ماذا تفعل وماذا لا تفعل بعد جراحة فقدان الوزن
ستقوم بإجراء العديد من التغييرات على نمط حياتك بعد إجراء جراحة فقدان الوزن ، والتي ستشمل اتباع إرشادات الجراح إلى الرسالة. تحقق من هذه النصائح للنجاح بعد جراحة فقدان الوزن:
تعرف متى تتصل بالجراح.
في الأسابيع التالية للجراحة ، يجب عليك الاتصال بالجراح إذا:
أنت تطور حمى أكثر من 101 درجة
لا يمكنك الحفاظ على السوائل
أنت تعاني من ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس
تلاحظ وجود براز داكن أو قطني (دموي)
تبدأ فجأة بالكدمة بسهولة
تبدأ شقوقك في تسرب قيح أو تنزف بكثافة
أنت تصاب بألم شديد في الساق غير قابل للتفسير
- لا تشرب السعرات الحرارية. سوف تكون كمية السعرات الحرارية الخاصة بك محدودة للغاية بعد الجراحة ، مما سيساعدك على إنقاص الوزن. لا تعمل ضد الجراحة الخاصة بك عن طريق تناول السعرات الحرارية السائلة التي لا توفر التغذية وتبطئ من فقدان الوزن. جعل كل عدد السعرات الحرارية من خلال التركيز على البروتين والفواكه والخضروات. في الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة ، قد يتم تشجيعك على شرب العصائر والمشروبات الأخرى الغنية بالبروتين ، وهو استثناء للقاعدة.
- تجنب السكر. السكر هو السعرات الحرارية الفارغة في نهاية المطاف. السكر سيجعل سكر دمك يتسلق ، يسبب آلام الجوع ، لا يقدم أي مغذيات ، وللمرضى من أنواع معينة من مجازة المعدة ، يسبب متلازمة الإغراق. تجنب السكر وأي أطعمة تحتوي على السكر في المكونات الثلاثة الأولى ، كلما أمكن ذلك.
- تجنب المشروبات الغازية. يمكن أن تتسبب طبيعة المشروبات الغازية مثل الصودا في إحداث ألم بالغاز وزيادة الضغط في معدتك ، الأمر الذي يمكن أن يكون ضارًا بالدبابيس والغرز الجراحي ، خاصةً في الأشهر التي تلي الجراحة مباشرة.
- لا تشرب السوائل مباشرة قبل أو أثناء أو بعد وجبتك. من الضروري أن تحتفظ بالكمية الصغيرة من المساحة الموجودة في معدتك للحصول على طعام عالي الجودة وغني بالمغذيات. إن تناول المشروبات قبل وأثناء وجبتك سوف يملأ معدتك بالسوائل ، بدلاً من الطعام ، ويشرب فوراً بعد الجراحة يمكن أن "يغسل" الطعام خارج معدتك ، مما يجعلك تشعر بالجوع عاجلاً. افصل الطعام والسوائل لمدة لا تقل عن نصف ساعة ، كلما استطعت.
- الحفاظ على زيارات المتابعة الخاصة بك. بعد الجراحة ، سيتم مراقبة تقدمك عن كثب. قد يعني تخطي المواعيد أن نقص التغذية أو المضاعفات الجراحية أو مشكلات أخرى قد لا يتم اكتشافها في الوقت المناسب. أيضا ، المواعيد هي محفز جيد للبقاء على المسار الصحيح مع أهدافك.
- لا تتوقف عن تناول أي أدوية بدون موافقة جراحك. يمكن أن تتحسن العديد من الأمراض مع الجراحة وفقدان الوزن ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول الدواء. تحدث إلى طبيبك قبل إيقاف أي أدوية. على نفس المنوال ، لا تبدأ الأدوية بدون موافقة جراحك ، خاصة في الأسابيع التالية للجراحة.
- لا تناول وجبة خفيفة. الوجبات الخفيفة عادة يمكن أن تبطئ تقدمك وتؤذي نجاحك على المدى الطويل. التمسك بوجبات عالية الجودة وتجنب الأطعمة السريعة. إذا كنت جائعًا ، تناول وجبة طعام ، ولكن لا تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
- بروتين ، بروتين ، بروتين! يجب أن يكون البروتين هو تركيزك الأساسي عند الجلوس لتناول الطعام. لن يساعدك ذلك فقط في الحفاظ على كتلة عضلاتك أثناء فقدان الدهون ، بل سيساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول وجباتك.
