من المرجح أن طبيب العيون الخاص بك يوصي النظارات الشمسية جودة لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة المنبعثة من الشمس ، لأن الضوء فوق البنفسجي يمكن أن تسهم في تطوير سرطانات الجفن ، إعتام عدسة العين ، pinguecula ، والظفري. ولكن ماذا عن الطول الموجي الأزرق للضوء؟ قد يتسبب الضوء الأزرق في حدوث تلف مؤكسد للعيون ، وقد يلعب دورًا أساسيًا في التسبب في الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقد كبير في الرؤية.
بما أنك تحمي عينيك من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، فهل يجب عليك أيضًا حمايتها من الضوء الأزرق؟
مبادئ
إن عينيك حساسة لنطاق ضيق من الترددات يُشار إليه باسم "طيف الضوء المرئي". الضوء المرئي - الضوء الذي يمكن رؤيته بواسطة العين البشرية - يتكون من أطوال موجية ذات أطوال مختلفة. الضوء الأزرق له طول موجي قصير جدا ويمكن كشفه بواسطة العين البشرية. لا توفر الإضاءة الأساسية لعالمنا فحسب ، بل تساعد الضوء الأزرق أيضًا على زيادة الشعور بالرفاهية. لكن التعرض لكميات كبيرة من الضوء الأزرق يمكن أن يكون ضارًا بالعينين.
مصادر
زيادة كبيرة في عدد الأجهزة الإلكترونية المستخدمة اليوم ، مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، تعرضنا للضوء الأزرق بشكل كبير. مصدر آخر للضوء الأزرق هو تكنولوجيا موفرة للطاقة في شكل مصابيح الفلورسنت وأضواء LED. حددت الأبحاث أن العدسة داخل العين ، والصبغة في الجزء الخلفي من العين ، توفر بعض الحماية ضد الضوء الأزرق.
لكن هذه الآلية الوقائية لا تدوم إلا لفترة قصيرة من التعرض للضوء الأزرق الشديد ، وخلال ساعات النهار.
الضوء الأزرق والتنكس البقعي
ربما يكون أكبر تهديد للضوء الأزرق هو الدور الذي تلعبه في تطوير الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، بشكل أساسي في شكل أكسدة ضوئية.
يجب أن يحمي الأشخاص الذين لديهم خطورة أكبر للمرض عيونهم من التعرض للضوء الأزرق. يوصي بعض الأطباء بإضاءة هالوجين كبديل لأنواع الإضاءة الأخرى.
في الآونة الأخيرة ، طورت شركة تدعى Eye Solutions منتجًا يساعد في حمايتنا من الضوء الأزرق ، ليس فقط في الخارج ، ولكن أيضًا في الداخل. تسمى العدسة عدسة Blu-Tech وتحتوي على صبغة تقوم بتصفية الضوء الأزرق دون التأثير على إدراك اللون. قد يكون هذا خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من الضمور البقعي أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالمرض. قد يكون من المهم أيضًا للأشخاص الذين خضعوا لجراحة إزالة المياه البيضاء لأن العدسات داخل العين المزروعة خلال جراحة إزالة المياه البيضاء قد لا يكون لديهم قدر من الحماية ضد الضوء الأزرق.
الضوء الأزرق والميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون للنوم في أجسادنا يساعد على تنظيم إيقاعاتنا اليومية. تحتوي أعيننا على مستقبلات تحتوي على ضوئ ضوئي يسمى melanopsin حساس للضوء الأزرق. هذه الخلايا تعطي معلومات لجسمنا الذي ينظم إحساسنا بالنهار والليل. لقد أظهر الباحثون الضوء الأزرق في الواقع لتعزيز الانتباه والمزاج خلال اليوم ، ولكن التعرض المزمن للضوء الأزرق في الليل يمكن أن يعطي رسائل إلى دماغنا لخفض إفراز الميلاتونين ، والذي يقول لنا أن نستيقظ ونكون أكثر انتباهاً - وهو ما قد يؤدي إلى تعطيل عملنا. إيقاع الساعة البيولوجية.
ما يجب أن تعرفه
على الرغم من أن الضوء الأزرق يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان ، والسكري ، وأمراض القلب ، والسمنة ، والاضطرابات في الإيقاع اليومي ، فإنه يظل جزءًا مهمًا من الإضاءة الطبيعية والاصطناعية. اسأل طبيب العيون أو طبيب العيون إذا كنت معرضة بشكل خاص لظروف العين التي قد تترافق مع التعرض للضوء الأزرق. يتضمن هذا عادة مراجعة لتاريخ عائلتك واختبار العين الشبكية المتوسعة.
كما هو معتاد ، ضع النصائح التالية في اعتبارك لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية:
- الحد من التعرض لأشعة الشمس كلما أمكن ذلك.
- ارتداء القبعات واسعة الحواف أثناء وجوده في الشمس.
- النظر في عدسة مستقطبة الميلانين المصطبغة. على الرغم من أنه قد يسبب تغيرات في إدراك اللون ، إلا أنه يقلل من التعرض للضوء الأزرق في الهواء الطلق.
- تقليل التعرض للضوء الأزرق عن طريق الحفاظ على الأجهزة الرقمية خارج غرفة النوم.
- قلل من تصفح الإنترنت في المساء للحد من الضوء الأزرق المحتمل من شاشة الكمبيوتر والتغييرات المحتملة في الإيقاع اليومي.
مصادر:
> Tolentino، Michael > and > Gary Morgan. شعبية الأجهزة الإلكترونية ، ومصابيح "صديقة للبيئة" يزيد من التعرض للضوء الأزرق. Primary Care Optometry News، Oct 2012، pp 18-19.
> روزانوفسكا ، م وآخرون. رد فعل الضوء الأزرق من الصباغ في عمر الشبكية. في المختبر جيل من الأنواع التي تتفاعل الأكسجين. Journal of Biological Chemistry، 11 Aug 1995، pp 18825-30.