بالإضافة إلى طرق أخرى يمكنك مكافحة الهبات الساخنة والعرق الليلي
تم تصميم ملابس السباحة فتل لتعطيك نوم ليلة جيدة ، على الرغم من الهبات الساخنة والتعرق الليلي . قد يحدث التعرق الليلي بسبب علاج سرطان الثدي أو الحمل أو مرض التهاب الأمعاء أو فيروس نقص المناعة البشرية أو مرض كرون أو انقطاع الطمث أو حالات أخرى. بغض النظر عن السبب ، أنت تعرف أن تعرق ليلي يمكن أن يكسر نومًا جيدًا ليلاً ، مما يجعلك رطباً ، متجمداً ، ولا يهدأ.
ملابس النوم الخاصة بك ، وكذلك الفراش الخاص بك ، يمكن أن تصبح مبتلة ، مما يجعل العودة إلى دريم لاند مجرد إمكانية بعيدة.
فتل النوم إلى الإنقاذ
ويدعي فتيل النوم أنه يعالج اضطرابات النوم الناجمة عن التعرق الليلي باستخدام أقمشة عالية الأداء تجفف بشرتك وتحرك الرطوبة بعيدا. تقوم العديد من الشركات بتصنيع ملابس النوم ، باستخدام أقمشة خاصة تتنافس لتكون الحل الخاص بك.
فتل حلول النوم
عندما تقرأ على مراجعات المنتج وجدول المقارنة ، ضع في اعتبارك النقاط المهمة بالنسبة لك: السعر ، القدرة على الفتيل ، الملمس ، البناء ، الأسلوب ، والملاءمة. ثم اختر نوع فتل النوم الذي يلبي احتياجاتك. هذه هي العلامات التجارية من ملابس النوم مقارنة في الجدول:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- الصيادين التزيين
- SleepyTime
فتل النوم مقارنة المنتج
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | الصيادين التزيين | SleepyTime | |
| الفتائل رطوبة بعيدا، يبقى رائع | نعم فعلا | نعم فعلا | نعم فعلا | نعم فعلا | نعم فعلا |
| نسيج نسيج | قطن حريري | حريري | قطن حريري | قطن | ناعم |
| محتوى النسيج | ستوكات البوليستر | Micropolyester | خيزران | الخيزران والقطن العضوي والياف لدنة | الخيزران والياف لدنة |
| الأحجام المتاحة | SML-XL | XS إلى XXXL | SML-XL | XS to XXL | SML-XL |
| الألوان | المواد الصلبة | المواد الصلبة | المواد الصلبة | المواد الصلبة | أسود |
| تصميم | الراحة الكلاسيكية | كلاسيك فسيح | طرى | طرى | قطعتين بيجامة الزي |
| يناسب بشكل صحيح | نعم فعلا | واسع | دافئ* | نعم فعلا | نعم فعلا |
| إضافات المنتج | كيس الغسيل | N / A | التجارة العادلة صديقة للبيئة | N / A | N / A |
| ملابس رجالي المتاحة | نعم فعلا | نعم فعلا | نعم فعلا | نعم فعلا | لا |
| البياضات المتاحة | نعم فعلا | نعم فعلا | نعم فعلا | نعم فعلا | لا |
| شركة التوعية | يدعم 5 جمعيات خيرية | أرباح بنسبة 100٪ تدعم جمعيتين خيريتين | يدعم 4 جمعيات خيرية | N / A | N / A |
| كلفة | يبدأ من 52.00 دولار | يبدأ بسعر 59.99 دولار | يبدأ بسعر 66.00 دولار | يبدأ بسعر 38.00 دولار | $ 34.00- 37.00 $ |
| ملاحظات: | * Dreamsacks تناسب دافئ ، لذلك النظر في شراء أكبر حجما. جرب بعض صفائح قياس درجة الحرارة أيضًا. | ||||
مكافحة العرق الليلي والهبات الساخنة
هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك محاولة مواجهتها مع التعرق الليلي والومضات الساخنة ، بما في ذلك:
- مشاهدة مشغلات الخاص بك. الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تؤدي إلى حدوث الهبات الساخنة ، لذلك إذا قمت بتجنب أو تقليل الكمية التي تستهلكها ، فيجب أن يساعد ذلك في كل من العدد والشدة.
- حافظ على غرفتك باردة. اقلب الحرارة واستخدم المروحة ، إذا لزم الأمر.
- التخلص من السجائر. يميل المدخنون إلى الحصول على مزيد من الهبات الساخنة أكثر من غير المدخنين.
- العمل على التخلص من بعض جنيه. النساء الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى الحصول على هبات ساخنة أكثر من أولئك الذين لديهم وزن متوسط.
- تحرك. إذا لم تتحرّك كثيرًا ، فستكون احتمالية حدوث الهبات الساخنة أسوأ. حاول الحصول على بعض التمارين المنتظمة أو حتى دمج التنفس البطيء والعميق في روتينك اليومي.
- إضافة هرمون الاستروجين النبات إلى النظام الغذائي الخاص بك. هذا الشكل الضعيف من الاستروجين يمكن أن يساعد في مكافحة الهبات الساخنة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين النباتي الحمص والحبوب والفواكه والبقول وفول الصويا والخضروات وبذور الكتان والعدس.
- النظر في الوخز بالإبر. أظهرت بعض الدراسات أن الوخز بالإبر قد يساعد في تخفيف الهبات الساخنة ، لذا قد يكون من المفيد إطلاق النار إذا كانت الهبات الساخنة مزعجة بشكل خاص.
- إضافة مكملات فيتامين E. إذا لم تكن الهبات الساخنة شديدة ، قد يساعدك فيتامين E.
> المصادر:
> كليفلاند كلينيك. طرق غير هرمونية للتعامل مع الهبات الساخنة وانقطاع الطمث. تم التحديث في 16 كانون الثاني 2017.
> مايو كلينك الهبات الساخنة: التشخيص والعلاج. مايو كلينيك. تم التحديث في 18 أيار 2017.