جلب أعراض مكثفة تحت السيطرة
توهج التهاب المفاصل هو عبارة عن حلقة من الألم المتزايد ، والتصلب ، والتعب. يمكن أن تظهر أعراض التهاب المفاصل المفاجئة فجأة ، مما يعطل روتينك العادي. اعتمادًا على نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه ، قد يحدث التوهج بسبب الأنشطة المفرطة ، أو أنماط الطقس المتغيرة ، أو التغييرات التي تطرأ على أدويتك ، أو التوتر - أو أحيانًا دون سبب واضح.
لتقليل التأثير وتساعدك على الشفاء من التهاب المفاصل في أسرع وقت ممكن ، خذ بعين الاعتبار النصائح التالية:
بقية جسمك
قد يبدو الأمر وكأنه نصيحة واضحة ، لكن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل يبدو أنهم يحاربونه. الراحة ضرورية للتعافي من التوهج. يجب أن تعطى المفاصل المؤلمة استراحة من الحركة والوزن. إنه مؤقت - الراحة ستسمح لك بالعودة إلى روتينك المعتاد بأسرع مما لو لم تستريح.
زيادة علاج الألم
إذا كنت تأخذ دواء مسكن (مسكن للألم) كجزء من نظام العلاج الطبيعي الخاص بك ، فإن زيادة الجرعة قد تساعد في ترطيب التهاب المفاصل. بالطبع ، يجب أن تتبع التوجيهات المرتبطة بالدواء. لا يمكنك أخذ أكثر من الجرعة القصوى المسموح بها. زيادة مؤقتة في الدواء ، وافق عليها طبيبك ، قد تقدم الإغاثة التي تحتاجها.
ميدول دوزباك
يحتوي دواء الميرول على دواء كورتيكوستيرويدات (methylprednisolone) يستخدم للسيطرة على الالتهاب المرتبط بأشكال معينة من التهاب المفاصل.
يتم تغليف Medol dosepak وتسويقه كحل قصير الأجل - عادةً 4mg أقراص تعطى في جرعات أقل من ستة أيام.
حقن الستيرويد
حقن الستيرويد في المفصل هو خيار للألم الذي يتمركز في المقام الأول ويستمر. لا ينبغي أن يكون حقن الستيرويد أول خيار علاجي عندما يحدث التوهج بسبب وجود حدود فيما يتعلق بعدد المرات التي يمكنك فيها الحصول على حقنة.
عموما ، يوصي معظم الأطباء لا يزيد عن ثلاث حقن في مفصل واحد سنويا.
وسادات التدفئة أو حزم الباردة
الحرارة يمكن أن تكون مهدئة جدا وهي حل متاح بسهولة عند الإصابة بمفاصل التهاب المفاصل. تخترق الحرارة العضلات والأنسجة ، وتنشط الدورة الدموية ، ويمكن أن تقلل من الإحساس بالألم. عندما يكون هناك تورم حول المفصل ، قد تنتج حزم باردة المزيد من الراحة عن طريق تقليل الالتهاب .
شل المفاصل المتضررة
تثبيت مفصل ، من خلال ارتداء الدعامة أو الدعم ، يمكن أن يخفف من العبء على ذلك المفصل ويخفف الألم. الدعامة أو الدعم يخففان الألم عن طريق توفير الاستقرار والدفء والضغط.
تناول وجبات سريعة جاهزة للإنطلاق
يمكن لمفاصل التهاب المفاصل أن يستمر لمدة يوم أو يومين أو أسبوع أو أكثر. لسوء الحظ ، عادةً ما يعرجك التوهج عن وتيرتك المعتادة. من غير المرجح أنك ستشعر بالطبخ حتى تنضج. وسوف يساعد على الحصول على وجبات سهلة المتاحة. فأنت لا تعرف أبدًا متى سيحدث الضجة ، لذا كن مستعدًا. تجميد بقايا الطعام حتى هم على استعداد للذهاب. قم بتخزين بعض من وجبات العشاء المجمدة المفضلة لديك. إذا لم يكن لديك شيء في متناول يدك ، فاتصل بتوصيل البيتزا.
عالج نفسك
يمكن لمفاصل التهاب المفاصل غير المتوقع أن يجلب شخصًا مصابًا بالتهاب المفاصل قليلًا.
على الرغم من امتثالك لأدويتك ، واتباعك للأنشطة الخاصة بك ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واتباع أساليب الحماية المشتركة ، والحفاظ على الحياة على نحو متساوٍ - يحدث التوهج. حاول أن ترى من خلال التعطيل والإحباط. كن لطيفًا مع نفسك خلال فترة التوهج. تناول القليل من طعام الراحة. وضعت على بعض الموسيقى والاسترخاء. انتزاع هذا الكتاب الذي كنت ترغب في الانتهاء. جزء من علاج التوهج هو شفاء روحك.
اتبع نصيحة طبيبك
لأن التوهجات المفصلية لا مفر منها إلى حد ما ، يجب أن تعرف ما يريد طبيبك القيام به عند حدوث التوهج. قم بإجراء محادثة مع طبيبك في وقت مبكر.
عادةً ما يكون التوهج غير مريح ، بمعنى أنه يمكن أن يحدث أثناء الليل أو في عطلة نهاية الأسبوع عندما يكون طبيبك غير متاح. تعرف الحدود القصوى لدواء الألم الخاص بك. ﻧﺎﻗ Discuss ﻣﺎ إذا ﻛﺎن ﻳﺠﺐ أن ﻳﻜﻮن ﻟﺪﻳﻚ داﺋﺮة ﻣﻴﻜﺮول داﺋﻤًﺎ ﻣﻮﺟﻮدة أو ﺟﺎﻫﺰة ﻹﻋﺎدة ﺗﻌﺒﺌﺔ. تعرف على ما يريد طبيبك القيام به.