إن الاستحمام الساخنة هي البداية المعتادة لصباحك ، مع تنظيف أسنانك بالفرشاة وتمشيط شعرك ، ولكنك قد ترغب في إلقاء نظرة جديدة على روتين الاستحمام. من الممكن أن يكون الحمام اليومي الخاص بك كثيرًا جدًا لبشرتك.
كم مرة يجب عليك الاستحمام؟
إن الإجابة الصادقة ، وإن كانت مبهمة تمامًا ، على السؤال هي أنه يعتمد. ليس هناك حقا رقم سحري مناسب لكل شخص.
ولكن ، هناك إجماع عام بين أطباء الأمراض الجلدية على أننا كمجتمع نستحم كثيرا. يختلف أطباء الأمراض الجلدية في توصياتهم ، لذا فإن المشورة تمتد من سلسلة من الاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع لمرة واحدة كل يومين إلى ثلاثة أيام.
لماذا التفاوت؟ إن جلد الجميع وأسلوب حياته فريدان. لذلك ، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار وضعك الشخصي.
الاستحمام كل يوم أو نحوه هو دليل جيد. يمكن لمعظم الناس الاستحمام في كل يوم ثاني أو ثالث وما زالوا نظيفين ومن غير المحتمل أن يسيءوا إلى أسرتك وزملائك في العمل. لا ينبغي أن يستحم الأطفال والأطفال الصغار كل يوم. ومع تقدمك في العمر ، قد ترغب في تقليل عدد مرات الاستحمام التي تأخذها أسبوعًا أيضًا.
الاستحمام أكثر في كثير من الأحيان لا يجعلك أكثر صحة ، وليس هناك حاجة للاستحمام في كثير من الأحيان لتطهير البكتيريا. جسد الإنسان يعج بالبكتيريا ، الغالبية العظمى منها مفيدة (أو على الأقل ليست ضارة). إن الاستحمام اليومي ، في كثير من الحالات ، ليس ضروريًا.
بعض الناس يحتاجون إلى الاستحمام اليومي. هناك استثناءات لهذا بالطبع. إذا كنت تعمل يوميا ، تعيش في منطقة حارة أو رطبة بشكل خاص ، اعمل عملا حيث تتسخين / تفوح منه رائحة العرق ، أو تكون عرضة لرائحة الجسم ، ستحتاج إلى الاستحمام كل يوم للتخلص من العرق والأوساخ.
يجب غسل اليدين عدة مرات يوميًا. حتى إذا كنت لا تستحم يوميا ، يجب أن تغسل يديك بالصابون والماء عدة مرات في اليوم.
الأيدي هي مغناطيس جرثومي. إنها البكتيريا والفيروسات التي تلتقطها على يديك وتنقلها إلى عينيك وفمك وأنفك مما يجعلك مريضًا. سيساعد ذلك على الحفاظ على صحتك ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا . إن غسل بقية جسدك ليس أمرًا بالغ الأهمية لهذا ، في الواقع ، متى تكون آخر مرة استخدمت فيها ركبتك لمسح عينيك ، أو وضع إصبع قدمك الكبير في فمك؟
يجب تنظيف وجهك يوميًا أيضًا. كما هو الحال مع يديك ، يجب أن يعطى وجهك معاملة خاصة. حتى في الأيام التي تخطي فيها الدش ، اغسل وجهك بمنظف لطيف على الأقل ليلاً قبل النوم. إزالة الماكياج والأوساخ والزيوت الزائدة من الأمور الهامة للحفاظ على الكسور من تشكيل والحفاظ على صحة بشرتك.
هل لديك حاجة القهري للاستحمام؟ إذا كنت تشعر بالحاجة الملحة للاستحمام عدة مرات في اليوم أو البقاء في الحمام لفترة طويلة من الوقت ، إلى الحد الذي يجعلك تتداخل مع حياتك اليومية ، قد يكون لديك اضطراب الوسواس القهري. دع طبيبك يعرف. هناك علاجات يمكن أن تساعدك.
