نزلات البرد هي عدوى في الأنف والحنجرة تسببها الفيروسات. نحن عادة ما يصاب ما بين اثنين وأربعة نزلات البرد في السنة.
تشمل أعراض نزلات البرد الشائعة ، التي تظهر عادة بعد يوم إلى ثلاثة أيام من التعرض لبرودة: سيلان الأنف ، والسعال ، واحتقان الأنف ، والتهاب الحلق ، والعطس ، والعينين المائيتين ، والصداع المعتدل ، والتعب المعتدل ، وآلام الجسم ، والحمى أقل. من 102 درجة.
العلاجات الباردة
هنا نظرة على 11 من العلاجات الطبيعية الأكثر شعبية للوقاية والعلاج من نزلات البرد. بالإضافة إلى هذه العلاجات ، قد تساعد بعض الأطعمة أيضًا على تعزيز جهاز المناعة ، وقد يُنصح باستخدام وسائل علاج إضافية لتخفيف السعال والتنقيط بعد الانف . ضع في اعتبارك أن الدعم العلمي للادعاء بأن أي علاج يمكن أن يعالج نزلات البرد هو نقص ، وأنه لا ينبغي استخدام الطب البديل كبديل للرعاية القياسية. إذا كنت تفكر في استخدام أي علاج لبرودة ، فتأكد من استشارة الطبيب أولاً.
1) معينات الزنك
الزنك هو معدن أساسي يتطلبه أكثر من 300 إنزيم في أجسامنا. يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل اللحوم والكبد والأطعمة البحرية والبيض. البدل اليومي الكامل الموصى به (RDA) هو 12 ملغ للنساء و 15 ملغ للرجال ، وهو مبلغ موجود في الفيتامينات النموذجية.
غالباً ما توجد مستحلبات الزنك في المتاجر الصحية ، على الإنترنت ، وفي بعض متاجر الأدوية التي يتم تسويقها كعلاجات باردة.
وقد وجد عدد من الدراسات أن الزنك ساعد على تقليل مدة أعراض البرد ، خاصة إذا بدأ الناس بتناولها في غضون 24 ساعة بعد ظهور أعراض البرد. كما قلل الزنك شدة الأعراض وخفض مدة الأعراض لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام. تكمن المشكلة في أن العديد من دراسات الزنك هذه كانت بها عيوب ، لذا هناك حاجة إلى دراسات ذات جودة أفضل.
قد يعمل مستحلبات الزنك عن طريق منع فيروس البرد من التكاثر (منعه من الانتشار) أو من خلال إضعاف قدرة فيروس البرد على دخول الخلايا في الأنف والحنجرة.
تحتوي معينات الزنك المستخدمة في الدراسات على ما لا يقل عن 13.3 ملجم من عنصر الزنك. تم أخذ المستحضر كل ساعتين خلال النهار ، بدءاً من بداية أعراض البرد مباشرة. وقد تكون الدراسات التي تبين أن الزنك غير فعال ، قد استخدمت جرعة من الزنك كانت منخفضة للغاية أو كانت تحتوي على مركبات تعزز الذوق يُعرف أنها تقلل من فعالية الزنك ، مثل حمض الليمون (الموجود في الحمضيات) ، وحمض الطرطريك ، والسوربيتول ، أو مانيتول.
تحتوي مستحلبات الزنك عادة على غلوكونات الزنك أو أسيتات الزنك ، وتوفر 13.3 ملغ من عنصر الزنك في كل معينات. من المستحسن عادة أن يأخذ الناس قرصًا واحدًا كل ساعتين إلى أربع ساعات خلال اليوم بحد أقصى 6 إلى 12 مستحلبًا في اليوم.
قد تشمل الآثار الجانبية للزنك الغثيان وطعم غير سارة في الفم. لا يُنصح باستعمال معينات الزنك لمنع نزلات البرد أو الاستخدام طويل الأمد ، لأن مكملات الزنك التي تزيد عن 15 ملغ في اليوم قد تتداخل مع امتصاص النحاس المعدني وتؤدي إلى نقص النحاس.
