نظرة عامة
يقدم برنامج Multifidus Back Pain Solution ، من جيم جونسون ، برنامج تدريب للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة. ويستند البرنامج إلى أدلة علمية تتعلق بكيفية قيام إحدى عضلات الظهر ، وهي multifidus ، بدور هام في جميع آلام الظهر غير المرتبطة بالأعصاب. المؤلف هو معالج فيزيائي مرخص ، ويقدم الكتاب معلومات أساسية ممتازة عن سبب نجاح البرنامج ؛ قد يسلحك أيضًا ، مستهلك صحة العمود الفقري ، بالمعرفة الطبية الملموسة التي تحتاجها لتسوق رعايتك بفعالية.
Multifidus Back Pain Solution مراجعة
بدلا من اتخاذ نهج التشخيص (أي وصف ووصف ممارسة لظروف مثل القرص غضروفي أو الانزلاق الفقاري ،) يهتم المؤلف بالأداء البدني العام. يدعم جونسون هذا النهج مع نتائج الأبحاث التي تدل على أنه لحوالي 85٪ من حالات آلام أسفل الظهر ، لا يوجد تشخيص. (هذه هي حالات آلام أسفل الظهر غير محددة.)
أسلوب جونسون في الكتابة ودود ، وتفسيراته للحقائق التشريحية والعلمية المعقدة سهلة الفهم. معظم الفصول لديها صفحة من النقاط الرئيسية في النهاية.
لماذا كتاب عن عضلة واحدة فقط؟
يشرح المؤلف تشريح العمود الفقري والعضلة المتعددة على وجه التحديد. يناقش سبب اعتقاده بأن تعدد الأضداد شديد الأهمية في وجود وغياب آلام الظهر. في الواقع ، فهو يعتقد بقوة أن عضلة multifidus مهم في جميع حالات آلام الظهر تقريبا.
يوفر جونسون أرقامًا تقارن العلاقة القوية بين العضلة المتعددة الوظائف غير الطبيعية ووجود آلام أسفل الظهر ، فضلاً عن عضلة طبيعية متعددة في الحالات التي ترتبط عادة بالألم ، ولكن في الحالات التي لا يوجد فيها.
شروط محددة عودة الألم
على الرغم من أن جونسون يأخذ في الأساس منهجًا وظيفيًا فعليًا ، فإنه يغطي أيضًا الظروف المحددة الموجودة بطريقة ما لإشراك العضلة المتعددة الفتحات.
وتشمل الأمثلة على ذلك الانزلاق الفقاري ، وآلام الظهر بسبب الحمل ، وآلام الظهر بعد الجراحة ، والانزلاق الغضروفي.
صحيح أن أسلوب جونسون ، وشرح الشروط بشكل واضح وببساطة للقارئ غير الطبية ، والمعلومات الأساسية المقدمة هي ذات نوعية ممتازة. من بين أشياء أخرى ، يوضح المؤلف نشاط العضلة المتعددة في كل حالة (كما هو موضح بواسطة EMG و / أو دراسات الموجات فوق الصوتية.)
البحث العلمي عن التمرين كعلاج لآلام الظهر
يستعرض الفصل الثالث البحث العلمي حول الدور الذي يمكن أن تلعبه multifidus في آلام الظهر المزمنة ، ويتحدث عن استخدام التمارين كعلاج. كجزء من هذه المناقشة ، أوجز بإيجاز الكيفية التي يعمل بها الطب القائم على الأدلة ، ويتضمن التمييز بين دراسات التاريخ الطبيعي والأدلة القصصية والمحاكمات المعشاة ذات الشواهد.
من المحتمل أن يساعدك هذا الفصل في فهم الأساس المنطقي لجونسون لبرنامج التدريب الخاص به ، بالإضافة إلى كونه مستهلكًا مثقفًا لعلاجات آلام الظهر بشكل عام.
برنامج تمارين آلام الظهر المتعدد
تم تصميم التدريبات المقترحة من قبل المؤلف للمبتدئين - أي ، إما أن الناس لا يعرفون الكثير عن ظهورهم و / أو أولئك الذين لا يحبون ممارسة الرياضة. لمساعدتك في تنفيذ برنامجه وفقًا لمعايير اللياقة البدنية الحالية ، يقدم جونسون إرشادات تدريب القوة ، بما في ذلك التعريفات للممثلين والمجموعات ومناقشة الكثافة والوقت.
ويتحدث أيضًا عن كيفية التقدم في نفسك وكيفية الحفاظ على مكاسب القوة الخاصة بك بمجرد تحقيقها.
تعليق على برنامج التمرين
ومن المثير للاهتمام أن برنامج جونسون يتكون من 3 تمارين فقط (بالإضافة إلى الاختلافات التي تهدف إلى التقدم لك كلما أصبحت أقوى). يمكن أيضًا العثور على هذه التمارين في ذخيرة بيلاتيس وأنظمة أخرى أيضًا. ولكن في برنامج جونسون ، يتم تكييفها لاستهداف عضلة multifidus لأنها تؤثر على آلام الظهر.
يرشد المؤلف القارئ إلى القيام بالتمارين في وضع محايد ، لكنه لا يقدم الكثير من التوضيح إلى كيفية إنشاء هذا الموقف والحفاظ عليه والاعتراف به.
مزيد من الموارد في علاج آلام الظهر
الفصل 6 يستعرض (في الغالب) عدم ممارسة طرق لمعالجة آلام الظهر. تشمل العلاجات المعالجة بالعمود الفقري ، وبيئة العمل ، وفقدان الوزن ، وتمارين McKenzie وتمديدها. كما يناقش جونسون الإجهاد من حيث صلته بألم أسفل الظهر وكذلك أكثر العلاجات فعالية في تشخيص العمود الفقري.
الكل في الكل ، الحل Multifidus Back Pain Solution يستحق القراءة. إذا ثبت أن آلام الظهر المزمنة لديك صعبة الحل ، فقد يلهمك هذا الكتاب لمحاولة اتباع نهج جديد. على أقل تقدير ، من المحتمل أن يساعدك ذلك على زيادة معرفتك بحالتك.