يمكن Buteyko التنفس تحسين ربو بلدي؟

ممارسة التنفس المرتبطة بتحسين الرفاهية

Buteyko التنفس هو شكل غير طبي من العلاج الذي يقترح استخدام تمارين التنفس محددة لتحسين الربو والاضطرابات التنفسية الأخرى. وهو يشبه بطرق عديدة شكل من أشكال التنفس المستخدم في اليوغا ، يسمى براناياما ، والذي يستخدم أيضًا تمارين التنفس كوسيلة لعلاج الأمراض التنفسية.

تم تطوير Buteyko التنفس في 1950s من قبل عالم فسيولوجي أوكراني يدعى Konstantin Buteyko ، الذي يعتقد أن العديد من الأمراض سببها فرط التنفس أو زيادة معدل التنفس المزمن.

هو اعتقاد غير تقليدي للغاية مع عدد قليل من المؤيدين الطبية. على الرغم من ذلك ، اعتنق البعض التنفس Buteyko من قبل البعض كشكل من أشكال السيطرة على النفس ، وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي من خلال الممارسة اليومية للتنفس عن طريق الأنف ، وعقد التنفس ، ورصد استنشاق وزفير.

فوائد طريقة Buteyko

في حين لا يوجد أي دليل على أن تنفس Buteyko يمكن أن يحسن وظيفة الرئة أو يغير استجابة القصبات (الطريقة التي يستجيب بها الجسم لمسببات الربو) ، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أنه قد يخفف من أعراض الهجوم ويقلل - لا يحل - الحاجة إلى موسع قصبي.

غالباً ما سيقول الأشخاص الذين يستخدمون التقنية وجود شعور أفضل بالرفاهية وتحسين نوعية الحياة بشكل عام. ويمكن أن يعزى ذلك ، جزئيا ، إلى الارتباط الإيجابي بين "الشفاء الذاتي" والسيطرة على النفس. يرتبط الربو ، بطبيعته ، بعدم السيطرة على جسم المرء.

من خلال الانخراط في التنفس في الاعتبار ، يمكن للشخص استعادة جزء على الأقل من هذه السيطرة ، وبهذا ، سيكون أقل قلقا عندما يحدث هجوم.

كيفية أداء Buteyko تمارين التنفس

لإجراء التمارين بشكل صحيح ، ستحتاج إلى كرسي مريح وغرفة هادئة. يجب أن يكون هناك أقل قدر ممكن من الانحرافات ، ويجب ألا تكون درجة الحرارة شديدة البرودة ولا شديدة الحرارة.

من الأفضل أن يتم التنفس Buteyko إما قبل تناول الطعام أو على الأقل بعد ساعتين من تناول الطعام. يمكن تقسيم هذه الممارسة إلى تسع خطوات:

1. سوف تبدأ جميع تمارين التنفس Buteyko عن طريق فحص وتسجيل نبضك وقفة التحكم الوقت. وقت التوقف المؤقت للتحكم هو ببساطة المدة الزمنية التي يمكنك فيها أن تحبس أنفاسك.
2. اجلس على كرسي مستقيم المدعومة مما يسمح لك بالراحة على قدميك بشكل مريح على الأرض. اجلس طويلاً في الكرسي بحيث يكون الرأس والكتفين والوركين متماثلين تمامًا.
3. أغلق عينيك والتركيز على تنفسك. اشعر بالهواء يتحرك داخل وخارج فتحة الأنف. إذا كان عقلك يتجول ، عد إلى أنفك وأعاد التركيز على هذا الإحساس.
4. ارفعي كتفيك وقد يكون أي توتر في جسمك ، بما في ذلك يديك ووجهك.
5. للتحقق من حجم تدفق الهواء من خلال فتحتي الأنف ، ضع إصبع السبابة تحت أنفك.
6. الآن تأخذ الأنفاس الضحلة ، وذلك باستخدام إصبعك لقياس معدل التنفس. في اللحظة التي تشعر فيها بالهواء اضغط إصبعك ، ابدأ في التنفس مرة أخرى. سيؤدي ذلك إلى تقليل حجم تدفق الهواء إلى رئتيك مع زيادة عدد الأنفاس. حاول الحفاظ على هذا لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
7. إذا وجدت نفسك يلهث ، فذلك لأنك قللت حجم الهواء الخاص بك بسرعة كبيرة. تباطأ قليلا ، وسوف تجد في نهاية المطاف إيقاع لتخفيف في التنفس ضحالة.

1. بعد مرور ثلاث إلى خمس دقائق ، أعد التحقق من وقت توقف النبض والتحكم.
2. خذ بضع دقائق قبل البدء من جديد. من الناحية المثالية ، ستقضي 20 دقيقة على الأقل كل يوم في هذا ، لتكرار تمرين التنفس أربع مرات.

كلمة من

على الرغم من أن تمارين التنفس مثل هذه قد تحسن من إحساسك العام بالصحة والرفاهية ، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها بديلاً لأي علاج موصوف طبياً يستخدم لإدارة ربوك.

في نهاية المطاف ، الهدف من العلاج هو الحد من وقوع وشدة الهجمات ومنع تطور ضرر لا يمكن إصلاحه لرئتيك. يتطلب ذلك القيام بزيارات منتظمة إلى طبيبك لمراقبة وظائف الجهاز التنفسي وضبط العلاج عند الحاجة.

> المصدر:

> حسن ، ز ؛ Raid، N .؛ وأحمد ، F. "تأثير تقنية التنفس Buteyko على المرضى الذين يعانون من الربو القصبي." Egy J الصدر ديس Tubercul. 2012؛ 61 (4): 235-241