على مر السنين ، ربما قيل لك أسباب لا حصر لها لماذا يجب عليك الإقلاع عن تدخين السجائر ، ولكن يمكن أن يكون سبب آخر أن التدخين يمكن أن يسبب الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم؟ كيف يمكن أن يؤثر استنشاق الدخان من السجائر أو السيجار أو المواسير على النوم؟ تعلم الحقائق حول هذه العلاقة المحتملة وما إذا كان يمكن أن يساهم في تعطيل التنفس في النوم.
العلاقة بين التدخين والشخير
يبدو من المنطقي أن التدخين قد يزيد من خطر الشخير . قد يسبب الدخان المُزعج من السجائر والسيجار وتدخين الغليون التهابًا على طول الأنسجة (أو الغشاء المخاطي) الذي يصف مجرى الهواء. قد يؤدي ذلك إلى التورم ، مما يؤدي إلى إفراز مخاط غالباً ما يسمى بالتنقيط بعد الانف ، والتضييق. مع تضييق المسلك الهوائي ، قد يتحرك تدفق الهواء بشكل أكثر اضطرابًا.
هذا الاضطراب في مجرى الهواء العلوي ، وخاصة ممر الأنف والحلق ، قد يكون له عواقب أخرى. قد يسبب زيادة الازدحام في مجرى الهواء. قد يؤدي تدفق الهواء المضطرب إلى الاهتزاز أثناء مرور الهواء ، مما يؤدي إلى صوت شخير غير سار. يبدو أن هذا الخطر يزداد بين المدخنين ، وحتى أولئك الذين كانوا يدخنون من قبل.
دراسات بحث علمي كبيرة تقييم الشخير دعم هذه الجمعيات المقترحة. في دراسة واحدة من 811 من البالغين ، كان خطر الشخير 2.3 مرة أكبر بين المدخنين الحاليين.
هذا يعني أن الخطر كان أكثر من الضعف مقارنة بمن لم يدخنوا! وفي دراسة أخرى كبيرة شملت 15555 شخصًا ، حدث الشخير أكثر شيوعًا بين المدخنين الحاليين (24 بالمائة) مقارنة بالمدخنين السابقين (20 بالمائة) ولم يدخنوا أبدًا (14 بالمائة). وبعبارة أخرى ، فإن شخص واحد من بين أربعة مدخنين كان يعاني من الشخير مقارنة مع واحد فقط من أصل سبعة أشخاص لم يدخنوا قط.
على الرغم من عدم دراستها ، فمن المرجح أن التعرض للتدخين السلبي يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالشخير.
ما هي مخاطر الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم مع التدخين؟
يبدو أن خطر الشخير مرتبط بكمية التدخين. وبعبارة أخرى ، إذا كنت تدخن بشكل أكبر ، فإن خطر الشخير يزداد بالمثل. إن الشخص الذي يدخن علبتين من السجائر في اليوم له مخاطر أعلى بكثير مقارنة بالشخص الذي يدخن بضعة سجائر فقط في عطلة نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الحد الأدنى من التدخين قد يكون خطراً على الصحة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.
من غير المؤكد ما إذا كانت زيادة مقاومة مجرى الهواء المرتبطة بالشخير يمكن أن تؤدي إلى انهيار المجرى الهوائي يسمى انقطاع النفس أثناء النوم . من المحتمل أن يساهم ذلك ، لكن قد تلعب عوامل أخرى دورًا أيضًا. يبدو من المنطقي أن انخفاض تدفق الهواء الذي من شأنه أن يؤدي إلى الشخير قد يسهم أيضا في توقف التنفس أثناء النوم. وعلاوة على ذلك ، فإن دور انسحاب النيكوتين (الذي قد يؤدي إلى تشتت النوم والأرق) أو احتقان الأنف في هذه الظاهرة غير مفهومة تمامًا.
ومع ذلك ، إذا كنت تدخن ، فقد يكون الشخير سبباً آخر لتركك في النهاية.
كيف تقلع عن التدخين
إذا كنت قد التزمت بالإقلاع عن التدخين ، فقد تكون مهتمًا بتعلم أفضل طريقة للقيام بذلك.
بالنسبة لكثير من الناس ، من المفيد الحصول على دعم العائلة والأصدقاء وحتى طبيبك. اجعل نواياك معروفة ، ثم استكشف بعض الموارد التي قد تساعدك على الإقلاع. قد تجد أنه من المفيد مراجعة هذه الدروس للإقلاع عن التدخين:
- الدرس الأول: أسباب الإقلاع عن التدخين
- الدرس 2: بناء عضلات قوية الاقلاع
- الدرس 3: كيف ستتحسن الحياة عند الإقلاع عن التدخين
- الدرس 4: المخاطر الصحية لتدخين السجائر
- الدرس 5: الاقلاع عن التدخين الايدز
- الدرس 6: التحضير لتاريخ الإقلاع عن التدخين
- الدرس 7: كيفية إدارة النيكوتين الانسحاب
- الدرس 8: التحكم في الإجهاد والوزن بعد إنهاء
- الدرس 9: تجنب انتكاسة التدخين
- الدرس 10: فوائد للصحة سنة واحدة بعد الإقلاع عن التدخين
إذا كنت على استعداد للاقلاع عن التدخين ، عليك أن تلتزم بالهدف وأن تبدأ العمل على وضع العادة خلفك.
كلمة من
ابدأ في طريقك إلى الإقلاع عن التدخين وستتنفس وتنام قريباً بشكل أفضل. إذا واجهتك صعوبة في الإقلاع ، تواصل معًا للحصول على المساعدة التي تحتاجها. قد يتم تقليل الشخير ، وقد يتم تحسين نوعية نومك. قد يكون مجرد فائدة أخرى لصحتك ورفاهيتك.
> المصادر:
> Franklin، KA et al . "تأثير التدخين الإيجابي والسلبي على الشخير المعتاد." Am J Respir Crit Care Med 2004؛ 170؛ 799.
> Hacksaw، A. "انخفاض استهلاك السجائر وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية: التحليل التلوي من 141 دراسات أترابية في 55 دراسة تقارير." BMJ 2018 ؛ 360: j5855.
> Trenchea، M et al . "التدخين والشخير وتوقف التنفس أثناء النوم." Pneumologia . 2013 يناير-مارس ؛ 62 (1) 52-55.
> Wetter، DW et al . "التدخين كعامل خطر للتنفيس الذي يخلو من النوم." Arch Intern Med 1994؛ 154: 2219.