تختلف أعراض القولون العصبي (IBS) عن معظم الحالات الصحية الأخرى بطريقة رئيسية واحدة ، وأعراضه هي عمليات جسدية كنا مشردين للتفكير فيها على أنها محرجة. منذ الطفولة المبكرة ، تعلمنا لإخفاء أي علامات أو ضوضاء تتعلق بأمعائنا وأنه من غير الموات لمناقشة هذه الأمور علنا. لسوء الحظ ، تضع IBS هذه الأشياء "المحرمة" أمامية ومركزية في حياة المرء.
بسبب التكيّف المبكّر ، يعاني معظم الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من مشاعر العار فيما يتعلق بمشاكل الأمعاء لديهم. إذا كنت شخصًا خاصًا ، أو شخصًا حساسًا تجاه الطريقة التي تظهر بها للآخرين ، فإن مشاعر العار هذه تزداد كثافة.
كما أنه ليس من غير المألوف بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي أن يصبحوا أكثر تركيزًا على "الكمالية" كوسيلة للتعويض عن إخفاقاتهم في الأمعاء. وفي لعبة Catch-22 المحبطة ، فإن محاولة منع الإحراج بإخفاء الـ IBS الخاص بك من الآخرين يمكن أن تخلق إجهادها - الإجهاد الذي يجعل أعراض الـ IBS أكثر سوءًا.
قد تجد أنه يجلب شعورًا رائعًا بالراحة عندما تبدأ في إخبار الآخرين بالمشكلة الصحية التي تواجهونها. إليك بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها وبعض الاستراتيجيات الخاصة بكسر صمتك.
التغلب على مشاعرك من العار والمحرج
ضع في اعتبارك أن تسمية "المحرمات" التي تم ربطها بأعراض الأمعاء هي تسمية تعسفية.
وبالتالي ، لا يجب أن تكون عقلية تستمر في الشراء. اعمل على رؤية أن أعراض الأمعاء هي جزء من الجسم يعمل كعطاس أو تثاؤب.
منح ، معظم الناس لا تجعل النكات أو تضحك عندما نعطس! ونعم ، هناك احتمال أن يضحك الناس إذا قمت بتمرير ضوضاء مسموعة ، ولكن هذا لأنهم كانوا أيضا مشردين للقيام بذلك.
ضع في اعتبارك أن كل شخص على هذا الكوكب يواجه أعراض الأمعاء. لذلك ، فهم لا يضحكون عليك ، فهم يتعاطفون معك.
لا يهم إذا كان لديك IBS-D وعليك القيام برحلات متعددة إلى الحمام أو إذا كانت نتائج IBS-C الخاصة بك تستغرق وقتا طويلا في المرحاض. لا أحد سيحكم عليك بقسوة لأن الجميع كان في حذائك عند نقطة أو أخرى.
من الضروري أن تفهم أن مشاكل الأمعاء ليست انعكاسا لك كشخص وأن معظم الناس سيكونون متعاطفين. أولئك الذين ليسوا أفراداً ذوي شخصية ضعيفة - لا يعيرون أي اهتمام لما يقولونه. إن تعلم مشاهدة الأعراض الخاصة بك بطريقة أكثر واقعية لن يساعد فقط على تخفيف الضغط المفروض ذاتيًا على الشعور بالإحراج ، بل سيسهل أيضًا التحدث بصراحة مع الآخرين حول تشخيصك.
تقييم مصداقية الآخرين
تذكر أنه في أي تفاعل إنساني "يستغرق الأمر اثنين إلى التانغو". على الرغم من أنك قد تقوم بعمل رائع لتأكيد نفسك بشكل واضح وفعال ، إلا أن شخصية الشخص الآخر هي التي ستحدد كيفية استلام الرسالة.
في نهاية المطاف ، سوف ترغب في أن تكون حرا في إخبار أي شخص عن الـ IBS الخاص بك ، ولكن في البداية ، ابدأ بالأفراد الذين من المحتمل أن يكونوا داعمين وغير قديرين.
أيضا ، تقييم قدرة الشخص الآخر للحفاظ على سرية المعلومات.
هذه هي أعمالك الشخصية ومن حقك أن تقرر من سيكون على علم ومن لا يعرف. لذا ، إذا كنت لا تريد أن يعرف المكتب أو الحي بأكمله ، لا تخبر أي شخص يتمتع بالقيل والقال. إذا كنت ترغب في أن يحتفظ الشخص الآخر بالمعلومات لنفسه ، تأكد من مطالبته بالسرية.
اكتشف إذا كنت يجب أن تخبر
يجب أن يكون السؤال الرئيسي هنا دائمًا ، "هل من مصلحتي أن أخبرك؟" من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الإجابة على هذا السؤال دائمًا "نعم" لأنها ستقلل من الإجهاد حتى لا تضطر إلى وضع الطاقة لإخفاء الأعراض من الآخرين.