ماذا يحدث عندما كنت دش كثيرا في كثير من الأحيان
إذا كنت معتادًا على الاستحمام اليومي ، فإن التفكير في تخطي يوم (أو اثنين أو أكثر) قد يبدو فظًا. ولكن في الحقيقة ، لقد كنا مشردين اجتماعيا ليشعروا بالحاجة إلى الاستحمام كل يوم.
يمكن الاستيقاظ في كثير من الأحيان ، في بعض الحالات ، يسبب المزيد من المشاكل مما يمنع.
أكبر مشكلة مع الاستحمام المتكرر هو أنه يزيل بشرتك من الزيوت الطبيعية. يتم تغطية جلد الإنسان بطبقة رقيقة من الزيت تسمى الزهم . يهدف هذا الزيت إلى حماية البشرة والحفاظ على ترطيب البشرة. التطهير المتكرر يزيل هذا الزيت ويمكن أن يجعل بشرتك جافة وحكة. يمكن أن تهيج الجلد والأكزيما الحساسة.
على ما يستحق ، لا تريد أن تغسل شعرك في كثير من الأحيان أيضا. الغسل المفرط يمكن أن يجعل شعرك جافًا وجافًا ، خاصة إذا كان شعرك جافًا أو مجعدًا أو بالطبع.
يمكن أن يجعل فروة رأسك تشعر بالجفاف والحكة أيضًا.
وإذا كنت تعتقد أن الاستحمام غالباً ما يساعد على حمايتك من البكتيريا السيئة ، فقد يكون العكس تماماً صحيحاً. يمكن الاستنشاق كسر حاجز الجلد الطبيعي ، يسمى عباءة الحمض. عباءة الحمضية حمضية بعض الشيء. الاستحمام في كثير من الأحيان ، خاصة مع الصابون أو الغسيل القلوي ، يمكن أن يغير درجة حموضة الجلد ويترك بشرتك أكثر عرضة للغزو البكتيري والفيروسي.
هناك بعض التكهنات بأن نظافتنا السريعة يمكن أن تسهم في زيادة الحساسية ، والربو ، وأمراض المناعة الذاتية مثل داء كرون ، وربما حتى المشاكل الصحية مثل مرض السكري. يطلق عليه "فرضية النظافة". الفكرة هي أن التنظيف والتنظيف والتعقيم الذي نقوم به اليوم قد يؤدي إلى تقويض نظم المناعة لدى الشباب. وبدلاً من ذلك ، فإن السماح للأطفال بالتعرض لمجموعة من البكتيريا أثناء صغرهم قد يساعد في بناء نظام مناعي أقوى على المدى الطويل.
مخاطر عدم الاستحمام كافية
معظم الناس يستحمون أكثر من اللازم ، ولا ترغب في التخلص تماما من هذه النظافة. هناك أوقات ، على الرغم من أنك قد تذهب لأيام دون توقف. لنفترض أنك تخيّلين في منطقة نائية ، أو كنت تشعرين بانخفاض الطقس ، وأن تقشير نفسك من السرير هو آخر شيء يدور في ذهنك. هل هناك أي مخاطر في الذهاب لفترة طويلة بين الاستحمام؟
أبعد من الواضح (يمكنك البدء في تطوير بعض الأشرار بو ) يمكنك أن تضع نفسك لتنمية حب الشباب والرؤوس السوداء . لديك الكثير من الغدد الزيتية على وجهك ، لذلك سوف تحصل على وجهك بسرعة زيتية إضافية إذا كنت تخطي غسل يومي. لكن الذهاب بين فترات أطول من اللازم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث هروب في الجسم ، خاصة إذا كنت عرضة لها.
إن تساقط الشعر أثناء التعرق هو مشكلة أكبر من تراكم الأوساخ والزيوت والبكتيريا. العرق يمكن أن يهيج الجلد ، وترك بشرتك رطبة لفترات طويلة من الزمن (مثل الجلوس في ملابسك بعد التمرين العرق) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفطرية مثل حكة جوك !
إذا ذهبت لفترات طويلة دون الاستحمام ، يمكنك تطوير حالة الجلد يسمى التهاب الجلد neglecta ، حيث تتطور بقع بنية على جلدك. هذه اللويحات هي مزيج من الخلايا الميتة والأوساخ والعرق والأوساخ التي تراكمت على جلدك. لحسن الحظ ، يحدث هذا فقط إذا كنت ستقضي أسابيع أو شهور دون أن تدخل إلى الحمام.
