ما يجب فعله وما لا يجب فعله من أجل البقاء على قيد الحياة في العطلات مع IBD

1 -

عطلتك "افعل"
صوفي Delauw / Cultura / غيتي صور

1. كن واقعيا. إن الضغط لخلق عطلة مثالية للعائلة والأصدقاء أكبر من أن يأخذها شخص واحد. من الممكن الاستمتاع بالاحتفال بالموسم بدون الزخارف "المثالية" أو الطعام أو الهدايا. البحث عن طرق لخفض مستويات التوتر عن طريق محاولة بعض أدوات خرق الإجهاد .

2. مجموعة الأهداف اليومية. قم بتعيين مهمة أو مهمتين لتحقيق كل يوم. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها قبل العطلة التي يبدو من المستحيل الحصول على جميع القيام به في الوقت المناسب. وضع خطة ، وتحديد الأولويات عن طريق نشر المهام على مدى سلسلة من الأيام. الجلوس مع التقويم وتحديد عدد العناصر الموجودة في قائمة المهام التي يجب إجراؤها يوميًا. حدد هدفًا واقعيًا لإنجاز عدد صغير من المهام كل يوم وتأكد من الالتزام بها.

3. مجموعة التوقعات. كن صادقاً مع العائلة والأصدقاء حول المخاوف الصحية وكيف سيؤثر ذلك على خطط العطلة هذا العام. إذا كان هذا هو موسم العطلات الأول بعد تشخيصه ، فسيكون مختلفًا عن غيره من السنوات. يحتاج معظم الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء إلى إيلاء المزيد من الاهتمام بالتغذية والنوم . اسمحوا لأحبائهم معرفة ما حول الحدود وأن الاحتفال لا يزال مهمًا.

4. جعل غرفة للناس الذين العد. قضاء بعض الوقت مع الأشخاص المميزين في الحياة - هؤلاء الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يهتمون والذين هم مهمون لقضاء بعض الوقت معهم. حاول أن تتجنب هؤلاء الأشخاص الذين يبدون مشاعر سيئة ، مثل أولئك الذين يعتقدون أن المشاكل الصحية نفسية ، أو الذين لا يفهمون بشكل عام قضايا الصحة. خذ وقتًا للتعامل مع العلاقات الأكثر تعقيدًا في وقت مختلف.

5. قبول المساعدة. لا تحاول أن تفعل كل شيء بمفردك ، خاصة عندما لا تشعر بالطبيعية. اقبل المساعدة - واطلبها! - من الأصدقاء والعائلة الموثوق بهم. من المرجح جداً أنهم سيكونون أكثر من استعداد للتدخل وإدارة مهمة أو مساعدة في التزيين. طريقة أخرى للعثور على المساعدة هي الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت أو وجهًا لوجه لمقابلة أشخاص آخرين يعانون من مشكلات صحية مماثلة.

2 -

عطلاتك "Don'ts"
Betsie Van Der Meer / Taxi / Getty Images

1. أسكن على صحتك. إن الطرف المؤسف في كثير من الأحيان على ما يرام ، ولكن بعد يوم أو يومين ، اعمل على تقرير أن الأمر انتهى. ركز على الأشياء الجيدة في الحياة مثل العائلة والأصدقاء والمهنة والمنزل. حتى في أحلك اللحظات ، التمسك بالأشياء في الحياة التي تجلب الفرح.

2. اصبح Homebody. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء أن يحضروا الحفلات ويذهبون للتسوق ، ويفعلون كل الأشياء الأخرى التي تجعل الإجازات خاصة ومشغولة. التمسك بنظام صحي أثناء حضور الاحتفالات وإتمام تلك المهام في العطلات أمر صعب ولكن يمكن القيام به. فكر في طرق لجعل الأمور أسهل مثل إحضار هدية من الطعام ( يمكنك تناولها ) إلى حفلة ومساعدة المضيف على وضعها. الاستفادة من المتاجر التي تفتح في وقت مبكر أو البقاء مفتوحة في وقت متأخر من أجل التسوق خلال الأوقات "إيقاف" ؛ هو أقل إرهاقا وهناك سهولة الوصول إلى دورات المياه .

3. تخطي النشاط البدني اليومي. لا تتراجع عن روتين اللياقة البدنية العادي لأنه يبدو كما لو أنه لا يمكن مواكبة ذلك خلال موسم الأعياد. تعتبر الأنشطة الصحية ضرورية وإذا كانت هناك مهمة أخرى يجب أن تنقلب في ذلك اليوم لأنه من المهم جدولة المشي اليومي - فليكن ذلك. يجد العديد من الناس أن مواكبة الروتين اليومي يساعد في العودة إلى خطط العطلة بمزيد من النشاط والرأس الأوضح.

4. حاول أن تفعل كل شيء بنفسك. هناك الكثير من الضغط للقيام بكل شيء (الخبز ، التنظيف ، التغليف ، الطهي) بنفسك. ليس هناك أي ضرر في شراء ملفات تعريف الارتباط في مخبز ، أو تطلب من صديق المساعدة في التنظيف ، أو الاستفادة من تغليف الهدايا المجانية (أو تغليف الهدايا "الفوري") ، أو شراء الطعام المصنوع مسبقًا. التمتع بالعطلة أكثر أهمية من الذي صنع الكعكة.

5. السماح للآخرين خراب عطلة. كل عام هناك أشخاص غير قادرين على فهم احتياجات الشخص المصاب بمرض مزمن. لا تسمح لهذا أن يتدخل على فرحة هذا الموسم. إذا كان من الممكن تجنب الأشخاص الذين يستنزفون عاطفياً ، فافعلوا ذلك. إذا كنت لا تستطيع ، لا تأخذ تعليقاتهم أو نقدهم على محمل الجد - اعتبر المصدر وتابع.