وصفات عصير الفواكه ودية الصديقة

وصفات عصير الفاكهة هي شعبية جدا - ربما لأنهم مجرد لذيذ - ولكنها ليست دائما خيارا جيدا لمرضى السكري من النوع 2.

هذه وصفات عصير الفواكه المصابة بمرض السكري الثلاثة جميعها تستخدم اللبن قليل الدسم ، التوفو الحار ، والموز لضمان هزة سريعة الفطور مضمونة يمكن أن تناسب بسهولة في خطة النظام الغذائي الخاص بمرض السكري.

يمكنك تحضير المكونات في الخلاط الخاص بك في الليلة السابقة ، ناقص الجليد ، لتسريع الأمور أكثر في الصباح.

في حين تعتبر الوصفات الصديقة للسكري والخالية من السكر ، فإنها تحتوي على نسبة عالية نسبيا من الكربوهيدرات من السكريات والألبان الطبيعية. على هذا النحو ، ينبغي اعتبارها وجبة كاملة ولا ينبغي استهلاكها مع غيرها من الكربوهيدرات مثل الخبز ، الخ.

الفراولة-الموز وجبة الإفطار عصير الوصفة

• 1 كوب حليب منزوع الدسم
• 6 أونصات الزبادي قليل الدسم
• 4 أوقية التوفو الحريري
• 1 صغير (4 أونصة) الموز
• 1 1/4 كوب من الفراولة الطازجة
• من 4 إلى 5 مكعبات ثلج

ضعي كوب من الحليب الخالي من الدسم ، 6 أونصات من الزبادي قليل الدسم ، 4 أونصات من التوفو الحار ، 1 موز (4 أونصة) صغير ، 1 1/4 كوب من الفراولة الطازجة و 4 إلى 5 مكعبات ثلج في الخلاط ومزيج حتى تصبح ناعمة.

Nutrifacts: 405 سعرة حرارية ، 54 غرام من الكربوهيدرات ، 23 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون

بلوبيري-بانانا وجبة الإفطار عصير الوصفة

• 1 كوب حليب منزوع الدسم
• 6 أونصات الزبادي قليل الدسم
• 4 أوقية التوفو الحريري
• 1 صغير (4 أونصة) الموز
• 3/4 كوب من العنب الطازج
• من 4 إلى 5 مكعبات ثلج

ضعي كوبًا من الحليب الخالي من الدسم ، 6 أونصات من الزبادي قليل الدسم ، 4 أونصات من التوفو الحار ، موزًا صغيرًا (4 أونصات) ، 3/4 كوب من التوت الأزرق الطازج و 4 إلى 5 مكعبات ثلج في الخلاط ومزيجًا حتى تصبح ناعمة.

Nutrifacts: 405 سعرة حرارية ، 54 غرام من الكربوهيدرات ، 23 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون

مانجو مانيا عصير الإفطار

• 1 كوب حليب منزوع الدسم
• 6 أونصات الزبادي قليل الدسم
• 4 أوقية التوفو الحريري
• 1 صغير (4 أونصة) الموز
• 1/2 مانجو طازج
• من 4 إلى 5 مكعبات ثلج

ضعي كوبًا من الحليب الخالي من الدسم ، و 6 أونصات من الزبادي قليل الدسم ، و 4 أونصات من التوفو الحار ، وموزًا واحدًا صغيرًا (4 أونصات) ، و 1 مانجو طازج ، و 4 إلى 5 مكعبات ثلج في الخلاط ومزيجًا حتى تصبح ناعمة.

Nutrifacts: 405 سعرة حرارية ، 54 غرام من الكربوهيدرات ، 23 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون

ملاحظة: يمكن استخدام الفاكهة المجمدة غير المحلاة بدلًا من الفواكه الطازجة ولكن قد تحتاج إلى استخدام كمية أقل من الثلج للحفاظ على التناسق تمامًا.

أكثر وصفات عصير الودية مرض السكري

مرض السكري زبدة الفول السوداني زبدة لمرضى السكر

وجبات الإفطار لمدينة Diabet