كيف الاستحمام (وخاصة إذا كنت دش في كثير من الأحيان)
إذا كنت تنشط وتحتاج ببساطة إلى الاستحمام كثيرًا ، فلا بأس بذلك. هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة بشرتك ورطوبتك. وبالمثل ، يمكنك استخدام هذه النصائح إذا كان الاستحمام أقل تواترا هو تجفيف لك.
استخدام الماء الدافئ ، وليس ساخنا بشكل مفرط. يمكن الماء الساخن تجريد الجلد من الزيوت الطبيعية. لا تحتاج إلى تجميد نفسك ، ولكن إذا كان البخار المتصاعد حول حمامك أكثر سمكًا من حساء البازلاء ، فيجب أن تحول درجة الحرارة إلى أسفل لإنقاذ بشرتك.
الحفاظ على الاستحمام قصيرة. قد يكون الاسترخاء تحت رأس الدش مسترخياً ، ولكن كلما طالت مدة وجودك ، كلما تم غسل الزيت الطبيعي.
قم بالتبديل إلى صابون أو منظف للجسم. كيف يغادر منظفك الحالي بشرتك؟ إذا كان ضيقًا أو جافًا أو حاكًا على الإطلاق ، فقد حان الوقت للبحث عن صابون جديد. لا يهم الشكل الذي تستخدمه ، سواء كان شريط الصابون أو منظف الجسم السائل ، يجب أن يترك بشرتك بشعور جيد بعد أن تنشف. التحول إلى منتج مرطب هو فكرة جيدة.
لا تنظف بشدة. إذا كنت تستخدم منتج فرك الجسم أو اللوف ، قم بتدليكه برفق على بشرتك. ليس هناك حاجة لفرك إلى نقطة الاحمرار لأن هذا سوف يهيج بشرتك فقط. وفي الحقيقة ، لا يوجد سبب ملطّف للتدليك على بشرتك. تقوم يديك أو منشفة ناعمة بعمل جيد في غسل العرق والأوساخ.
استخدم الصابون في مناطق محددة من الجسم فقط. ربما هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به للتغلب على الجلد الجاف إذا كنت من الدش المتكرر. استخدم الصابون فقط في المناطق التي تصبح أقذر أو عرضة لرائحة الجسد ، أي يديك ، وجهك ، إبطينك ، الفخذ ، والمؤخرة. يحتاج باقي الجسم فقط إلى شطف بالماء العادي.
تطبيق مرطبه مباشرة بعد الاستحمام. ضعيف على غسول مرطب جيد للجسم على كامل جسمك للمساعدة على إبقاء بشرتك مرطّبة ونضرة. منتجات خالية من العطر هي الأفضل لأنواع البشرة الحساسة للغاية.
الحفاظ على poufs واللوف نظيفة. تلك الإسفنج الرطب ، اللوف ، وأحواض الاستحمام هي مناطق تكاثر العفن. لا تدوم إلى الأبد ، لذا خططوا لاستبدالهم على الأقل كل شهر. تخزينها خارج الحمام حتى يتمكنوا من تجفيف. قد تكون مناشف الحمام رهانًا أفضل لأنك تستطيع غسلها بسهولة واستخدام قطعة قماش جديدة لكل دش.
كلمة من
إن الذهاب لبضعة أيام بين الاستحمام لن يؤثر على صحتك ، بل قد يكون أفضل على المدى الطويل لبشرتك. ليس هناك حاجة للاستحمام يوميا فقط من أجل الاستحمام ، وخاصة إذا كنت لا تفوح منه رائحة العرق أو القذرة. فقط ضع يديك ووجهك نظيفًا ، ويمكنك تخطي وقت الاستحمام والاستحمام.
> المصادر:
> "كم عادة ما يحتاج الأطفال إلى الاستحمام." AAD.org. الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. عام 2017.
> القس DK ، هاربر DS. "علاج رائحة الجسم في الرعاية الأولية." ممارس ممرضة . 2012 مارس 13 ؛ 37 (3): 15-8.