- تخطي المشروبات الكحولية. الكحول مليء بالسعرات الحرارية الفارغة التي لا توفر أي قيمة غذائية. يمكن أن يساهم أيضا في قرحة المعدة ، والتي أنت بالفعل في خطر بسبب الجراحة. كما أن جراحة إنقاص الوزن تجعلك أكثر حساسية للكحول مما كنت عليه من قبل ، لذلك فإن هناك القليل مما يقطعه.
- مضغ ثم مضغ أكثر. مضغ الطعام تمامًا أمر ضروري لمنع الغثيان والقيء أثناء وبعد وجبتك. قد تواجه قطع كبيرة من الطعام صعوبة في المرور عبر الجهاز الهضمي بعد الجراحة ، وإذا تمسكت على طول الطريق ، فقد تسبب الألم.
- تجنب الحمل في الأشهر الـ 24 الأولى بعد الجراحة. سيكون جسمك في وضع فقدان الوزن العالي لمدة لا تقل عن عام بعد الجراحة. خلال ذلك الوقت ، سيكون دعمك وطفلك غير صحي بالنسبة لك وكارثي بالنسبة للجنين النامي. إذا كنت ناشطا جنسيا ، استخدم طريقة موثوقة لتحديد النسل ، واستشر الجراح قبل محاولة الحمل.
- ابحث عن مجموعة دعم. هناك أكثر من 140،000 شخص يعانون من فقدان الوزن كل عام ، لذا من الصعب العثور على الأشخاص الذين يمشون في حذائك. لا تقدم مجموعات الدعم دعمًا عاطفيًا فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقديم النصح حول نطاق واسع من التغييرات التي تواجهها عند إنقاص وزنك. تتوفر مجموعات الدعم في معظم المناطق التي لديها جراح علاج البدانة وفيرة على شبكة الإنترنت.
- لا تتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية دون موافقة جراحك. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تشكل مخاطر بعد الجراحة التي لم تكن مصدر قلق قبل الجراحة. مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين تزيد من احتمالية الإصابة بالقرحة. لا ينبغي أن تؤخذ العلاجات للإمساك دون موافقة الطبيب ، كما يمكن أن يكون الإمساك علامة على وجود مضاعفات أو الحاجة إلى تغيير في النظام الغذائي.
- استمع لجسمك. لا تأكل إذا لم تكن جائعا. فقط لأن الساعة تقول أن الوقت قد حان لتناول وجبة ، لا يعني أنه يجب عليك أن تأكل واحدة. تعلم أن تستمع إلى معدتك الأصغر ولا تأكل إلا عندما يريدك جسمك.
- تجنب الكربوهيدرات البسيطة. الكربوهيدرات البسيطة هي الأطعمة المعالجة للغاية مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والسكر والأرز الأبيض. القاعدة الأساسية هي إذا كانت بيضاء ، قد تكون كربوهيدرات بسيطة. أنت أفضل حالاً مع بدائل أكثر صحة مثل الأرز البني الذي يحتوي على الألياف والمواد الغذائية التي لا الأرز الأبيض. كما يمكن للكربوهيدرات البسيطة أن ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يسبب آلام الجوع والرغبة الشديدة.
- ممارسه الرياضه. من اللحظة التي كنت قادرا على بعد الجراحة ، وممارسة. حتى لو كنت لا تستطيع المشي بعيدا أو لفترة طويلة جدا ، تبدأ. سوف تكون نتائجك أفضل ، وسوف يتم تشجيعك على مدى سرعة تحسّن القدرة على التحمل لديك مع انخفاض الوزن. يساعد المشي أيضًا على منع حدوث مضاعفات خطيرة ، مثل الصمة الرئوية والجلطات الدموية ، إذا بدأت فورًا بعد الجراحة.
- كل الذهن. لا مزيد من الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون. ركزي على ما تفعله عند تناول الطعام ، ووقف اللحظة التي تشعر فيها بالشبع. إن إعطاء الطعام لك بالكامل سوف يساعدك على تعلم كيفية قول وتطور عادات صحية جديدة.
- حافظ على رطوبتك. اشرب الكثير من الماء. سيساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الحيوية ، وسوف يمنعك من تمييز الجوع بالعطش. يخلط العديد من البالغين بين الحواسين ، لذلك إذا كنت مرطّبًا جيدًا ، فلن تتسائل أبدًا عما إذا كنت جائعًا حقًا.
