كيفية التعامل مع الألم العصبي المزمن

إدارة آلام الأعصاب المزمنة بفعالية للحفاظ على جودة حياتك

الألم المزمن يمكن أن يكون له تأثيرات مدمرة على جسمك - إذا سمحت بذلك. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص عندما يكون هذا التشخيص هو ألم عصبي مزمن ، والذي يصعب علاجه . ومع ذلك ، فإن الألم العصبي المزمن لا يضطر إلى إزالة نوعية حياتك. اليوم ، هناك العديد من الأدوية والعلاجات المتاحة لمساعدتك على السيطرة على الألم.

ولكن إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في التعامل مع آلام الأعصاب المزمنة ، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك تجربتها.

البحث عن الأقران

الأقران لا يفهمون موقفك فحسب ، بل يمكنهم أيضًا مشاركة آليات التكيف الخاصة بهم معك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يمنحك أحد الزملاء فكرة لم تضعها في الاعتبار أبدًا. على أقل تقدير ، يمكن أن يكون الشخص الذي يمكنك تنفيس مشاعرك.

الحفاظ على ألم الصحيفة

مجلة الألم هي مكان آمن بالنسبة لك للحديث عن ألمك ، خاصة إذا لم تكن مرتاحًا لمشاركة هذه المشاعر مع شخص آخر. أحيانًا يكون تنفيس إحباطاتك على الورق كافياً لتجعلك تشعر بتحسن. يمكنك أيضًا توثيق التفاصيل المتعلقة بألمك في دفتر يومياتك ، والتي يمكن أن تساعدك في التعرف على الاتجاهات التي تزيد و / أو تنقص من الإحساس بالألم.

ممارسة الاسترخاء

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي التوتر الناتج عن الإجهاد المفرط إلى زيادة الإحساس بالألم. بطبيعة الحال ، يعيش خالية من الإجهاد هو المستحيل.

ومع ذلك ، فإن تعلم الاسترخاء يساعد على تقليل بعض من هذا التوتر اليومي ، وهذا ليس جيدًا لجسمك فحسب ، بل أيضًا لرفاهيتك العقلية. حاول الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة ، أو الاستمتاع بحمام دافئ أو القيام بنزهة لطيفة.

الحفاظ على الزيارات المنتظمة للطبيب

إذا كنت تعاني من آلام عصبية مزمنة لفترة من الوقت ، فقد تشعر بالإحباط.

في بعض الأحيان ، لا تكفي جميع آليات التأقلم في العالم. انها دائما فكرة جيدة لمواكبة زيارات الطبيب من أجل الحفاظ على العلاجات الحالية.

اطلب المساعدة إذا شعرت بالاكتئاب

يمكن لآثار الألم اليومي أن تجعل الناس أكثر عرضة للاكتئاب . من الطبيعي أن تشعر بالحزن من وقت لآخر. ومع ذلك ، إذا لاحظت اتجاهات تزايد مشاعر الحزن ، أو إذا بدأت تشعر باليأس ، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن استشارة نفسية. ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﺘﺤﺪث إﻟﻰ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺣﻮل اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎرس ﻣﺆهﻞ ﻓﻲ ﻣﺠﺎل اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ

_مصدر:

_{مؤسسة الألم الوطني. ألم الأعصاب: العمل مع مقدم الرعاية الخاص بك.}