المزيد عن الزنك لنزلات البرد .
2) فيتامين د
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) قد يكون لديهم خطر أقل للاصابة بنزلات البرد. اقرأ المزيد عن فيتامين د ونزلات البرد .
3) قتاد
منذ فترة طويلة تستخدم جذور استراغالوس في الطب الصيني التقليدي لتعزيز الحصانة ومنع نزلات البرد والانفلونزا. وقد وجدت الدراسات أن astragalus له خصائص مضادة للفيروسات ويحفز الجهاز المناعي ، على الرغم من أنه لم تكن هناك تجارب سريرية لفحص فعالية استراغالوس ضد نزلات البرد في البشر.
Astragalus هو أيضا أحد مضادات الأكسدة وقد اقترح لظروف مثل أمراض القلب.
ويجري التحقيق فيه كعلاج عشبي محتمل للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية تضعف جهاز المناعة لديهم.
يمكن العثور على استراغالوس في كبسولات ، الشاي ، أو استخراج النموذج في مخازن الأغذية الصحية أو كجذور مجففة في محلات الأعشاب الصينية وبعض متاجر الأغذية الصحية. يمكن أن يكون من الصعب العثور على الجذر المجفف.
عادةً ما يوصي ممارسو الطب التقليدي الصيني بأخذ الأراجولوس لمنع نزلات البرد ولتجنبها إذا كنت مريضًا بالفعل. غالباً ما ينصح بوعاء من الحساء المغلي مع جذر استراغالس مرة واحدة أو أكثر أسبوعياً طوال فصل الشتاء لمنع نزلات البرد.
قد يزيد استراغالوس من فاعلية الأدوية المضادة للفيروسات مثل الأسيكلوفير أو الإنترفيرون ، مما يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية المحتملة لهذه الأدوية (مثل الفشل الكلوي المحتمل والآثار الجانبية الأخرى). ويمكن أيضا أن يقاوم الأدوية المثبطة للمناعة مثل السيكلوفوسفاميد (Cytoxan، Neosar) أو الستيرويدات القشرية. قد يؤدي ذلك إلى خفض نسبة الجلوكوز في الدم أو ضغط الدم ، مما يزيد من آثار ضغط الدم أو أدوية السكري.
4) الثوم
الثوم هو واحد من أكثر العلاجات المنزلية شعبية لنزلات البرد. العديد من الثقافات لديها علاج منزلي للبرد باستخدام الثوم ، سواء كان حساء الدجاج مع الكثير من الثوم ، مشروب مصنوع من الثوم المسحوق الخام ، أو إذا كان ينطوي فقط على أكل الثوم الخام.
ويعتقد أن مركب البرد في الثوم هو الأليسين ، والذي أظهر خصائص مضادة للجراثيم والفطريات. الأليسين هو ما يعطي الثوم نكهة مميزة مميزة. لتعظيم كمية الأليسين ، يجب قطع الثوم الطازج أو سحقه ، ويجب أن يكون خامًا. كما أنه متاح في شكل حبوب منع الحمل.
في إحدى الدراسات التي شملت 146 شخصا ، تلقى المشاركون إما مكملات الثوم أو دواء وهمي لمدة 12 أسبوعا بين نوفمبر وفبراير. الأشخاص الذين تناولوا الثوم قللوا من خطر الاصابة بالزكام بأكثر من النصف. كما وجدت الدراسة أن الثوم يقلل من وقت الشفاء لدى الأشخاص الذين يصابون بنزلة برد. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد هذه النتائج.
لدى Garlic بعض الآثار الجانبية المحتملة والمخاوف المتعلقة بالسلامة. ربما تكون رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم من أكثر الآثار الجانبية شيوعا. ومع ذلك ، فقد تم الإبلاغ عن الدوخة والتعرق والصداع والحمى والقشعريرة وسيلان الأنف. كميات كبيرة قد تهيج الفم أو يؤدي إلى عسر الهضم. يجب تجنب مكملات الثوم من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف ، قبل أسبوعين من الجراحة أو بعدها ، أو من قبل أولئك الذين يتناولون أدوية "رقيق الدم" مثل الوارفارين (الكومادين) أو المكملات التي يعتقد أنها تؤثر على تخثر الدم مثل فيتامين E أو الثوم أو الجنكة. .
