا يعاد تسخينها بشكل صحيح وملوثة بالبكتيريا مثل السالمونيلا أو E.coli. والنتيجة هي التهاب في المعدة والأمعاء ، والأعراض التي يمكن أن تشمل الإسهال والقيء والتشنجات البطنية والغثيان.
بالنسبة للحالات الخفيفة ، قد يساعد البقاء في الطعام وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تخفيف الأعراض ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى العلاج.
13) متلازمة الإغراق
حالة ينظر إليها في معظم الأحيان في الأشخاص الذين يعانون من السمنة (فقدان الوزن) ، جراحة المريء ، أو عملية جراحية في المعدة ، متلازمة الإغراق هو عندما ينتقل الطعام الذي تتناوله بسرعة كبيرة من معدتك إلى الأمعاء الدقيقة ، مما يسبب البراز فضفاضة.
14) الشروط الصحية الأخرى
- سوء امتصاص الحمض الصفراوي
- مرض كرون
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- الالتهابات الطفيلية
- التهاب القولون التقرحي
يمكن تشخيص هذه الحالات أو إدارتها ، لذا من الأفضل العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تشك في وجود هذه الحالات أو تم تشخيصها.
كلمة من
العديد من حالات البراز الفضفاض هي نتيجة لشيء تناولته وسوف تعود بسرعة إلى وضعها الطبيعي. عندما يحدث ذلك ، فإنه عادة ما يستمر من يومين إلى ثلاثة أيام. بعض الناس يحصلون على البراز الرخو أكثر في كثير من الأحيان ، بسبب التغيرات الغذائية أو كجزء من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو غيرها من الشروط. يجب عليك استشارة طبيبك إذا لم تحل أعراضك أو تصبح حدثًا منتظمًا.
راجع طبيبًا طبيًا فورًا إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
- ألم شديد في البطن
- دم أو صديد في البراز
- براز أسود أو قار
- قشعريرة ، قيء ، دوار ، دوخة ، أو إغماء
- ارتباك
- الجفاف (جفاف الفم ، التبول غير المنتظم أو المظلم)
- Fever 101 F أو أعلى أو دائمًا أطول من عدة أيام
- سرعة دقات القلب
- فقدان الوزن غير المبررة
اتصل أيضًا بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت شخصًا بالغًا في السن أو تم إدخاله مؤخرًا إلى المستشفى أو كنت حاملاً أو مصابًا بآلية مناعية (مثل تناول المنشطات أو أدوية رفض الزرع أو مثبطات TNF-alpha مثل infliximab أو etanercept). من المفهوم ، أنه موضوع غير مريح للحديث عنه ، ولكن طبيبك يفهم ويكون هناك للمساعدة. المحادثة قد تجعلك غير مرتاح ، ولكنها ستوفر لك الراحة لأعراضك.
مصادر:
> Jafarnejad S، Shab-Bidar S، Speakman JR، Parastui K، Daneshi-Maskooni M، Djafarian K. Probiotics تقليل مخاطر الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية لدى البالغين (18-64 سنة) ولكن ليس كبار السن (> 65 سنة): تحليل ميتا. عياده نوتر 2016 أغسطس ؛ 31 (4): 502-13.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك السعي للحصول على رعاية طبية فورية لأي مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام أي دواء بديل أو إجراء تغيير على نظامك.