دور النشاط البدني في تحسين نتائج سرطان الرئة
هل يمكن ممارسة زيادة في البقاء على قيد الحياة للأشخاص الذين يعانون من سرطان الرئة أو حتى تساعد في منع ذلك؟ من الصعب ألا نسمع عن فوائد ممارسة هذه الأيام. افتح مجلة ، قم بتشغيل التلفزيون ، أو شاهد عدائين على الرصيف أثناء القيادة - ومن الواضح أننا نولي اهتماما باللياقة البدنية. سرطان الرئة ليست استثناء.
إن النشاط البدني لا يساعد فقط في الوقاية من سرطان الرئة في المقام الأول ، ولكن يبدو أنه يحسن من البقاء ونوعية الحياة لأولئك الذين تم تشخيصهم بالفعل.
دعونا نلقي نظرة على ما تجده الدراسات. ولكن بما أن الحديث عن ممارسة الرياضة والنشاط البدني لا يفعل شيئًا بالنسبة لشخص مصاب بسرطان الرئة ، دعنا نتحدث أيضًا عن بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها زيادة مستوى النشاط البدني ، وربما حتى نتائجك.
الوقاية من سرطان الرئة
توصلت الدراسات إلى أن النشاط البدني يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة ، بالإضافة إلى العديد من أنواع السرطان الأخرى.
مع سرطان الرئة ، لا يبدو أن الفائدة تكون معزولة لأي مجموعة من الناس. كل من الرجال والنساء ، والمدخنين ، والمدخنين السابقين ، والمدخنين أبدا ، يستفيدون من ممارسة الرياضة. والأفضل من كل ذلك ، أن مستوى التدريب المطلوب لإحداث فرق لا يتطلب ساعات في اليوم أو عضوية نادي صحي باهظة الثمن. حتى البستنة مرتين في الأسبوع قد ارتبطت بمخاطرة منخفضة. بشكل عام ، يبدو أن الأشخاص النشطين جسدياً لديهم تقريباً 20 بالمائة من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
تحسين البقاء على قيد الحياة لأولئك الذين لديهم سرطان الرئة
بالنسبة لكلا الجنسين ، يبدو أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الوفاة بسرطان الرئة ، على الرغم من أن الفوائد تبدو أكبر لدى النساء. للحصول على فكرة عن مدى أهمية ذلك ، فكر في العلاجات التي قد تتعامل معها حاليًا مع سرطان الرئة. من المؤكد أنك تريد الاستمرار في هذه العلاجات التقليدية أيضًا ، لكن التمرين ، بطريقة ما ، طريقة لتحسين البقاء ، ولكن مع تأثير إيجابي على رفاهتك العامة بدلاً من الآثار الجانبية.
تحسين نوعية الحياة
يبدو أن النشاط البدني يحسن نوعية الحياة للمصابين بالسرطان بشكل عام. كما وجد أنه يقلل من الإجهاد المرتبط بالسرطان ، وهو أحد أكثر الأعراض المؤلمة للكثير من المصابين بالسرطان.
فوائد إيجابية أخرى لوحظت في الناجين من سرطان الرئة الذين مارسوا الحد من القلق ، وتحسين احترام الذات ، وتحسين تكوين الجسم ، والنوم أفضل. ضع في اعتبارك أن التمارين قد تعمل من خلال بعض هذه الفوائد الإضافية لزيادة تحسين البقاء على قيد الحياة. على سبيل المثال ، قد يقلل الأرق في مرضى سرطان الرئة من البقاء على قيد الحياة ، وممارسة الرياضة هي إحدى وسائل المساعدة.
نصائح لإضافة النشاط البدني ليومك
وكما أشرنا سابقاً ، فإن مقدار النشاط البدني اللازم للحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة - وتحسين البقاء ونوعية الحياة - يمكن أن يكون بسيطا مثل البستنة عدة مرات في الأسبوع. الكثير منا يفشل في نوايانا في ممارسة لأننا وضعنا أهدافنا عالية جدا. هذا يمكن أن يكون أصعب حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التعب السرطان .
ما هي بعض الأشياء البسيطة التي يمكننا القيام بها لإضافة النشاط البدني إلى أيامنا؟
- ازرع حديقة. يمكن البستنة بالفعل فوائد متعددة. لا يساعدنا نمو الأزهار الجميلة في التفكير بشكل أكثر إيجابية في الإصابة بالسرطان ، ولكن إذا قمت بتنمية عدد قليل من الأطعمة التي يمكنها تناول الأطعمة التي يمكنها مكافحة سرطان الرئة ، فيمكنك القيام بواجبات مضاعفة أو ثلاثية مع هذا النشاط.
- الرقص على الراديو. مرة أخرى يمكنك القيام بواجب مزدوج مع الموسيقى. يبدو أن العلاج بالموسيقى يساعدك على الشعور بالألم وضيق التنفس مع سرطان الرئة ويمكن أن يضيف لكمة إضافية إلى روتينك في ممارسة الرقص.
- قم بالتسجيل في فصل يوغا. كما يبدو أن اليوجا تزيد من الخلايا القاتلة الطبيعية (نوع من خلايا الدم البيضاء) التي تتغذى على الخلايا السرطانية.
- شراء عداد الخطى ، وتحديد هدف لعدد معين من الخطوات يوميا. إذا قمت بذلك مع شخص آخر ، يمكن أن تصبح أكثر فاعلية ، لأنك ليس لديك فقط شخص يمكن محاسبته ، ولكن يمكنه إضافة جرعة صحية من المنافسة.
- السلالم بدلا من المصعد.
- بارك قدر الإمكان من وجهتك.
- تجوّل حول معرض فني أو متحف.
ماذا يمكن أن تفعله لخفض المخاطر أو تحسين البقاء على قيد الحياة؟
معظم المناقشات حول ممارسة تجلب النظام الغذائي كذلك ، وهذا ليس استثناء. إذا كنت تبحث عن طرق لتقليل المخاطر ، فاطلع على قائمة الأطعمة الفائقة التي قد تخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة . إذا كنت تعيش مع سرطان الرئة اليوم ، تحقق من هذه الأطعمة مكافحة سرطان الرئة التي قد تفيدك أثناء العلاج. وأخيرًا ، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتحسين بقائك - وبعضها قد لا يذكره طبيبك أبداً ، مثل البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء والعثور على أصدقاء جدد بين مجتمع سرطان الرئة للمبتدئين.
> المصادر:
> Leitzmann، M.، Powers، H.، Anderson، A. et al. القانون الأوروبي لمكافحة السرطان الطبعة الرابعة: النشاط البدني والسرطان. سرطان الوبائيات . 2015. 39 ملحق 1: S46-55.