قد يقلل الثوم أيضًا مستويات الجلوكوز في الدم ويزيد من إفراز الأنسولين ، لذلك يجب استخدامه بحذر من قبل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية للنباتات في عائلة زنبق (بما في ذلك البصل والكراث والثوم المعمر) تجنب الثوم. يجب على النساء الحوامل تجنب الثوم في شكل ملحق لأنه قد يزيد من خطر النزيف. المزيد عن الثوم لنزلات البرد .
5) فيتامين ج
في عام 1968 ، اقترح لينوس بولينج ، دكتوراه ، نظرية أن الناس لديهم متطلبات فردية للفيتامينات المختلفة وبعض المبالغ المطلوبة أعلى من البدلات الغذائية الموصى بها (RDAs). اقترح Pauling أن 1000mg من فيتامين C يوميا يمكن أن تقلل من حدوث نزلات البرد بالنسبة لمعظم الناس. منذ ذلك الحين ، أصبح فيتامين C علاجًا باردًا شائعًا.
فحصت مراجعة من قبل تعاونية كوكرين ما إذا كانت مكملات فيتامين C بجرعات 200 ملغ أو أكثر في اليوم يمكن أن تقلل من حدوث أو نزلة أو شدة نزلات البرد. حلل الباحثون 30 دراسة منشورة سابقًا (شملت ما مجموعه 11،350 مشاركًا) استوفت معايير الجودة الخاصة بهم. وجدوا أن فيتامين (ج) لا يبدو لمنع نزلات البرد. كان هناك انخفاض طفيف في طول وشدة أعراض البرد. يبدو أنها تقلل بشكل ملحوظ من خطر الاصابة بالزكام في الأشخاص الذين يعانون من نشاط جسدي قصير ومكثف (مثل الماراثون الجري أو التزلج) ، أو في تلك المعرضة لدرجات الحرارة الباردة.
فيتامين (ج) بكميات تزيد عن 2000 ملغ قد يسبب الإسهال ، والبراز الرخو ، والغاز.
6) عسل
العسل هو علاج شعبي شعبي للسعال ونزلات البرد في العديد من الثقافات. تقدم دراسة جديدة في أرشيف طب الأطفال والطب المراهق أول دليل يظهر أن العسل قد يساعد على تهدئة سعال الأطفال ومساعدتهم على النوم بشكل أفضل. أعطى الباحثون 105 أطفال نزلات البرد إما بالعسل أو دواء السعال المصنوع من نكهة العسل أو بدون علاج. جميع الأطفال أصبحوا أفضل حالا ، لكن العسل كان الأفضل دائما في تقييم الآباء لأعراض أطفالهم من السعال.
ويقول الباحثون إن العسل قد يعمل عن طريق طلاء وتهدئة حلق مزعج ويعتقد أن له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضاد للبكتيريا. العسل ذو اللون الداكن ، مثل عسل الحنطة السوداء المستخدم في الدراسة ، مرتفع بشكل خاص في مضادات الأكسدة.
لا ينصح بالعسل للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بسبب خطر التسمم الغذائي. كما أن الاستخدام المنتظم للعسل ليلاً قد يؤدي أيضًا إلى تعزيز تجاويف الأسنان .
7) يشيناسيا
على الرغم من أن النتائج الأخيرة تشكك في استخدام إشنسا لعلاج نزلات البرد والانفلونزا ، إلا أنها لا تزال واحدة من أشهر الأعشاب المستخدمة اليوم. ووجدت دراسة أجراها المركز الوطني للطب التكميلي والبديل عام 2005 أن إشنسا لم تفعل الكثير لمنع أو تقصير نزلات البرد. كان هناك العديد من منتقدي الدراسة ، الذين يقولون إن الدراسة لا ينبغي أن تستخدم كدليل على أن إشنسا لا يعمل.