ومع ذلك ، في الواقع ، فإن الجواب على هذا يتوقف على ظروفك. إذا كنت فتاة في سن المراهقة وتتعامل مع قضايا فتاة متوسطة ، فقد لا ترغب في مشاركة مشكلتك الهضمية مع أفضل صديق لهذا الأسبوع. وبالمثل ، قد تختار عدم إخبار صاحب العمل إذا شعرت أن ذلك قد يعرض عملك للخطر (هذا سيكون غير قانوني وفقًا لقانون الأمريكيين ذوي الإعاقة ، ولكن للأسف ، لا يزال من المحتمل في العالم الحقيقي.)
التوقيت مهم أيضا. قد لا ترغب في ذكر ذلك في تاريخ أول ، ولكن إذا كانت العلاقة تسير بشكل جيد ، سيكون من الأفضل أن تكون مقدما في وقت مبكر حول IBS الخاص بك في وقت مبكر. إذا استمر الشخص في الجري ، يمكنك أن تريح نفسك بمعرفة أنك "تهرب من الرصاصة" ولم تقض وقتًا أطول في الاستثمار في علاقة مع شخص غير مستحق.
خطة الخروج ماذا ستقول
عندما تخبر الآخرين عن الـ IBS الخاص بك ، ابق الأمر بسيطًا وناقش مشاكلك الهضمية بطريقة واقعية. وهنا بعض الأمثلة:
- "أود أن أخبرك بشيء عن نفسي. لدي IBS؟ هل تعرف ما هو؟ إنه اضطراب في الجهاز الهضمي وبالنسبة لي فهذا يعني أنني يجب أن أكون بالقرب من الحمام في جميع الأوقات".
- "لدي متلازمة القولون العصبي. وبسبب ذلك يجعل من الصعب علي الالتزام بأمور. أحاول لكنني لا أعرف أبداً حتى اللحظة الأخيرة إذا كنت سأكون جيداً بما يكفي لحضور شيء ما."
- "أعاني من القولون العصبي ولذلك فأنا بحاجة إلى أن أتوخى الحذر الشديد بشأن ما أأكله. فالأشياء التي يمكن للآخرين تناولها دون مشكلة يمكن أن تؤدي إلى اضطرارى للتعامل مع قدر كبير من الألم أو الاضطراب في المعدة. شكرا على اهتمامك ، ولكن أنا أفضل عندما أتمكن من إدارة طعامي بمفردي. "
- "شكرا لأفكارك حول IBS الخاص بي ، لكنني أعرف جسدي أفضل. ما يعمل للآخرين قد لا يعمل لي. لقد تعلمت ما هي الأشياء المساعدة وما هي الأمور التي تجعل الأمور أسوأ".
- "لدي متلازمة القولون العصبي وأعراضي أسوأ في الصباح. وبالتالي ، من الأفضل بالنسبة لي وضع الخطط أو التعيينات في وقت لاحق من اليوم."
- "إن القولون العصبي ليس مجرد شيء في رأسي . إنه اضطراب هضمي حقيقي يمكن أن يزداد سوءًا بسبب الإجهاد ، ولكن لا ينتج عن الإجهاد. لا يوجد علاج له بعد ، لذا يجب أن أعمل بجد في محاولة ابقوا من تجاوز حياتي ".
حافظ على رأسك مرتفعًا - لا تضفي انتقادات داخلية
نأمل مع مرور الوقت سوف تصبح أكثر ثقة في إخبار الآخرين عن نضالاتك مع IBS. على الرغم من أن نظام IBS قد حول حياتك رأسًا على عقب ، إلا أنه ليس من الضروري تعريفك. أنت شخص يتمتع بنقاط القوة والمواهب الرائعة التي يصادف أنها تعاني من سوء أحشاء الأمعاء.
كن حريصًا جدًا على عدم استيعاب أي سلبية أو نقد قد تتلقاه من الآخرين. لسبب ما ، لربما كان أحد الأسباب التطورية ، فإن أدمغتنا لديها ميل إلى تضخيم ردود الفعل السلبية من الآخرين مع التقليل من الإطراءات. لا تدع عقلك يفلت من ذلك!
العمل بجد لتجاهل ردود الفعل غير المفيدة من هؤلاء الناس الجاهلين الذين ليس لديهم فكرة عما يتطلبه الأمر لعيش حياة في وقت يبدو أن يحكمها قضايا الحمام. بدلا من ذلك تحيط نفسك مع الناس إيجابية داعمة. إذا وجدت أن من الصعب الحصول عليها ، استمتع بجمال الإنترنت وانظر في الانضمام إلى مجموعة دعم IBS عبر الإنترنت.