- الجراحة لن تصلح حياتك. تذكر أن الجراحة هي طريقة لفقدان الوزن ، ولكنها ليست إصلاحًا معجزة لكل مشكلة في حياتك. لن يجعلك رقيقة طفلك ينظف غرفته دون أن يطلب منه ذلك ، فلن يحلّ زواجًا سيئًا ، وبالتأكيد لن يجعل أقاربك الفضوليين يتصرفون. كن واقعيا في توقعاتك للحياة بعد الجراحة.
- نقول وداعا للكافيين. الكافيين هو الدواء الأكثر استخداما في العالم ، وهو دواء. الكافيين يغير مزاجك ، ويزيد من معدل ضربات القلب ومدر للبول. إذا كنت تشرب الكافيين ، فسوف تعمل ضد جهودك للبقاء في حالة رطوبة جيدة وتزيد من خطر الإصابة بقرحة في المعدة.
- البحث عن مهارات التكيف الصحي. إذا كنت بحاجة إلى جراحة لعلاج البدانة ، فستكون هناك احتمالية كبيرة لاستخدام الطعام كآلية مواجهة للتوتر. لقد حان الوقت لإيجاد طريقة جديدة للتعامل ، سواء كانت ممارسة ، أو قراءة كتاب ، أو التحدث إلى صديق على الهاتف أو أي شيء يناسبك بخلاف تناول الطعام.
- حليب؟ يمكن. إذا كان يجب عليك شرب السعرات الحرارية ، فإن الحليب الخالي من الدسم هو خيار ممتاز. كن على دراية ، على الرغم من ذلك ، أن العديد من مرضى جراحة انقاص الوزن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز بعد الجراحة ، حتى لو لم يكن لديهم من قبل. انتقل بسهولة على منتجات الألبان حتى تعرف كيف يمكن لجسمك تحمل اللاكتوز.
- وجبات الأطفال وأكياس الكلب. ستكون أجزاء المطعم ضخمة مقارنة باحتياجاتك بعد الجراحة. خطة لتناول الطعام في المنزل أو طلب جزء الطفل. إذا لم تكن متأكدًا من أنك تستطيع مقاومة الانضمام إلى نادي الطبق النظيف ، فقم بتقسيم جزء مقبول بعيدًا عن الوجبة ، واطلب من الخادم إزالة الباقي قبل إدخال الإغواء فيه.
- التوقف عن استخدام القش. إذا كنت ستشرب ، لا تستخدم القش. القشور لا تسمح لك بالشرب بسرعة كبيرة ، لذلك قد ينتهي بك الأمر إلى معدة ممتلئة بشكل غير مريح ، ولكنها تسمح أيضًا للهواء بالدخول إلى المعدة التي يمكن أن تسبب الشعور بعدم الراحة.
- ابدأ بالتدرب الآن. لا تجعل برنامج التمرين الخاص بك ينتظر حتى تفقد الوزن. ابدأ الآن ، حتى لو كانت مجرد خطوات قليلة في كل مرة. زيادة مع زيادة القدرة على التحمل وتستمر في فقدان الوزن. نتوقع أن تجد أن قدرتك على ممارسة أطول وأصعب سوف تزيد بشكل كبير.
- التركيز على الأطعمة الكاملة. أضف أطعمة قليلة المعالجة ، مثل الفواكه الطازجة والخضار والبروتين ، إلى نظامك الغذائي قدر الإمكان. تجنب الأطعمة المصنعة ، مثل المواد المعلبة والمعبأة ، عندما يتوفر بديل جديد.
- إذا كان الجراح يوصي بملحق ، خذ الملحق. العديد من مرضى جراحة انقاص الوزن يصبحون منخفضين في الضروريات الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم. إذا أوصى طبيبك بتناول وصفة طبية أو ملحق بوصفة طبية ، خذ واحدة.
مصادر
جراحة السمنة للسمنة الشديدة. ورقة معلومات المستهلك. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. مارس 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones، Nicolas V. Christou، MD، PhD؛ ديدييه لوك ، دكتوراه في الطب ؛ ولويد د. ماكلين ، دكتوراه ، دكتوراه. "زيادة الوزن بعد الالتقاط المعدي القصير والطويل في المرضى الذين تم تتبعهم لمدة تزيد عن 10 سنوات." حوليات الجراحة 2006 نوفمبر ؛ 244 (5): 734–740.