أجرى Cochrane Collaboration مراجعة لـ15 دراسة حول إشنسا ، ووجد أنه لم يكن أكثر فعالية من العلاج الوهمي في الوقاية من نزلات البرد.
على الرغم من وجود عدة أنواع من إشنسا ، إلا أن الأجزاء الموجودة فوق الأرض (الأوراق ، والزهور ، والسيقان) من إشنسا بوربوريا خضعت لمعظم الأبحاث.
عادة ما يوصي الأعشاب بتناول القنفذ كل ساعتين إلى ثلاث ساعات مع جرعة يومية إجمالية من ثلاثة غرامات أو أكثر في اليوم عند أول علامة على الأعراض. بعد عدة أيام ، يتم تقليل الجرعة عادة وتستمر للأسبوع التالي. Echinacea هو أيضا عنصر في Airborne ، وهو ملحق يحتوي على الفيتامينات والأعشاب التي تباع على العداد.
8) الجينسنغ
على الرغم من وجود أنواع عديدة من الجينسنغ ، فإن أحد الأنواع المزروعة في أمريكا الشمالية يسمى Panax quinquefolius أو "الجينسنغ الأمريكي الشمالي" أصبح شائعًا كعلاج لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا ، ويعتقد أن المركبات التي تسمى polysaccharides و ginsenosides هي المكونات النشطة في الجينسنغ.
واحد من منتجات الجينسنغ الأكثر شعبية هو Cold-fX.
اختبرت دراستان البرد FX في 198 من سكان دار المسنين ، الذين تلقوا إما البرد FX أو وهمي. لم يكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية في عدد الأشخاص الذين أصيبوا بالأنفلونزا ولا فرق في شدة أو مدة الانفلونزا.
قام الباحثون بتحليل نتائج الدورتين معا ، وعندها فقط أظهرت النتائج أن Cold-FX قللت من حدوث الأنفلونزا. على الرغم من كونه شائعًا وبعض الأشخاص يقسمون عليه ، هناك حاجة إلى إجراء تجارب مستقلة كبيرة ومصممة بشكل جيد لتحديد سلامة وفعالية هذا المنتج.
هناك بعض القلق من أن الجينسنغ قد يقلل من فعالية "تمييع الدم" (الأدوية المضادة للصفيحات أو المضادة للصفيحات) مثل الوارفارين (الكومادين) أو الأسبرين. قد يتفاعل مع أدوية السكري ، ومضادات الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات MAO ، والأدوية المضادة للذهان (مثل الكلوربرومازين (Thorazine) ، الفلوفينازين (Prolixin) ، olanzapine (Zyprexa)) ، العقاقير التي تحفز الجهاز العصبي المركزي (تستخدم لعلاج الحالات مثل نقص الانتباه اضطراب فرط النشاط ، والخدار ، والسمنة ، وظروف القلب) والعلاج باستبدال الأستروجين أو موانع الحمل الفموية.
يعتقد أن جذور الجينسنغ لها خصائص تشبه الإستروجين ولا ينصح بها عادة للأشخاص الذين يعانون من حالات مرتبطة بالهرمونات مثل الأورام الليفية الرحمية ، وبطانة الرحم ، وسرطان الثدي والمبيض والرحم أو البروستاتا. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الفصام أو مرض السكري لا ينبغي أن يأخذوا الجينسنج ما لم يكن تحت إشراف الطبيب.
تشير الشركة المصنعة لـ Cold-FX على موقعها على الويب إلى أنه نظرًا لأن منتجها ليس خلاصة نباتية كاملة ولكنه يحتوي على مركب معين موجود في الجينسنغ ، فإنه لا يحتوي على الآثار الجانبية ومخاوف تتعلق بالسلامة ترتبط عادةً بالجنسنغ ؛ على الرغم من أن ذلك ممكن ، لا توجد بيانات سلامة منشورة تؤكد هذه الادعاءات.
