يوميات رحلة السرطان الخاصة بك

فوائد الكتابة معبرة للأشخاص الذين يعانون من السرطان

يوميات للتعامل مع السرطان

تعد الكتابة اليومية أو "الكتابة التعبيرية" منفذًا مبتكرًا وعاطفيًا للكثير من الأشخاص ، سواء أكانوا أصحاء أم مصابين بالسرطان. يمكن وضع القلم على الورق توضيح أفكارك والحفاظ على الذكريات. إذا كنت قد احتفظت يومًا بمجلة شكر ، فمن المرجح أنك تدرك أنه من الصعب أن تواجه مشاعر سلبية مثل الغضب أو الاستياء أو حتى الخوف ، بينما تشعر في نفس الوقت بالامتنان.

في الوقت نفسه ، قد يساعدك التعبير عن تلك المشاعر السلبية في الكتابة على النظر إليها مرة أخيرة ، ثم تركها.

لقد كان الناس يسألونني عن أفضل شيء واحد ساعدني على التأقلم أثناء علاج السرطان ، وإعادة اكتشاف الفرح والمعنى بعد ذلك. ليس علي أن أتردد في إجابتي. كان يكتب.

بطبيعة الحال ، الكتابة ليست للجميع ، ولكن حتى لو كنت كاتبًا غير دائم مدى الحياة يكسر عرقًا عند التفكير في كتابة ورقة ، فكّرني وأقرأها. ليس لديّ دراسات لدعمه ، لكن يمكنني القول بأنني واجهت العديد من الأشخاص الذين لم يحتفظوا بمجلة قبل تشخيص السرطان - ويسرهم ذلك.

لماذا تكتب عندما يكون لديك سرطان؟

بعض الأسباب التي قد تجعلك تفكر في كتابة أفكارك تتضمن:

فوائد يوميات للأشخاص المصابين بالسرطان

لا تزال الدراسات لتقييم تأثير النشر على الأشخاص المصابين بالسرطان في مهدها. حتى الآن ، يبدو أن العمل الصحفي قد يساعد أكثر في الأعراض الجسدية أكثر من النفسية ، لكن بعض الدراسات الصغيرة وجدت أن الكتابة التعبيرية قد تساعد في تحسين الحالة العاطفية أيضًا ، خاصة في تحسين نوعية الحياة للنساء اللواتي يعانين من السرطان. .

ومع ذلك ، فقد وجدت العديد من الدراسات فوائد في الكتابة التعبيرية لبعض من الأعراض المحددة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعيشون مع مرض السرطان. بعض هذه تشمل:

بالطبع ، لا تخبرنا الدراسات بالضرورة ما إذا كنت أنت شخصياً تستطيع الاستفادة من الكتابة أم لا ، فهذه منطقة صعبة للدراسة بموضوعية.

أفضل رهان؟ إذا كان يساعدك ، حاول ذلك.

أنواع وطرق الكتابة التعبيرية

قبل بدء المجلة اسأل نفسك: " من هو جمهورك؟" هل تكتبين لوحدك منفردًا أو لعائلتك أو ترغب في المشاركة مع مجتمع السرطان الأكبر؟ اسأل نفسك أيضًا عما إذا كنت تفضل الكتابة في إحدى المجلات يدويًا أو إذا كانت الكتابة على الكمبيوتر أو حتى يعمل هاتفك الذكي بشكل أفضل. بعض أنواع الدوريات تشمل:

بعض المقالات التي تساعدك على اختيار مجلة وتبدأ تتضمن:

نصائح لكتابة مجلة السرطان الخاصة بك

أفكار للكتابة عن رحلة السرطان الخاصة بك

إليك بعض الأسئلة والأفكار لتحفيز أفكارك عندما لا تعرف من أين تبدأ:

> المصادر:

> Craft، M.، Davis، G.، and R. Paulson. الكتابة التعبيرية في أوائل الناجين من سرطان الثدي. مجلة التمريض المتقدم . 2013. 69 (2): 305-15.

> Gallo، I.، Garrino، L.، and V. Di Monte. استخدام الكتابة التعبيرية في مسارات رعاية مرضى السرطان للحد من الاضطراب العاطفي: تحليل الأدبيات. Professioni Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.

> Hermansen-Kobulnicky، C.، and M. Purtzer. تتبع وتسجيل رحلة السرطان. المجلة السريرية للتمريض الأورام . 2014. 18 (4): 388-91.

> Krpan، K. et al. نشاط يومي كعلاج للاكتئاب: فوائد الكتابة التعبيرية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب اكتئابي رئيسي. مجلة الاضطرابات العاطفية . 2013. 150 (3): 1148-51.

> Koschwanez، H. et al. كتابة معبرة وشفاء عند كبار السن: تجربة معشاة ذات شواهد. الطب النفسي . 2013. 75 (6): 581-90.

> Merz، E.، Fox، R.، and V. Malcarne. تدخلات الكتابة معبرة في مرضى السرطان: مراجعة منهجية. علم النفس الصحة الاستعراضات . 2014. 8 (3): 339-61.

> Millbury، K. et al. تجربة معشاة ذات شواهد للكتابة التعبيرية للمرضى المصابين بسرطان الخلايا الكلوية. مجلة علم الأورام السريرية . 2014. 32 (7): 663-70.

> Trompetter، H.، Bohlmeijer، E.، Veehof، M.، and K. Schreurs. تدخّل مساعدة ذاتية موجّهة عبر الإنترنت للألم المزمن على أساس القبول والالتزام العلاج: تجربة معشاة مضبوطة. مجلة الطب السلوكى . 015. 38 (1): 66-80.

> Zachariae، R.، and M. O'Toole. تأثير تدخل الكتابة التعبيرية على النتائج الصحية النفسية والجسدية في مرضى السرطان - مراجعة منهجية وتحليل تلوي. علم النفس . 2015. (Epub before of print).

> Zhou، C.، Wu، Y.، An، S.، and X. Li. تأثير التدخل التعبيري في الكتابة على النتائج الصحية في مرضى سرطان الثدي: المراجعة المنهجية والتحليل التلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد. PLoS واحد . 2015. 17 (7): e0131802.