تقليل مخاطر حروق الشمس وسرطان الجلد
إذا كنت في أي وقت مضى إلى الممر الواقي من الشمس في الصيدلية المحلية ، فأنت تعرف كيف يمكن أن تكون ساحقة. الزجاجات والأنابيب كلها مليئة بالاختصارات ، مثل SPF و UVA و UVB. وتضيف خيارات أخرى مثل مقاومة الماء والماء فقط إلى الارتباك. أيضا ، لا ننسى مجموعة واسعة من العلامات التجارية لديك للاختيار من بينها.
ولكن ، إذا كنت غارقة في الإهمال وتجاهل اتخاذ الاحتياطات المناسبة لحماية بشرتك ، فربما ستجد نفسك مصابًا بحروق شمس شديدة (أو أسوأ من ذلك) وغير قادر على الاستمتاع بوقتك تحت أشعة الشمس.
لذلك ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على عالم السلامة من الشمس ، لذلك يمكنك أن تكون على استعداد جيد.
عامل الحماية من الشمس
SPF تعني عامل الحماية من الشمس. يخبرك الوقت الذي يمكنك البقاء فيه تحت أشعة الشمس دون أن تحترق بينما ترتدي هذا الواقي من الشمس مقابل طول الوقت الذي تستطيع فيه البقاء في الشمس قبل أن تحترق دون ارتداء ذلك الواقي من الشمس. بعبارة أخرى ، لنفترض أنك ستأخذ 15 دقيقة للحرق دون ارتداء واقيات الشمس. إن تطبيق SPF 10 يعني أنك ستحتاج إلى 10 مرات أطول للحرق ، أو 2.5 ساعة.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بارتداء SPF 30 للحصول على أقصى قدر من الحماية. ولكن ، قد تفكر في نفسك ، " لكن هناك كريمات واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس 70. أليس هذا الحد الأقصى من الحماية؟ " ليس بالضرورة.
لا يعني وجود SPF عالٍ حماية أفضل. يوفر عامل الحماية من الشمس SPF 50 حماية أكثر من 1 إلى 2 في المئة فقط من 30 فرنك سويسري. يمكن لواقيات الشمس مع SPF العالي حماية بشرتك لفترة أطول من الوقت ، ولكن فكر في الظروف النموذجية التي نرتدي فيها واقية من الشمس: السباحة ، التعرق ، والمراجل.
لا يستطيع أي واقي من الشمس ، سواء كان SPF 15 أو 60 ، تحمل ذلك. يجب استخدام أي واقٍ من الشمس ، بغض النظر عن SPF ، في كثير من الأحيان ، خاصة بعد السباحة والتعرق والتجفيف.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (فوق البنفسجية) هو التنبؤ اليومي لشدة الأشعة فوق البنفسجية عند الظهر عندما تكون أشعة الشمس في أشدها.
يقاس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية على مقياس من واحد إلى 11+ ، مع وجود واحد يدل على أقل خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية و 11+ مما يدل على أعلى خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
هناك العديد من العوامل التي تحدد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ، بما في ذلك الموسم وخط العرض والارتفاع. مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو الأعلى خلال فصلي الربيع والصيف. الأشعة فوق البنفسجية هي الأعلى عند خط الاستواء ، لذلك كلما اقتربت من ذلك ، كلما كان الإشعاع أكثر كثافة. كما يصبح الهواء أرق في الارتفاعات العالية ، مما يؤدي إلى تكثيف الأشعة فوق البنفسجية مع الارتفاع.
حماية UVA ضد UVB
تكون الأشعة فوق البنفسجية مسؤولة في الغالب عن تأثيرات شيخوخة الشمس على الجلد بينما تكون الأشعة فوق البنفسجية مسؤولة عن حروق الشمس وسرطان الجلد. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن التعرض المفرط لأشعة UVA يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بسرطان الجلد .
سوف يشير الملصق الموجود على واقي الشمس إلى ما إذا كان يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية أو UVA. من أجل الوقاية من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للبشرة ، تحتاج الشمس إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB ، مع الحد الأدنى من SPF 15. وإلا ، فإن واقي الشمس يمنع فقط حروق الشمس وليس سرطان الجلد.
لاحظ أيضًا أن SPF يقيس حماية UVB فقط ، لذلك اختر منتجًا ينص على حماية "UVA / UVB" أو يتمتع بحماية "واسعة النطاق".
ضد ماء مقاومة للماء
يتم اختراق مستوى SPF عندما يتلامس جلدك مع الماء.
وهذا يعني أنه يجب عليك إعادة استخدام واقي الشمس بمجرد خروجك من الماء أو إذا كنت تشارك في نشاط تتعرق فيه.
إذا كنت تبحث عن واقي من الشمس لاستخدامه في الماء ، فاختر واقٍ من الشمس "مقاومًا للماء" أو "مقاومًا للماء". إن واقيات الشمس المقاومة للماء ليست في الواقع مقاومة للماء تمامًا ولكنها توفر الحماية في الماء لمدة 80 دقيقة. توفر واقيات الشمس المقاومة للماء 40 دقيقة فقط من الحماية.
كلمة من
بما أن طلبات SPF تخضع لتنظيم صارم من قِبل إدارة الأغذية والأدوية FDA ، فإن وضع علامات SPF متناسقة من شركة إلى أخرى ، لذا فإن التبديل بين العلامات التجارية ليس مشكلة.
إن واقي الشمس المناسب لك هو الذي ستلبسه على الأرجح. لذلك ، تأكد من العثور على الشخص الذي يعجبك الشعور والرائحة والملمس أثناء مطابقة مستوى SPF الذي تتطلبه لون بشرتك الفردي.
تذكر أيضًا أن تضع في اعتبارك نصائح أمان الشمس هذه:
- قم بتطبيق كريم الشمس بشكل كامل على جسمك بالكامل وإعادة استخدامه كثيرًا.
- في الواقع ، تسمح الأقمشة الصيفية خفيفة الوزن بكمية كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- يجب وضع واقي الشمس في جميع أنحاء الجسم ، حتى على الأجزاء المغطاة بالملابس.
- إن ارتداء ملابس UPF أمر حكيم ، لكنه ليس الخيار الأكثر عملية دائمًا.
- ارتداء قبعة واسعة الحواف.
- تغطية الجلد المكشوف.
- ابق في الظل قدر الإمكان.
- إذا كنت تقوم برحلة بحرية ، فمن المهم أن تعرف أن مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أعلى بكثير من خط الاستواء وعندما تكون محاطة بالمياه التي تعكس ضوء الشمس. إن واقي الشمس المقاوم للماء مع SPF 30 والحماية الواسعة من الطيف هو أفضل رهان.
> المصدر:
> إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. مركز سلامة الأغذية والتغذية التطبيقية لمكتب حقائق مستحضرات التجميل والألوان.