وزن الأدلة الحالية
إذا كنت تعيش مع مرض التصلب المتعدد (MS) لبعض الوقت ، ربما سمعت أو قرأت تقارير عن فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية في علاج المرض. في حين أننا نعلم بالفعل أن هذه الدهون "السليمة" مفيدة لنا ، هل لها أي تأثير حقيقي على أي من أعراض التخفيف (مثل التعب أو الاكتئاب) أو تخفيف الالتهاب المزمن الذي هو جزء لا يتجزأ من هذا المرض؟
فهم أحماض أوميغا 3 الدهنية
عندما يتعلق الأمر بتشذيب الدهون من نظامك الغذائي ، فالشخص الذي لا ترغب في تقليصه هو أحماض أوميجا -3 الدهنية. على عكس الدهون المشبعة أو الدهون غير المشبعة ، فإن أوميغا -3 عبارة عن دهون غير مشبعة تعرف بتخفيض الدهون الثلاثية وترفع الكولسترول الجيد "HDL" وتحسن وظائف الدماغ.
علاوة على ذلك ، تحتوي أحماض أوميغا 3 الدهنية على مركبين ، حمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، والتي يعتقد أنها تقلل من بعض الاستجابات الالتهابية في الجسم. هذا هو السبب في كثير من الأحيان ملاحق أوميغا 3 بالتزامن مع علاج التهاب المفاصل الروماتويدي .
بما أن مرض التصلب العصبي المتعدد هو اضطراب التهابي يسبب تلفًا تدريجيًا للجهاز العصبي المركزي ، فقد استكشف العلماء لفترة طويلة الفرضية القائلة بأن الأحماض الدهنية أوميجا 3 قد تعوق تقدمًا و / أو شدة المرض.
مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية
يمكن للجسم تصنيع العديد من الدهون التي يحتاجها من الدهون الأخرى أو المكونات الخام.
على النقيض من ذلك ، تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الدهون الأساسية ، وهذا يعني أنه لا يمكنك الحصول عليها إلا من الأطعمة التي تحتوي عليها. وتشمل هذه:
- الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والسردين والأنشوجة
- بذور الكتان وزيت بذرة الكتان
- المكسرات ، وخاصة الجوز
- افوكادو
- خضار غامقة ومظلمة (مثل اللفت ، والسبانخ ، وحبوب الرجلة ، والكرنب الخردل ، الخردل)
هناك أيضا ملاحق أوميغا 3 التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تتوفر على نطاق واسع إما في شكل حبوب أو في شكل سائل. (تحدث مع طبيبك قبل تناول أي من إضافات أوميجا -3 لأنها يمكن أن تتفاعل مع أدوية مخففات الدم والأدوية المزمنة الأخرى التي قد تتناولها.)
نتائج البحث
إلى جانب الفوائد الصحية العامة للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، كانت هناك اقتراحات بأن زيادة تناول يمكن محاربة آثار مرض التصلب العصبي المتعدد. وقد تم تأسيس هذه الفرضية إلى حد كبير على الأبحاث المبكرة التي أظهرت أن الأوميغا 3 يمكن أن يثبط بروتينًا معينًا (يُسمى المصفوفة metalloproteinase-9) يُعرف بأنه يُحدث التهابًا في الجهاز العصبي المركزي.
وفي الوقت نفسه ، بدأت حقول أخرى من الأبحاث تظهر دليلا إحصائيا على أن الأوميغا 3 يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب الشديد ، وكذلك بعض الاضطرابات الذاتية مثل مرض الذئبة ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي ، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
في حين أنه من المنطقي أن مرض التصلب العصبي المتعدد - وهو مرض له خصائص المناعة الذاتية التي يكون الاكتئاب سمة مشتركة - قد يستجيب لها بنفس الطريقة ، فقد تم خلط معظم الأبحاث:
- أظهرت دراسة متعددة المراكز أجريت في أستراليا في عام 2016 أن تناول أوميغا 3 المرتفع كان ، في الواقع ، مرتبطًا بانخفاض كبير في نوع من تلف الأعصاب (يسمى إزالة الميالين ) الذي يسببه مرض التصلب العصبي المتعدد. هذا يشير إلى أن ارتفاع كمية قد تبطئ تطور المرض ، على الرغم من أن هذا التأثير لم يثبت بعد.
- على الجانب الثاني ، أظهرت دراسة أجريت عام 2014 في النرويج أن دورة جرعة عالية من أوميجا -3 لم يكن لها أي تأثير على تطور آفات الدماغ الناجم عن إزالة الميالين بالإضافة إلى عدم التأثير على معدل انتكاسات MS .
- وفي الوقت نفسه ، أظهرت دراسة عشوائية أجرتها جامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم في عام 2016 أن تكملة أوميغا -2 لم تحسن من الاكتئاب لدى مرضى التصلب المتعدد مقارنة بالمجموعة الثانية. هذا يشير إلى أن أسباب الاكتئاب في مرض التصلب العصبي المتعدد قد تكون مختلفة تمامًا عن أعراض الاكتئاب المعتاد.
اوميجا 3 استنتاجات البحث
تشير الطبيعة المتضاربة للبحث إلى أن أحماض أوميجا -3 الدهنية ، رغم أنها مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ، قد يكون لها تأثير أقل على تطور أو أعراض مرض التصلب المتعدد.
هناك من يعتقد أن جرعات أكبر تدار عن طريق الوريد يمكن أن تحسن هذه النتائج ، ولكن معظمها لا يزال متشائما بالنظر إلى الآثار السلبية لحدوث جرعة زائدة من أوميغا -2 (بما في ذلك معدل ضربات القلب غير الطبيعي ، وفقر الدم ، وعدم وضوح الرؤية).
ومع ذلك ، هذا لا ينبغي أن ينفي الفوائد الشاملة للأوميغا 3 في نظامنا الغذائي فقط لضمان أجسامنا قوية وأقدر على التعامل مع تحديات التصلب المتعدد.
مصادر:
> Hoare، S .؛ Lithander، F .؛ van der Mei، I. et al. "يرتبط تناول كميات أكبر من الأحماض الدهنية غير المشبعة" أوميغا 3 "بانخفاض خطر حدوث أول تشخيص سريري لإزالة الميالين للجهاز العصبي المركزي: نتائج دراسة الأوسيميون". متعدد Scler . 2016؛ 22 (7): 884-92.
> Shinto، L .؛ ماراكى ، جي. Bumgardner، L. et al. "آثار الأحماض الدهنية أوميغا 3 على مصفوفة إنتاج ميتالوبروتيناز -9 والهجرة الخلوية في خلايا المناعة البشرية: الآثار المترتبة على التصلب المتعدد". المناعة الذاتية عام 2011؛ 2011: 134592.
> Shinto، L .؛ ماراكى ، جي. Mohr، D. et al. "أحماض أوميغا 3 الدهنية للاكتئاب في التصلب المتعدد: دراسة رائدة عشوائية." بلوس. 2016؛ DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen، O .؛ Wergeland، S .؛ Bakke، S. et al. " ω-3 معالجة الأحماض الدهنية في التصلب المتعدد (دراسة OFAMS): تجربة عشوائية ، مزدوجة الأعمى ، وهمي تسيطر عليها." قوس Neurol. 2012؛ 69 (8): 1044-1051.