9) الزنجبيل
جذر الزنجبيل هو علاج شعبي آخر للسعال ونزلات البرد والتهاب الحلق. يستخدم في الطب الصيني التقليدي لعلاج السعال ، وأيضاً لعلاج نزلات البرد المصحوبة بسيلان الأنف مع إفرازات أنفية واضحة ، صداع ، آلام في الرقبة والكتف ، وطلاء لسان أبيض.
في ayurveda ، والطب التقليدي في الهند ، ويستخدم أيضا الزنجبيل للسعال ونزلات البرد.
شاي الزنجبيل الساخن هو علاج شعبي شعبي لأعراض البرد والتهاب الحلق. في بعض الأحيان يضاف العسل والليمون.
على الرغم من أن كميات الزنجبيل العادية في الطعام نادرا ما تسبب آثارا جانبية ، إلا أن الكميات الزائدة قد تسبب حرقة وعسر الهضم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصى في المرارة ، واضطرابات النزف ، وأولئك الذين يتناولون "مضادات تجلط الدم" (الأدوية المضادة للصفيحات المضادة للصفيحات) مثل الأسبرين والوارفارين (Coumadin) استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل. يجب تجنب الزنجبيل قبل أسبوعين من الجراحة أو بعدها.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) هو عشبة لديها تاريخ طويل من الاستخدام كعلاج شعبي لنزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية والانفلونزا. في الدراسات المختبرية الأولية ، تم العثور على مقتطفات البيلر لمكافحة الفيروسات. لقد تم إجراء بحث محدود والكثير منه يتعلق بفيروس الأنفلونزا. يعتقد الباحثون أن anthocyanins ، والمركبات الموجودة بشكل طبيعي في المسنين ، قد تكون العنصر النشط الذي يقوي جهاز المناعة ويمنع فيروس الانفلونزا من الالتصاق بخلايانا.
تحمل مخازن الأغذية الصحية عصير توت بريبري ، وشراب ، وكبسولات. قد تشمل الآثار الجانبية ، على الرغم من ندرتها ، عسر هضم خفيف أو تفاعلات أرجية. يجب استخدام مستخلصات التوت المعدة تجاريا فقط ، لأن الأوراق الطازجة ، والزهور ، واللحاء ، والبراعم الصغيرة ، والتوت والجذور غير الناضجة تحتوي على السيانيد ويمكن أن تؤدي إلى تسمم السيانيد. اقرأ المزيد عن البيلسان لجهاز المناعة .
11) استنشاق بخار الأوكالبتوس
قد يساعد استنشاق البخار بزيت الأوكالبتوس على تخفيف الأعراض من نزلات البرد والإنفلونزا. ويعتقد أنه يعمل عن طريق تخفيف المخاط في الجهاز التنفسي. معرفة كيفية القيام باستنشاق بخار الأوكالبتوس .
مصادر:
دوغلاس RM ، Hemilä H ، شالكر E ، Treacy B. فيتامين C لمنع وعلاج نزلات البرد. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18؛ (3): CD000980.
> Linde K، Barrett B، Wolkart K، Bauer R، Melchart D. Echinacea for prevent and treatment the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN، Goel V، Lovlin R، Donner A، Stitt L، Basu TK. فعالية مستخلص من نبات الجينسنغ في أمريكا الشمالية المحتوي على بوليانيل فورانوسيل-بيرانوسيل-ساكاريدس للوقاية من عدوى الجهاز التنفسي العلوي: تجربة معشاة ذات شواهد. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
الحرير R ، LeFante C. سلامة غليسين غلوكونات الزنك (الباردة Eeze) في السكان الشيخوخة: محاكمة العشوائية ، التي تسيطر عليها بلاسيبو ، مزدوجة التعمية. صباحا ياء ثا. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z، Thom E، Wollan T، Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oralberberry extract in the treatment ofفلونزا A and B infections virus. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.