يصبح الوقاية من العدوى الفيروسية الشائعة مثل البرد أو الأنفلونزا أكثر أهمية مع تقدمك في العمر ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب. العدوى التي يمكن أن تحاربها في غضون أسبوع عندما كنت أصغر سنا ، تصبح أكثر جدية مع تقدمك في العمر ولديك القدرة على أن تؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي أو الجفاف .
كيفية تجنب نزلات البرد والانفلونزا
هنا في الولايات المتحدة ، الشتاء هو وقت الذروة للمرض. يبدأ موسم البرد والانفلونزا عادة في شهر أكتوبر ، حيث تصل ذروتها في فبراير ، ويمكن أن تستمر حتى أواخر مايو.
كما هو الحال مع معظم الأمراض ، فإن أفضل طريقة لموسم البرد والإنفلونزا هي الوقاية. هذه النصائح الثمانية يمكن أن تساعدك على البقاء في صحة جيدة حتى في مواجهة الفيروسات السيئة.
الحصول على انفلونزا النار
عندما يتعلق الأمر بمنع المرض أثناء موسم البرد والإنفلونزا ، يفكر معظم الناس في لقاح الإنفلونزا . يحتوي لقاح الإنفلونزا على حماية ضد سلالات الأنفلونزا نوع A و B التي تم تحديدها على أنها سائدة في تلك السنة.
على الرغم من أن لقاح الأنفلونزا لا يحمي بالضرورة سلالات الفيروس المارقة التي لا يتوقع الخبراء رؤيتها ، إلا أن اللقاح الأنفلونزا يبقى أفضل رهان للبقاء خالية من الأنفلونزا.
على عكس الأنفلونزا ، لا يوجد لقاح لنزلات البرد .
اغسل يديك
غسل اليد المتكرر يساعد على منع انتقال المرض.
يمكن للفيروس البارد على يديك البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات.
إذا كنت تلمس عينيك أو أنفك خلال تلك الفترة ، فقد تصاب بالعدوى.
تجنب لمس عينيك أو أنف
غالبًا ما يكون غسل يديك أمرًا مهمًا ، ولكن قد لا تتمكن من مواكبة كل مصافحة أو مقبض أو زر المصعد. اعتاد على عدم لمس عينيك أو أنفك إلا إذا كنت قد غسلت يديك فقط ، لأنها الطرق الأكثر شيوعًا للدخول لفيروسات الأنفلونزا والبرد.
حافظ على رطوبتك
يمكن للهواء الجاف والمدفأ مركزيًا تعزيز الجفاف ، مما قد يجعلك أكثر عرضة للمرض. شرب المشروبات على مدار اليوم للبقاء رطب ولها كوب من الماء عندما تشعر بالعطش.
الكحول ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يسبب الجفاف.
الحصول على قسط كاف من النوم
من الصعب مكافحة العدوى إذا لم يكن جسمك مستريحًا. لمساعدتك على النوم بشكل جيد ، حاول الحفاظ على روتين منتظم في وقت النوم. يحتاج كبار السن بين 7 و 9 ساعات من النوم في الليلة.
تجنب الالتهابات الطائرة
خلال موسم البرد والانفلونزا ، يبدو أن هناك دائما ، على الأقل ، شخص واحد يسعل على الطائرة. قد يجلسون حتى خلفك. أفضل دفاع هو الحفاظ على رطوبة جيدة واستخدام بعض أنواع رذاذ الترطيب في أنفك لأن الهواء على متن الطائرة هو جاف للغاية. من المرجح أن تصبح الأغشية الأنفية الجافة متصدعة ومفتوحة للعدوى.
ابق بعيدا عن الناس الذين يقاتلون البرد
في حين أنه من غير الممكن دائمًا تجنب كل شخص يحارب نزلات البرد ، حاول تجنب الاتصال بأولئك الذين تعرفهم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أجهزة المناعة للخطر.
استخدام الحذر في البوفيهات
يمكن أن يكون تناول الطعام خارج المنزل أو تناوله في مطعم عائلي لطيفًا ، ولكن كن حذرًا. إذا سعل شخص ما على الطعام أو ، بأي طريقة أخرى ، يلوث الطعام أو أدوات التقديم المشتركة ، فيمكن أن ينتقل بسهولة إليك.